GT

no moj opis . . . niby tam jakis tam :D . . a co ze zdjeciem ? bo nie rozumiem ze niby taki mam ryj >>>> < o taki ? czy ze czapka glupia ? bo mi sie poboda ta czapka . .tzn podobala zanim przypalilem daszek jak suszylem ja suszarka do wlosow:D:D:D:D

Czyli styczen - luty --> dieta, trening, gainer wg braków, kreatyna mono, marzec - kwiecien --> dieta, trening, gainer wg braków, odpoczynek od kreatyny maj - czerwic --> dieta, trening, gainer wg braków, kreatyna mono wakacje --> raczej bede sie tylko starał dużo jeść, regularnie w miare możliwosci, rzadsze treningi i tutaj [...]

Nawet nie oto chodzi czy sie przekonalem po prostu bede startowal w grudniu na zawodach i potrzebuje gi. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

a moze jakas polska produkcja??? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

no a wiesz skad mozna kupic dobre kimono w polsce z netu tylko nie samuraj bo tam jest badziew. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

>>diete mam dobra wale gainera megabola>> jesli tak jak na odżywkach znasz sie na saa to gratuluje. albo masz lewy towar albo jesz podopbne smiecie do megabola. dlatego mozesz nie miec zadnych efektow ja stawiam na jedno i drugie. pozdr mc ps przepraszam aled nie moglem z tym megabolem - zostalem rozbrojony

a przydalaby ci sie bo to co robisz jest totalna chooyoza. 12tyg na omie jedna dawka 750mg week. pogratulowac. pomysl enan dalej 600mg week zeby dalej szlo----> pomysl z meta 1,5 miesiaca ze by dalej szlo i organizm bedzie mial odpoczynek od testo i wtedy dalej na enanie-----> hcg nie ma----> faktycznie uczysz sie na bledach ale swoich bo [...]

stresc w paru zdaniach <<<Champions are Made Not Born>>>

no widze ciekawa dyskusja sie rozpoczela...bede sledzil jej dalszy los:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

"KAZDA ILOSC WW (I NIE TYLKO) MA WPLYW NA INSULINE" kazda czyli nawet z 20g glukozy? bo tak piszesz...jakis czas temu jak sie nie myle byly dawane wyniki badan i ta dawka ktora wplywa na isuline zaczunala sie od 70g jak sie nie myle...ale nie wiem czy tego nie pisali znawcy z olimpu..nie pamietam dokladnie... <<<Champions [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

po wstaniu najpierw daj kreatyne z ww prostymi albo z carbo...a za 20-30 minut odzywke...albo juz posilek normalny... <<<Champions are Made Not Born>>>

<img src="../../1/images2005/20050318222349.JPG"><br><br>:) hmm rowerek dopiero składam narazie smigam na Wheeler'ku 900 z 2003r Nizej przedstawie to co udało mi sie dotychczas skompletowac Rama: Duncon Amstaff 16" biała Amek: Suntour DuroD 130mm Obręcze: SunRims Single Track 36H 26" szprychy champion DT 2.0 [...]

wszystkie czeście zdobyłem sam ,rower skreciłem sam od podstaw , czeście wiekszaść używanych (np rama odmalowana i naklejki kuione) i troche nowych :) składałem półroku codziennie prawie :) poprzedni rower mi skradziono : <a href='http://up.programosy.pl/foto/dsc04836_1.jpg'><img [...]

z przodu sie pokaż >>>>0 podpisów<<<<

zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]

czyli wszystko mozesz zmienić JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

baster heheheh pojechane..... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Trening ok, tylko zmień kolejnośc Nogi>plecy>klata>łapy>brzuch Pozdrawiam