GT

MC już blisko 200kg :> Dajesz dajesz. Jest moc :)

Spoko Spoko ;] <zostało Ci wybaczone>

Mam to w sobie i dźwigam na dla siebie ;) Piękne słowa :>

Znawca koło przyznawania Sog'a pojawia się od 50 sogów, w każdym dziale :> Czyli, eby mieć znawce musisz mieć 50sogów w dziale treningów dla początkujących np.

Autopsy, jak dojdze obciążenie, będę sprawdzał. Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też [...]

No tak ogólnie to mi się podział podoba. Ale pytanko jeszcze. Jak jest siad+brzuch to wale te pare serii przysiadów, potem masakruje brzucho i koniec? Czy mam walnąć np fronty a potem zwykły siad a potem jakieś podwójne dno? Czy normalnei walić po prostu siady ze sztangą na barkach. Po drugie, jak będę sprawdzał maksy w przysiadzie, robić je na [...]

Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :> nie pyerdol, znam troszke juz wlasny [...]

Dzięki Autopsy, plan bardzo mi sie podoba. Więc żadnych zmian w tym planie, nie mam zamiaru poczyniać :> Dziękuje, Milordzie :D No to teraz już dupy nie zawracam, bo ten plan na bardzo długo starczy :D No i oczywiście, MoC!

Oki - odbity;) A pytanie do Ciebie bo jestes w miare na biezaco z WSB - jak u Ciebie treningi DE przeklady sie na sile, jesli miales okazje korzystac oczywiscie, zastanawiam sie nad taka opcja w swoim treningu skoki w dal obunoz itp. -jak to widzisz?>

Dzięki :>

moze i macie racje ,ale wiekszosc dzieciakow co zaoisuja sie na silownie i maja troche kasy to odrazu mysla o odzywkach i suplementach(znam takich) i nawet odradzajac im mowia eee tam oni wola aby szybciej przychodzilo miesni ,no dobra trudno jego sprawa ,ale ja uwazam ze to nie jest jeszcze krytyczne powinnismy bardziej sie skupic na 16 latkach [...]

dokladnie jak powiedzial lucek,kazdy ma inny organizm i na jednego dieta helpmistrza zadziala slabo a na niego zadzialalo swietnie a wiec ludzie eksperymentowac a nie patrzec c na innych dziala:) <<<Champions are Made Not Born>>>

dzięki georgu za zainteresowanie. hmm, właśnie teraz robię sobie FBW, nawet fajne, bo szybciutko się robi, ale nie czuję takiego fajnego bólu i zakwasów i dlatego nie bardzo mi podchodzi :) Cykl z suplementami chciałbym właśnie zrobić na spilcie dlatego taki mój wybór :> No właśnie nie wiem od czego uzależniona jest ilość serii w danym [...]

Proponuje najpierw się odtłuścić...pora teraz na to jest najelsza i już ostatni dzwonek. Bo jak zaczniesz od paź. nabierać masy mając 97cm w pasie to nie widze tego zbyt kolorowo. Teraz trening na rzeźbe, dużo aerobów na czczo rano lub po siłce. Dieta min 3gr białka na kg wagi ww 3-4 gr. Z supli w tym przypadku polecam eca np. Thermal Pro + [...]

Dolaczam sie do pytania Luhil`a i mam jeszcze inne. Hcg bije sie podczas mostka tylko? Czy w czasie cyklu tez? Przypuscmy: cykl 10 tyg--->mostek 6-8 tyg--->cykl 12 tygodni--->mostek 6-8 tyg itd. Hcg bijemy podczas mostkow tylko czy cyklicznie co powiedzmy 6 tygodni przez okres 2 tygodni? O, juz 2 osoby zdazyly odpowiedziec. A jak z tym [...]

ładnie sie podzielili ludzie piszacy w tym temacie na 2 obozy. jedni sa po mojej stronie, inni po autora. człowieku (do autora) żebys Ty miał takie pojecie o diecie, treningu, regeneracji czy suplach.... aha i sie wcale nie wymądrzam (to zostawiam Tobie). Co tu wiele gadać - kreatyna jest wręcz wskazana, ale dla ludzi którzy maja jako takie [...]

Zamiast tych strzałow zainwestuj lepiej w białko Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

mozna takze udac sie do ginekologa i poprosic o tabletki z progesteronem Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

TU MOSZ TOŚ COŚ CHCIOŁ cytatatata>>> opracował Jerzy Skarżyński --------------------------------------------------------------------------- DEBIUTANCI NA START Czy można osiągnąć metę 42-kilometrowego dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z [...]

Nie chodzi o to by go nie trenować , wcale tak nie napisałem Może ją trenować ale nie musi zwracać szczególnej uwagi na to by ją trenować podczas normalnej sesji ale może jeśli chce i w niczym to nie przeszkadza ale lepiej się ja trenuje na osobnej sesji--> najbardziej oporna grupa , dla czego--> google + wyszukiwarka ale uzasadnienie jest [...]