GT

Nie no spoko tak tylko pisze hehe. a bierzesz teraz coś ?? w Ogole brałes saa czy jedziesz na czysto ?? jakie miałes cykle na odzywkach wcześniej >>

##########23########## Klata+tric Klata Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x100kg 3x112kg Seria zasadnicza 4x120kg 4x120kg 4x120kg Film ----> http://www.youtube.com/watch?v=T3pcIQH0WGg Triceps Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x90kg Treing ciezki za sprawa pogody niestety ;/ odrazu po treningu zjadlem posilem i wsiadlem na [...]

rozgrzewka przed każdym treningiem. I -> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II -> barki i biceps BARKI [...]

Jak wyżej - problemem jest technika... o skokach co nieco wiem, więc postaram Ci się przedstawić obrazowo jak powinno to wyglądać. Załóżmy, że odbijasz się z prawej nogi. Bieg -> ostatnie sześć kroków przyspieszenie maxymalne -> ostatnie 3 kroki na maksymalnym przyspieszeniu - prawa noga lekkie zejście -> lewa noga zejście do kąta 110st. [...]

przed silka 30 min i po silce zjedz posilki : odzywke bialkowa 20-30g <wpc lub wpi> po treningu jakies <40g bialka z wpc i 40-60g ww z carbo/glukozy>

"chodzi mi op to czy do tego 25 g glukozy ebdzie lepiej winogronowy czy jabłkowy tez moze byc?!" >>>> no przeciez ci odpowiedzialem, winogronowy jest lepszy, ale jak sie czepiles to mozesz tez pic! lyszka lyzce nierowne:) najlepiej poj do apteki, zeby ci zmierzyli 5g - pozniej wsyp to do jakiejs miarki, i jak pozniej bedziesz [...]

dieta-> dlatego nie rośnie, chociaż swoja droga ja łap nie cwicze a rosną animal pak to witaminki-> kup np 5x tansze z olimpu hmb- jak na regeneracje to sobie daruj, a jak na spalacz to tym bardziej siano przeznacz na zarcie albo gainera

ok a co brać na siłe n9ie chcąc jeszcze stosować kreatyny i hmb?? Chciałbym zeby mi poszła siła ale masa niekoniecznie, bardziej zeby mi z tluszczu na miesnie przerobiło! co brać? (((głównie mi chodzi o siłe) pozdrowienia jak jesteś nowy kliknij w prawy dolny róg >>>>

tacy jak on napewno juz wszystko brali co tylko mozliwe.... <<<Champions are Made Not Born>>>

a ja slyszalem od kogos z sfd ze na disco czesto bywa i wszystkie naj...laski zawsze jego:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

zadne ostrzezenie tylko to...ze mozemy sie cos od niego dowiedziec...czyli zapraszamy do dzialu strongmen:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

a ja mam chyba trochę dziwną sytuację, bo co prawda moje kolana mają 'zeza zbieżnego' (gdy stanę ze złączonymi lub równoleglymi <co do środkowej krawędzi> stopami <które chyba też są zbyt szerokie z przodu, ale nie o to teraz chodzi>), ale nogi same w sobie są proste i nie dostrzegam żadnego X (i go pewnie nie ma skoro moge złączyć [...]

>>>> Trening <<<< - Wszystko tam masz opisane kazde cwiczenie.

apokalipsa Dzięki wielkie, naprawdę super, łap soga Jeszcze odnośnie poniedziałku: lecieć -> 1 - seria łączona (wiosło + powerszrugs)? -> 2 > 3?? 60thplace popieram aczkolwiek i to i to ma bd znaczenie, spoko trening robię zawsze ze stoperem, wszystkiego pilnuję;p Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-30 22:06:43

Więc tak: tunczyk w sosie wlasnym<>jajka bez zóltek maks jedno żółtko<>chuda szynka<>Pierś z kurczaka<>

Witam! Zwazylem sie dzis rano zeby zobaczyc czy sa postepy. Waga 78.4kg w spodniach, czyli normalnie z 78kg. Moze jest postep wzgledem pierwszego dnia cyklu, ale tam bylem 'swiezo' po chorobie wiec ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 [...]

Ciekawe te pałeczki, co nimi szamiecie? >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

a możesz to zobrazować bo nie bardzo rozumiem :> czy jak lewą ręka trzymam to mam jakiś wymach robić :> i wtedy jak lewą to lewą się wybijam :) jakoś wspomóż rysunkiem z painta np 4 etapy ;]

Nawiązując do Superpucharu do na 95% jadę ;> Przez przypadek okazało się że ludzie z sąsiedniej miejscowości organizują wyjazd.Mamy ok 4000 a nawet więcej biletów +do tego nasza Zgoda Miedziowi będzie nas w kotle ok 6 k(Mam nadzieję).Zastanawiam się czy Wisła w ogóle przyjedzie na to spotkanie a jeśli tak to w jakiej ilości? 1tyś? Co do [...]

Jak dla mnie to najlepsze jest białko i kreatyna dwa razy w roku. ****master witaminy to sie je w zimie, teraz jedz duzo owocow>> czekam na soga za ta porade>>:):):)