GT

"treningów typu 5x5/6x4 itd się trzymaj a nie jakiś 15repsów czy splitów z bożej łaski" tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. no chyba ze komus zalezy tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami [...]

Sobota - dzien 6 Faza III – NOGI SOBOTA – Full body: A1. Wyciskanie na ławce płaskiej ze stojaków Ilosc serii -5 Powtorzenia – 1/3/1/3/max Odpoczynek – 45 T1:1+3x100kg/1+3x105/10x90kg A2. Przyciąganie linki wyciągu do brzucha Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max Odpoczynek – 45 [...]

Witam. Za mna 40dni 2-iej czesci I,BB. Zastanawiałem się jak zrobic podsumowanie – miałem dac dwie czesci -roznica od konca 1-wszej czesci do teraz -roznica od rozpoczęcia I,BB do teraz …..a progres jaki zrobiłem prze te 40dni nie jest tak zauważalny jak podczas pierwszej czesci (wymiary poniżej!) – jakis tam jest [...]

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac sie [...]

Niestety na siłowni mało kto poczatkujący wie o tym, że ćwiczenie zacyzna się w kuchni Jędrność, rzeźba, jak nazwałeś pozbycię się zbędnego tłuszczu wymaga ujemnego bilansu kalorycznego przy odpowiedniej diecie Pomyśl nad dietą, a co do planu to uwarzam, że nie jest najleprzy. -przysiady na suwnicy z malym obciazeniem 6serii po 30 powt.--> [...]

tesciwo>>

hmm powinien tam byc gwint , mi sie wydaje ze widac tam troche gwintu , a nie m ma tam jakiejs zaslepki ?? jak nie ma to musisz ja sciagnac stara metoda >>> dłuta i młotka :D tylko potem prawdopodobnie nowa korbe trzeba kupic :P

"musze dociążać kolejne maszyny, bo dostępna w nich ilość sztabek jest niewystarczająca" -> A zdjecie plecow bardzo fajne, widac roznice, ile jeszcze zostalo do konca testu? ;->

Hard normalnie jak do tej pory twoj test jest najlepszy z wszystkich jakie przeglądalem . wszystko co opisujesz jest fajnie ,przystepnie napisane no i z przysłowiowym jajem .oby tak dalej a uczen przegoni mistrza :)<czego Ci zycze <lol>> z okazji SWIĄT WSZTSTKIEGO NAJLEPSZEGO dla Ciebie i Rafała :) pozdRo

chyba sie poplacze.. moj temat jest na pierwszym miejscu... <łezki szczescia> to z okazji walentynek? dzieki <rycze> pozdrawiam wszystkich Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

>Już i tak i tak nie będę grał - siłownia i rower mi wystarczają. Ale nie będziesz grał bo Ci się nie chce czy też pod wpływem diagnozy lekarza( niezbyt dobrego)? Słowo "chondromalacja" jest wytrychem dla tych ortopedów, którym nie chce się diagnozować pomniejszych dolegliwości stanu kolanowego.

witam ponownie, widze, ze ladna dyskusja sie zawiazala. na Scorchu i Efce zrzucilem w miecha 15cm z pasa <brawo> dudek, a ile tych aerobow i co to za cudo? to z miecha pewnie tez ostro poszlo. masakra. mi to z 15cm by sie przydalo jak nic i moze byc nawet w 2 miechy vlad, o jakim Heat'cie mowisz, tzn o HIIT'cie - tym z interwalami? ja [...]

michał "bajkopisarz" mówisz? :>:> o co tobie biega?!!

DUDEK został bardzo skrzywdzony, bo wtedy kiedy był w wyśmienitj formie został posadzony na ławie bez żądnych przycczyn, aha tak owszem hiszpan bedzie ufał hiszpanowi, rejna "zagrał" na mistrzostwach i musiał odpoczywać <buahahaha>. widocznie niemieckie hotele były niewygodne <hahaha>

nie rozumiem dlaczego nikt sie tym środkiem nie interesuje, jest bardzo ciekawy.....warty sprawdzenia >>>grzybiarze są wśród nas<<<

i jeszcze.... Skład : Sproszkowany korzeń maki (Lepidium meyenii Walp.), E 216, E 218 (substancje konserwujące), składniki kapsułki: żelatyna, woda, dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca). Sposób użycia: Po 1 kapsułce 3 razy dziennie po posiłku. >>>grzybiarze są wśród nas<<<

Fizz masz SOGa ale oddaj bo zbieram na speca Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

wprowadz stopniowo diete na mase i sam zobaczysz jak szybko bedzie wracac sila i masa...bedziesz rosl jak na koksie teraz...co prawda glownie to bedzie te odrabianie strat ale przynajmniej ladnie bedzie szlo...co do tt i zma ile masz lat? jak ok.25 to wtedy mozesz sie pobawic w tt wczesniej nie ma sensu bo efekty nie beda zbyt duze... Co do pompek [...]

Najlepiej to poczekac az sie bedzie mialo z 30-40 lat:)) ale kto tyle bedzie czekac:)) w wiemu 23 lat napewno efekty beda tez dobre...mam znajomych co w wieku 22 lat mieli dobre efekty ale to sprawa indywidualna jak wiemy... <<<Champions are Made Not Born>>>

własnie ile kasy to kosztuje...i czy wystarcza 1 badania do okreselnia testosteronu poziomu??? <<<Champions are Made Not Born>>>