Dla 16 latkow

boze davids powalilo Cie? =/

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Daniello: łapaj linka: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Dybek: tak jak ja rozpisałem ten na stronie 701 (na samej górze) i robisz, źle trenując tylko klatkę i ramiona.

Davids: szwedzki prysznic (nie którym pomaga), kolesiowi pomaga ok 1litra mleka... (nie wiem jakim cudem, ale ok). Odpowiedni sen...

Kileri: hm... dużo zjadłeś
Kiedy stosowałeś tą kretkę ?

Wafel: po pewnym czasie dojdzie do przetrenowania...
JA kiedyś ćwiczyłem klatkę codziennie... hehe (dawno temu) i co z tego miałem ? Zakwasy jak cholera... hehe

Davids16: co to za zdjęcie ?! I po co to tu dajesz... żygać mi się chce!

Strongbart: odżywka to uzupełnienie diety...

Davids: takie zdjęcia to sobie nad łóżkiem w ramce powieś, a nie na porządnym forum d****u. Wyjazd z tym syfem! Poczęstować go BANbonierką...!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

niebylo go i bylo mniejwiecej ok.a teraz sie pojawil ze swoimi zdjaciami.fajnie wygladasz.wiec ile juz cwiczysz bo po zdjeciu to mysle ze cale zycie

trening czyni mistrza

hmm ja jush ćficze łacznie 7,5 miecha a co do przetrenowania to sie nie dzifie jak cficzyęłś codziennie klate :D:D ja mam cięzki trening na bipa ale cficze go raz w tyg fiec ma chłopak czas na odpoczynek i regeneracje :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Davids: "nie nazywaj mnie d****em d****u !" TYLKO d**** WKLEJA TAKIE ZDJĘCIA JAKIE WKLEIŁEŚ WCZEŚNIEJ!
"i co to jest banbonierka?" DOWIESZ SIĘ JAK PRZYJDZIE MICHAIL I POTRAKTUJE CIĘ JAK NALEŻY... (BEZ ULG!).

WAFEL: przy masie weź każdą partię 1 raz w tygodniu... a nie cudujesz. Przetrenować się można ćwicząc nawet 2-3 razy w tygodniu każdą partię ciała.


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

widze ze ktos zdjecie swojej starej dał . wylot stąd ...

ekipa: ja to wszystko brałem, brałem w dawkach wiekszych niz wymagane i mnie OSTRO wywaliło we wszystkie kierunki, moje zdanie jest takie że lepiej brac cos przez 3-4 tygodnie w rewelacyjnych dawkach niż "męczyć" puche przez 2 miesiace. Zrobisz jak chcesz, ale kiedys zauważysz że spieprzyłeś sprawe bo można było lepiej . Zresztą ch** z tym , koniec tematu , masz inne podejscie - tyle.

O k... brakuje mi 2 mm do 40 centów !!!!!!!!!!!!

"assasin de la police"

macie jakies silownie w swoich szkolach??u mnie jest nawet fajna.wszystko od szultki.troche wydali.brama modlitewnik rowery łódki atlasy 2 lawka i rozne takie.ogolnie fajna.

zielone klimaty

aaaaaaaaa stara sie zgodziła abym chodził 1 miech na profesional siłke ale czad ogranicze mass gaina i wogule ale jakos sie zrobi jak mi sie spodoba ze bede chodził nie 1 meich tylko duzo miechów i w czwartek ide 1 raz zobaczymy jak bedzie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Eding: u mnie jest siłownia, nawet z.a.j.e.b.i.s.t.a!
2 altasy (w ich skład wchodzą urządzenia do ćwiczenia brzuszków- ławka(na 2 altasach), nóg siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 twistery, 2 ławki do ćwiczeń mięśni pleców.
Dodatkowo 1 drążek na drabinkach, 1 poręcze na drabinkach, 2 modlitewniki, i przyrząd do ćwiczenia łydek siedząc, jeden przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha siedząc (z obciążeniem), 3 ławki (dwie proste, jedna regulowana) 3 pary stojaków. 2 maszyny do wiosłowania półsztangą. Maszyna do ćwiczenia mięśni przywodzicieli i odwodzicieli, trudno ją opisać.
3 gryfy olimpijskie (duże), 2 gryfy łamane olimpijskie. 2-3 pary sztangielek skręcanych (gryfiki olimpijskie!). 3 rowerki. I coś ok 200-250kg obciążenia, dokładnie nie pamiętam.
Ogólnie siłownia wy***ana na max'a (dodatkowo mamy ściankę do spinaczki i 1 lustro ).
Atlasy są chyba firmy OLYMP (na pewno jeden tej firmy jest - ten bez suwnicy, a drugi chyba też, ale nie jestem pewien).
Pozdrawiam.

SCD: ładnie szanujesz matkę...

I TAK DO WIADOMOŚCI WSZYSTKICH: nie jestem StaRa EkiPa tylko Spec... dzięki.
Każdy który się do mnie będzie zwracał per: Stara ekipa, ekipa, stara itd, inaczej niż Spec to będzie ignorowany!.
Pozdrawiam poraz n-ty...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ja jade tak:

Poniedziałek: Klata
na ławeczce prostej 41 kg 4x8
na ławeczce skośnej 37kg 4x8
na ławeczce prostej 30kg w wąskim rozstawie rąk 4x8
na ławeczce skośnej 30kg w wąskim roztaweie rąk 4x8
rospiętki ciężarkami 4x12


Wtorek: biceps, brzuch
młoteczki 12 10 8 6
na siedząco z podparciem o udo 12 10 8 6
i chciałem robić podlitewnik ale niemam na to warunków
na leząco podnoszenie nug do góry pomału 2 serie po 50 razy
i uginanie sie w połowie 4 serie po 25

czwartek :klata
to samo
piątek: bic, brzuch
to samo

Ale wiedze ze doradzacie mi jeszcze na reszte trenować bo bede niewymiarowy ;P
i posłucham rady ekipy i dołoze se jakies cześci z twojego tenningu :]

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---