GT

Nóg nie ma bo po bieganiu + np.przejażdżka rowerem lub z kumplami pogram w piłe to bym nie wyrobił Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :piłka nożna<rekreacyjnie>,może za jakiś czas FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieda [...]

Sam odpowiedz sobie na to pytanie -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

samo widzę że rżniesz chojraka nie kontuzja nie na zawsze ale na pewno na jakiś rok wykluczy trening> "senoz ON" jeżeli tak sądzisz to nie mamy o czym rozmawiać. EDIT: Do Administracji: Można śmiało temat zamknąć lub usunąć Zmieniony przez - koksik701 w dniu 2009-05-13 18:32:01

krasnall -> już w poniedziałek robię zdjęcia i będzie moje zdjęcie obok tego co w profilu. Będzie można zobaczyć efekty jakie dał mi koks Pozdrowienia...

Racji nigdy nie będzie miał nikt bo wystarczy że teraz Griffin przegra i będzie się tłumaczył że spalił się w jakiś tam sposób(np kondycyjnie) Nawet jeśli by się Forrest tłumaczył z porażki (w przypadku ewentualnego remeatchu i loss) to Shogun się z takowej nie tłumaczył i nie szukał wymówek więc tym się jakościowo to będzie różnić. Juz wtedy [...]

Heh problem powszechny i dotyczy również mnie. Plan, który powinien ruszyć Twoje barki: 1. Push press 5 serii po 6 powt z progresja 2. High pull z kolan 4 s po 8-10 powt 3. Unoszenie sztangielek bokiem: robisz progresję 12 powtórzeń w serii do ciężaru, w którym nie wykonasz tych 12 powt. Potem cofasz się z ciężarem wykonując serie do upadku tymi [...]

gdzie można to cacko kupić za 6,5 zł??<patrz zdjecie>

TYSTOF - przestań polecać CARBO ludziom którym to nie jest do niczego potrzebne. A HMB to "działa" jak wiadomo, szkoda kasy. Do autora - mono i nic więcej nie trzeba. Co do dextrozy, HMB to sobie poczytaj => http://www.sfd.pl/temat421024 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-20 11:59:06

ja moge sie zgodzic np ze policja to tchorze -byla ostatnio rozroba kolo takiego tam lokalu policja przejechala obojetnie bo sama by dostala w******l i nie ma co ukrywac - np po wprowadzeniu zakazu picia alku w miejscach publicznych policja lapie wszedzie nawet w jakichs tam parkach gdzie zawsze <nie mowie o pijakach>ktos wyskoczy sobie na [...]

dobrze ze za granica slychac o naszych zawodnikach moze wreszcie ktos to dostrzeze <czekam na gale mma w tv:)>

hmm a jeśli kupił bym se drązek i na nim i na ławeczce bym cwiczył :>?

Hahaha , prawdiłowa odpowiedź na posta <lol> hehehe

dobra chłopaki, poszperałem, poszukałem i oto mam takie propozycje: wyciągi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 (279 PLN) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/245 (399 PLN) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260# - raczej nie osiągalne cenowo.. (775 PLN ;>) [...]

i teraz pomnóż P(chyba) przez współczynnik uzależnienia-W, (W>=1) dodaj do wszystkiego depresję posterydową i spadki(wszelakie) (przyjmij że kobietę znajdziesz sobie na cyklu i uwzględnij jej potrzeby potęgując je przez męskie ego w momencie rozpoczęcia pct) i co Ci wyszło?

"holder a co masz do śledzia." <lol> Brzmi jakbym obraził Twojego kumpla hrhr Wskazuje jedynie na produkty o wyższej wartości dla osoby, która trenuje.

wiec uwaga, ostateczna dieta ale jeszcze z malymi zapytaniami :) : rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + chleb pelnoziarnisty razowy z twarogiem (zalozmy 2 kromki) II sniadanie (10:00-11:00) chleb pelnoziarnisty razowy + duza ilosc szynki z indyka + orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk + salatka warzywna z [...]

polecam programy peer-to-peer <emule jeżeli masz IP zewnętrzne>. Wpisałem to chcesz świągnąć i znalazłem :).

rozumiem że te 2 banany to zamiast carbo? Choć chyba carbo wyjdzie taniej :> A co do treningu - faktycznie powinienem połączyć trening ciężki klatki z bickiem a nie z barkami.. thx wszystkim za porady

to znowu ja ;> otóż, czy można ćwiczyć tak? pon - wolne wtorek - klatka + biceps i triceps w super-seriach środa - kosz czwartek - plecy + barki piątek - wolne sobota - kosz niedziela - kosz

Dzieki wszystkim za odpowiedz. Teraz nie mam zamiaru jej kupować, gosc mowil, że stawial na niej sztange 180 kg i nic nie skrzypiało. Mam zamiar dolozyc drugie tyle i kupic pożądną ławkę. dragon1987 -> moze bys mi ją wyslal, pokryje koszty transportu. Daj znać. Przyda mi się.