GT

Do oceny. na wstępie powiem, że mam oporne barki i stawiam sobie priorytet w nowym planie właśnie na nie. 1. wyciskanie sztangi przed głową 4ser. 12x 2. ciągnięcie linek wzdłuż tułowia 4ser 12x 3. i tu wygrzebałem ciekawe ćwiczenie Huberta :robisz progresję 12 powtórzeń w serii do ciężaru, w którym nie wykonasz tych 12 powt. Potem cofasz się [...]

Co do Tussipectu, z wlasnego doswiadczenia wiem ze 20tabsow powinno wystarczyc, polecam wiecj, a tak wogole tussipect jako syrop jest lepszy, szybciej ,,kopie''. Do tabletek KONIECZNIE wypic 2l kawy, i ze 2,3 aspiryny (lub kofeiny ).

Tak apteka, :> Nie no mogla byc, ale to i tak niebylo mocne (tak jak sie tego spodziewalem) ale powera mialem, to przyznam ;)

Hehe...:P Dziękować. Pompek planuję robić więcej, do tej pory raczej zwiększałem ilość serii:) Schodów duzych nie mam, ale mój 7-mio piętrowy bloczek ma wprost idealne schodki na to, by wskakiwac po dwa:P Co prawda na razie narzekam na braki kondycyjne (2 miechy zupełnego stopa po kontuzjii nadgarstka i kolana), więc wbiegam góra 5-6 razy, ale [...]

a stosował ktoś Tussi przy treningach na siłce :> sprawdza się to ?

--> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie) jesli bedziesz sie do tego stosowal i na podstawie tego zrobisz diete to masa na bank wejdzie DT: rano 5g mono, po trenie 5g mono + 0,5-1g/kg mc dextro DNT: rano 5g mono, popoludniu 5g mono

jak chcesz ułozyc diete to na gł,wnej stronie w dziale odzywienie<tak tym dziela>sa podwieszone tamety w ktorych znajduje sie wszelka widza ppotrzebna do ulozenia diety...powodzenia

Ooooo.... <wzdycha> Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2009-05-10 15:11:03

Czy da się połączyć robienie redukcji z jednakowa lekką masą mięśniowa na tle amatorskim ? .Co do redukcji to mam nadzieje ze starczy mi sił i determinacji bo sami chyba przyznacie ze trochę bebzon mam czy mi się tylko może zdaje ?<lol>.Przyjąłem ze zacznę od takie btw b- 1,7 t- 1,5 w - 3,1 myśle że będzie to dobre [...]

Myślałem ze jak założy się dziennik to ludzie będą bardziej pomagać :>

tata jasne a co on ma nową panienke ? ? ? czy kochanke :P i ktos przylapał :>

Nie ma jak zameczyc klate Kocham to <lol2> Kolego doksztauc sie troche w wiedzy treningu

ja polecam EC gubisz tluszcz blyskawicznie :>

1) klatka 16 serii, triceps 12 serii 2) przerwa 3) plecy 16 serii, biceps 12 serii 4) przerwa 5) barki 12 serii Ja mam jeszcze jedno pytanko te 16 serii po ile powtorzen kazda --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! [...]

A cóż to za strajk?? --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

Juz wiem --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

biceps za duzo plecy za mało, klata tez chyba za duzo ale niwie mogzna powiedziec czy na pewno nie napisałes JAKIE CWICZENIA! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego [...]

Gumi$ : jak widzisz sa roozne metody treningoo kopniec :> ja cwicze joos pare ladnych lat z obciazeiem i nie nazekam na stawy ale byc moze jestem wyjatkowy ;) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

uff pozyjemy obaczymy :> pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

kokaina:) Dawaj soga ;>