GT

Davids: "nie nazywaj mnie d****em d****u !" TYLKO d**** WKLEJA TAKIE ZDJĘCIA JAKIE WKLEIŁEŚ WCZEŚNIEJ! "i co to jest banbonierka?" DOWIESZ SIĘ JAK PRZYJDZIE MICHAIL I POTRAKTUJE CIĘ JAK NALEŻY... (BEZ ULG!). WAFEL: przy masie weź każdą partię 1 raz w tygodniu... a nie cudujesz. Przetrenować się można ćwicząc nawet 2-3 razy w [...]

Eding: u mnie jest siłownia, nawet z.a.j.e.b.i.s.t.a! 2 altasy (w ich skład wchodzą urządzenia do ćwiczenia brzuszków- ławka(na 2 altasach), nóg siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 [...]

Dybek: z mojego planu nic sobie nie dołożysz, bo go tutaj nie umieściłem i nie umieszcze jeszcze długo. Proponuję trenować każdą partię raz w tygodniu. Poza brzuchem i łydkami, ewentualnie jeszcze przedramionami. Na duże grupy typu: uda, plecy, brzuch, barki, klata rób po 12serii (3ćwiczenia po 4 serie). Rób przynajmniej jedno ćwiczenie z [...]

Dybek, o ACT poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Kileri: co to są mogi ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Kileri cytuje: "wt mogi tric" A co do martwego to słaby wynik Ja robię (co trening zwiększam obciążenie, a ino staram się...) aktualnie 70,5kg x 15powt, jutro 73kg x 15powt. (spróbuje). I lepiej dokup sobie obciążenia... (ps jak sprawdziłeś, że bierzesz 130kg w ciągu, przecież masz max 70kg... (jak dobrze wiem). "Człowiek - [...]

copkiller: "16 serii klata i 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę [...]

Michail: dzięki za interwencje Daniello: Spec nie w sprawach treningu, tylko mam taką ksywę już od bardzo dawna. Źle zrozumiałeś kolego... Mottor: powodzenia z tą masa i tak masz ok "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

"siłka bedzie aaaa profesional nareszcie mysle ze bądą tam fajne laski znaczy nowi koledzy " - osz Ty pedrinxie! Dybek: zarzuć tu lepiej tym treningiem swoim, nowym a nie tak w ciemno nam mówisz. Poprawimy błędy (bo zapewne owe będą). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

No Daniello ma racje, nie podniecać się tym: "wróciłem z siłki dzisiaj klate męczyłem z tricepsem...". Przynajmniej powiedzcie jak szła siła czy coś... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). [...]

Magik: masz czas do niedzieli (budzik) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Strongbart: "specu przesadzasz troche z klatą 20 serii " Czytasz czasem uważnie ? Re5pect: ale śmieszne... DYBEK: "prosze stara ekipa poprawiaj błedy i dodaj cos od siebie :]" SPEC jestem, a nie stara ekipa - czy to jasne ? A błędów widzę dużo... Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki DAJ KLATE Z TRICEPSEM, A BARKI POŁĄCZ Z [...]

bic mi sie powiększył <jupi> za***isty trening jednak dzięki wam. ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

elo mam 16 lat ! zaczałem trenowac gdy miałem 13 lat miałem wtedy w bicepsie 26, w klacie 78, i na klate brałem 46 kg.!aktualnie niecwicze 4 miesiące i mam w bicepsie 34 , w klacie 99 i brałem na klate 87 , a teraz by mnie zgniotło 75!!! ale to co mysle że sie poprawie!!! dzieki !!!....narta <koksy górą>!!! ;-P ... pozdrówki!!!

Tomur: jak na 3lata to mały skok siły, i obwodów. Zenith: kto trzyma kciuki ten trzyma Heh dzisiaj się troszkę wkurzyłem, w szkole na siłce zrobiłem sobie atak na rekord, klatka: 50kg x 8powt. 60kg x 6powt. 70kg x 3powt. 80kg x 2powt. 92,5kg... i nie poszło Ale to może być zmęczenie po wczorajszym treningu klatki. Eding: nie łaska, przeszukać [...]

Mpacko: Co do pierwszej prośby to sformułuj odpowiednio ją (bo nie rozumiem do końca...). Co do drugiej to dział doping, podwieszone posty (nie wszystkie) i blizna po omce: http://www.ekipa71.prv.pl (skutki dopingu). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Zenith: "specu czy ty zawsze musisz byc takim egoista? powiedziales komus jakies slowo otuchy w ogole? :o daj sobie spokoj z tym dogryzaniem :/" o co Ci chodzi ? Ile razy powiedziałem nie jednej osobie słowo otuchy, to sobie nawet nie wyobrażasz, ale nudzi mnie pocieszanie itd, co chwile kogoś. "ekipa jest bezlitosny " Po [...]

Vox: rozpisz dokładnie dietę (wtedy coś mogę doradzić...ewentualnie). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]

Heh właśnie skończyłem grać w HEROES III ale wypas taka armia... SCD: po 7,5 miesiącach do tego doszedłeś... Zenith: tam było takie coś: "" czyli jako żart...ale mniejsza o to. Magik: jak tam budzik ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]

LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]