Ok chłopaki za tydzień uzupełniam profil (ale mało poszło, prawie nic!). Pozdrawiam... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
ej ludzie nie przesadzajcie :> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)
Zenith: "czasem dobrze sobie wypic (tak raz na 2 tyg ;) )" wg mnie wypić 1-3 razy na rok to jest dobrze, ale każdy z nas wyznaje inne 'zasady'. Joker: troszkę śmieszna, a troszkę przykra sprawa. Ale gdyby ten żul, twojemu koledze wy***ał, tak aby tamten się uszkodził (lub Tobie), to może byś się nauczył, że nie pyskuje się do starszych [...]
SCD: "Ostra jazda Jak mysliscie ile osób po roku zmagan z kulturystyką rezygnuje? z 10%?" Ja po 9 miesiącach (tak mniej więcej) zmieniam podejście do treningu inny niż typowo kulturystyczny - tzn mam taką opcję w planie... "Robiąc nożyce jakie mięśnie pracują? Bo ja je robie i nie wiem wogule czy cos mi dają i yyyyyy hehe wiec [...]
Ja tam, też nie mam specjalnych efektów, ale od tego poniedziałku robię 2 tygodnie przerwy (zero ćwiczeń), a potem przechodzę na nowy plan... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]
Eding: "siemandero.mam zamiar kupic sobie wlasnie maly zestaw odzywek.moze ktos tu stosowal hmb kreatyne dekstroze i d-ryboze??ktos opowie jakie przyrosty i sila??" HMB ponoć dobry suplement, lecz jak go samego zastosujesz to powinno się przez ok 2-3 miesiące go brać. Kreatyna, daje dobre połączenie z HMB, rybozą i dekstrozą (ryboza i [...]
Magik: bydlaku ukrywasz się przed swoim GURU! Jutro uaktualnie podpis i może zrobie rekord w przysiadzie... (choć ze stopą coś nie tak, więc różnie bywa...). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Bolec: Trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Trenuj z nami cyklicznie: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Kileri: ja dzisiaj o 16 idę do kumpla na siłkę (będziemy oglądać strongów - ajak!) i w tym czasie będę może bił rekord w przysiadzie...podchodzę pod 80kg [...]
kileri o ktorej dokladnie sa strongi? => a co do piwa czy wodki to zalezy ;) bo np. ja jak wypije 5 piw to wcale nie jestem jeszcze mocno pijany, ale wiecej juz wypic nie moge bo nie mam takiego duzego zoladka (no chyba ze odczekam tak godzinke - dwie i moge dalej, ale zazwyczaj juz pozniej zasne czy cos takiego ;)) plusem wodki jest to ze od [...]
Mój trening: Przysiady ze sztangą na barkach: 40,5kg x 10powt. 50,5kg x 10powt. 60,5kg x 10powt. 80,5kg x 1powt. (było by więcej, ale oszczędność sił) (potem mieliśmy z kolesiem problem aby podać mi na barki sztangę ważącą 88kg - brak stojaków!). Potem: wiosłowanie półsztangą 40kg x 12powt. 50kg x 12powt. 60kg x 10powt. 65kg x 10powt. Przenoszenie [...]
Zenith: dzięki SCD: nie przegonisz, poza tym ja miałem 2-3 miesięczną przerwę... Sajo: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm (zapraszam). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]
Davids16: pas kulturystyczny, powinno się wykorzystywać w ćwiczeniach obciążających kręgosłup. W ciągach, przysiadach, wyciskaniach na barki itd. Sam chętnie bym go używał, gdybym go tylko miał! Na razie planuje zakup owego pasa, ale kiedy to się zobaczy (może w połowie października już...). Pozdrawiam. SCD: za rok, to ja będe brał więcej, a [...]
Heh mam małe dysproporcje (za duża klatka...). Ale co tam... Ja od jutra mam 2 tygodnie regeneracji (zero treningu!!!), a potem każda partia 3 razy w tygodniu "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
SCD: no każda partia 3 razy w tygodniu. Kileri: później postaram się go wrzucić. Scooby: jakim planem jedziesz (rozpisz go dokładnie). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
Scooby: zbyt wiele mi to nie mówi, rozpisz kiedy co trenujesz i jak (ćwiczenia, serie, powtórzenia itd). A co do pomysłu z braniem kreatyny to odradzam (zbyt mały staż treningowy, a przeczytałem o tym w odżywianiu). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Scooby: twój plan jest lipny, robisz ok 15-16serii na samą klatkę! Proszę bardzo trening dla początkującego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Lub przyłącz się do akcji "trenuj z nami cyklicznie" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Scooby: co do kreatyny to nie mówiłem o [...]
Copkiller: "ekipa: daj cały plan, jak nie zrobisz jakiejs hierarchi treningow to sie przetrenujesz. " LUZ DAM SOBIE RADE! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
Davids: mów mi Spec i nie jest tylko na przepuchlizne, chroni kręgosłup przed uszkodzeniami... Poza tym odżywki nie szkodzą! Jak je się stosuje z umiarem... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Davids16: umiar, chodziło mi bardziej o umiarowaną liczbę białka, na kg masy ciała, bo jak wiemy duża ilość białka ok 4g na kg masy ciała może zaszkodzić wątrobie. SCD: Czy to jasne ? Każda partia ciała 3 razy w tygodniu! Na jednej sesji treningowej. Pozdrawiam! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie [...]
Dla 16 latkow
