GT

Ćwiczyłem te fwb wczoraj, zbyt nudne dla mnie >.< wezme splita chyba xD

Czyli wstępnie podsumowując: 1:Coś przed treningiem 2:Węgle Po 3:Białko 4:Masóweczka 5:BCAA 6:Witaminy, stawy (jak potrzeba) Jeżeli ktoś chce jeszcze coś dodać to zapraszam. Dzięki "wincol" za rozwianie moich wątpliwości i rozjaśnienie sytuacji <SOG>

"Myślę że robienie pompek z obciążeniem na plecach na 3-ech taboretach to najlepsze wyjśćie:) " Z ciężarem nie wolno przesadzać, tym bardziej jeżeli jest w młodym wieku. Z głupoty robiłem kiedyś z dość dużym obciążeniem pompki, ale musiałem się liczyć z bólami pleców. A skoro już o robieniu pompek mowa, polecam robić je na uchwytach ku [...]

Zastanawiałem się kiedyś nad kupnem, ale zrobiłem gripy własnej roboty (właściwie nie ja, tylko mój dziadek :E ) -> http://zapodaj.net/1da827ab0c97.jpg.html Wystarczyło tylko przyspawać odpowiednio rurki. Te zielone ogumienie, aby zachować stabilność w trakcie ćwiczeń, to wąż ogrodowy (innymi słowy - "szlałf" :) ). Jestem z nich [...]

-Blink182- ----> komplement z pewnością przekażę... Zmienię tylko trochę formę, to się z pewnością dziewczyna ucieszy...;)

pomorzecie ;>?

nie za bardzo rozumiem te rozpiske.. masz w jednym posilku 20g kaszy i kawalek chleba?? a w kolacji masz dwa rodzaje ryb? :) nie wiem moze ja jakos zle patrze, ale jesli tak jest to chyba lepiej zdecydowac sie na wiecej kaszy a bez chleba, i na jedna rybe w jakiejs konkretniejszej gramaturze ;> ale ogolnie jakos tego malo.. i dwa razy twarog?

po co brać ciagle ten proch...? (wnioskuje, ze nawet nie czytasz tego co napisałem) mam do was pytanko odnośnie dawkowania. \wychodzę rano z domu i jem w tym czasie dobrze, nie ma mnie w domu okolo 10h (nie mam wtedy diety) czy w tym czasie ,,zaapikować" sobie 2x55g PWM? (oczywiście zjem jakies kanapki etc. btw - czy jeśli uznaem, ze wpc 80 [...]

SCITEC NUTRITION dla mnie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]

chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;-> Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany. Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik, Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior Powodzenia

czyżbyś sie starał do straży pożarnej ? bo tam na testach sprawnościowych występują podobne konkurencje ;>

fajnie ;] wrzuc foty z zawodnikami :>

Tego poznajecie ? Zdjecia robione olympusem troche juz starszym bo moj sie rozladowal , trudno --> wrazenia przynajmniej na zawsze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-13 21:47:30

- poczytaj sobie o diecie w linkach podwieszonych, sa tam cenne przykłady diet jak jesc, ile; oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. - mozna ułozyc sobie trening w domu mając do dyspozycij to co wymieniłas, wystarczy poczytac w dziale teningowym; poczytaj, ułóz i wklejt tuaj swój, a napewno ktoś sprawdzi i doradzi; - siłownia nie powinna [...]

Zmień kolejność -> Nogi,klatka,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,łydki/przedramiona/brzuch. I niektóre ćwiczenia mi się nie podobają. Jak to ma być FBW to daj podstawowe ćwiczenia. Albo najlepiej poszukaj artykułu o FBW tam masz konkretne ciężkie i na dodatek bdb plany.

jesli bys mial bilns ujemny tobys sie wyrzezbil<chociarz to zalezy od ilosc ww w diecie-powinna byc mala ilosc> to wtedy analogicznym jest ze musisz jesc wiecej bialka bo niecchesz masy miesniowej stracic.

napewno to jest zwiazane z genetyka, ale po to cwiczysz zeby sie troszke zmienic, tak? da sie wplynac cwiczeniami na wzrost poszczegolnych miesni takze glowa do gory smuk -> moim zdaniem za maly biceps na tak ostry trening, problem lezy gdzie indziej raczej

pamietam twoje zdjecia, brawo za barki szczegolnie. ale szczerze ci powiem ze na taka 18tke bym nie poszedl <lol> zebys ty zobaczyl moja impreze na przyklad albo nasze impry, kultura na imprezach nie obowiazuje za to ile jest zabawy pozdro

Nom dzieki chlopaki bo juz myslalem ze wynalazlem nowego supla <lol> jeszcze raz wielkie dzieki sog

wszystkich zainteresowanych udziałem procentowym białek w PERFECT WHEY PROTEIN TRECA - zapraszam --> link http://www.trec.com.pl/forum/viewtopic.php?t=564 Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-01-31 17:38:52