GT

a ABS 2 ;> ?

tez tak mialem do niedawna, przod wyrobiony a bocznego nie widac. mi pomoglo zmniejszenie obciazen i TECHNIKA ! kazdy szczegol ma znaczenie na prace bocznego aktonu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 :) i tez zmiana planu dala efekt. ja robie tak: wyciskanie sztangi zza karku 4x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy przodem 3x8 wznosy w [...]

It Now jak bedziesz dobrze brał to na miesiac tylko na opakowaniu jest bład z gramami ale jak kupisz to pogadamy.Działać bedzie na pewno > Misiosz a brałeś mega massa ze mówisze ze jest gorszy whey gainera.Gorszy napewno nie jest chociaz wszystko dzila inaczej na kazdym organizmie a mega mass dziła na kazdym.Kup napewno zyszkasz kilka kilo [...]

Valko, metoda nawet spoko.....tylko nie wiemy jaki staż ma autor postu(zapewne nie wielki), więc raczej odradzałbym mu od razu wchodzenie na jedynki i robienia ich przez kilka tygodni. pstawny-> przejżyj temat z treningami siłowymi, wybierz sobie jeden i my Ci powiemy o co w nim kaman itd. Ewentualnie odradzimy dany plan i karzemy szukać innego [...]

co wy zrobiliscie junkierowi chÓligani?! <rotf>

1. Rozbrajacie mnie, niedługo osłonki do herbaty bedziecie brać. 2. "A dlaczego właśnie tak? No bo chce.." -> to spoko.

Dla mnie nie ma sensu tak tego pożytkować.... zresztą nic o Tobie nie wiem. Poczytaj podwieszony post -> TESTOSTERON.

[email protected] ja tez poprosze:>

coleman - nie rozsmieszaj mnie, bo masz zerową wiedzę , probujesz zablysnąć, ale pechowo trafiles na forum, gdzie siedza ludzie obeznani z takimi ściemami na poczatku grudnia zalozyles temat w galerii z fotkami niby kumpla, kolejny mistrz widze "Cwiczy od paru tygodni. Waga: 81kg Wzrost: 173cm Biceps: 36cm Rekord w wyciskaniu: 102kg Rekord w [...]

a po kapieli zeby sie nie łuszczyc mozesz sie oliwka wysmarowac <yes> kiedys tez sie łuszczyłem i mama smarowała mnie oliwka własnie ;d ( byłem wtedy mały dlatego robiła to starsza - w roli wyjasnienia ) ..pzdr.

jeszcze z osób których rad warto słuchać to napewno każdy mod w dziale suplementy i odżywki;) a co do cen supli - nie ma się co dziwić... rynek to rynek i supli też to dotyczy, jeśli kupujesz telewizor firmy krzak to chociażby miał 10dodatkowych funkcji to może kosztować tyle samo co lg albo samsung pozbawiony kilku bajerów bo płacisz za zaufanie [...]

aha jeszcze pytanie do bulamstifa dodac jedna porcje tzn brac 3x dzienie czy w jednej porcji 30gr :> tak w ramach wyjasnienia :D

heheh i Legia pojehala poznaniakow A wyniku Polonia-Groclin--->Nie skomentuje Postawił ktos na Polonie?? W STS płacili 10zł

Polonia wczoraj wygrała z Groclinem 3-1 <wow>...no to Groclin chyba odpada z wyscigu o majstra, baaa odpada powoli z walki o puchary. Dzisiaj trzymam kciuki z całych sił za Amice.Jeśli wygra to wtedy mamy tylko punkt stracy do Wysły i Amiki

Czytaj uważnie: różnice wagi -> pisałem o MIECZACH. A składany noż ma tyle przewag na codzień w życiu miejskim - że te o stałej głowni się chowają. NOSIŁEŚ? To ponoś sobie nawet mały nóz przy pasie, na łydce itp. Wtedy porozmawiamy o noszeniu noża i jego walorach. Otwarcie noża składanego? 1-2 sekundy. Odruch. A niewielki nóż jest niewidoczny w [...]

<nie skończyłem edytować> Na treningach (Boks tajski; nieco BJJ, Zapasów) bez żadnego dopingu leję większość ludzi (BJJ, zapasy - głównie początkujący; MT nawet bardziej zaawansowani) w mojej wadze - ba nawet cięższych o 20-30 kg! Więc... więcej trenuj, a nie myśl o dopingu. Co ciekawe, mimo sporej przewagi siłowej i masowej jaką mam - [...]

lak muay sprawa sie przedstawia w ten sposób że technicznie jestem dość dobry,tak mi sie przynajmniej wydaje.więc nie w tym problem. Zresztą nie chodzi tu o to czy mam ten koks zarzucić czy nie,bo że kiedyś zarzuce to jestem tego prawie pewny (prawie bo nie wiadomo jak mi sie życie potoczy) jeśli bym nie trenował sw to bym trenował na siłowni bo [...]

no ja sobie zarzuce jednak nitro z massXXL i 200 mety skoncze brac mete z nitro to wtedy walne kreatyne z weglowodanami bo mi zostalo tego sporo:> waze 75 kg i wycisne 90kg a kiedys wazylem 86kg i 110 wyciskalem mysle ze wroce do wagi moze nawet wiecej bede wazyl a sile napewno nadrobie.. oby:) pozdro.

Siema chłopaki TO ja Michal.G . Szczypior powiedz mi gdzie dokładnie jest ten klub i wcale niemam słomianego zapału cały czas musze do pracy na siłownie niemam czasu na pisanie tutaj <zły>. Szczypior jak możesz to napisz jeszcze ile sie płaci co oni tam mają za sprzęt. Pozdro

no to co przygotujes jest w porzadku przeciez, czy tam mama ci zrobi, liczą sieprodukty z jakich pozyskujesz makroskladniki w diecie: ciemny <razowy> chleb zamiast bialego ryz ciemny/dziki/ kasza gryczana/ makaron razowy - zamiast ryzu bialego czy zwyklego makaronu to sa zrodla weglowoadnow - energii dla miesni tluszcze niezdrowe zamien na [...]