GT

Danone to uwazasz ze duza jest roznica biorac suple przed posilkiem zaraz, a zaraz po posilku?? <<<Champions are Made Not Born>>>

No chyba ze chcemy zeby suple wchlanialy sie wolno to chyba lepiej z jedzeniem ,czy wtedy uwazasz ze jakas ilosc moze sie slabo przez to wchlonac suplementu <<<Champions are Made Not Born>>>

Wlasnie o tt mi chodzilo ,bo myslalem ze juz zle bralem:)hehe Oke thx i sog:) za rozjasnienie bo juz sie zamotalem:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja takze slyszalem ze hmb lepiej razem z posilkiem ,Danone czemu uwazasz inaczej??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Temu trzeba eksperymentowac na sobie <<<Champions are Made Not Born>>>

Czyli kap. hmb tez lepiej lykac jakies np.20 minut przed posilkiem? <<<Champions are Made Not Born>>>

Wszystko teraz czytam z biegu to moglem nie zauwazyc:) heheh Pozdrawiam. <<<Champions are Made Not Born>>>

"bo po 3 tygodniach mi się znudzi" (ćwiczenie to przyjemność a nie mus....) Rozwijaj wszystkie mieśnie a nie tylko Biceps i klatkę tutej masz ćwiczenia http://kulturystyka.pl/atlas/ tutej plan: 1.Klatka piersiowa -Pompki na krzesłach 3x8-10 powt. -Pompki płasko 3x12-15 powt. -Przenoszenie sztangielki leżac 3x12-15 2.Dolny odcinek pleców [...]

mbj-brian wygladasz cholernie podobnie do jednego kolesia co cwiczy w Białymstoku:)moze to ty hehe, nie no ale widze ze mieszkasz w Gizycku ja tam jestem co roku u babki,na ktora chodzisz siłke moze na ta co ja z Coolbartem w wakacje i ferie:) A moze znasz Coolbarta na real nawet:) Fajna siostrzyczka <<<Champions are Made Not [...]

mbj-brian nazywa sie Bartek wiecej nie bede mowil jak cos pytaj jeego(ochrona danych:)hehe jeszcze bedzie mi mial za zle ze gadam o nim:) U mojsaka wiem gdzie to ,podobno tam same koksy trenuja,no nie wszyscy ale wielu:) ja w wakacje w Gizycku na silke chodze przy Warszawskiej w podworku , dokladniej nie wiem jak wytlumaczyc ,spoko atmosfera tam [...]

mbj-brian tylko 20zl miesiecznie kurde a ja place w tej drugiej 35zl ehh zdzierstwo ehhe:) No a co do porzadku to pilnuje:) <<<Champions are Made Not Born>>>

mbj-brian kradna sprzet no co ty Mojsak by sie dał na takie coś:) Zreszta ja tam jestem na wakacjach a wiec co sie dzieje w roku nie wiem:) <<<Champions are Made Not Born>>>

mbj-brian znasz pawla kaczanowskiego:)??? mowia na niego korki niektorzy... <<<Champions are Made Not Born>>>

mbj-brian no tak wczesniej mial tamte nazwisko,teraz Buczkowski <<<Champions are Made Not Born>>>

Plastek dokladnie,tak samo jak nie tylko silownia sie zyje:) Sog dla ciebie:) Aha i wkurzaja mnie tez tacy co przykoksuja i mysla ze z nich wielkie cwaniaki sa a nie raz takich widze...:)) Pozdrawiam. <<<Champions are Made Not Born>>>

Obli - ok, od jutra zacznę się do tego stosować PONIEDZIAŁEK 15.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, [...]

4nn - niby to wiem, ale jakoś powoli mi idzie to dokładanie ciężaru, bo w mojej głowie jest jakaś obawa przed nieznanym, że nie dam rady, chociaż dobrze wiem, że raczej nie ma co mi się stać Wcześniej ćwiczyłam ze stałym ciężarem, zwiększanym co ok. 2 tygodnie i zawsze czułam zapas, więc moja psychika się do tego przyzwyczaiła, dlatego też robię [...]

SOBOTA 4.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, jajko 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, papryka peperoni* + sos -> serek śmietankowy, łyżeczka majonezu, sok z cytryny (to z przepisu na tortillę by Lady M ) 4. Jabłko [...]

Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]

Chyba Alzheimer mnie atakuje Wszystkiego zapominam ostatnio Przede wszystkim ręcznika na siłownię i kompa na wyjazd, przez co nie mogłam ani się 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie [...]