GT

O to mój plan po koniecznych zmianach pon. klatka, triceps wyc. sztangi poziomo 12,10,8,6 wyc. sztangielek skos 12,10,8,6 przerwy między seriami 2 min. buterflay 10,10,10 rozpiętki skos 10,10,10, franc. wyciskanie sztangi siedząc 15,14,12 ściąganie linek wyciągu nachwytem 15,14,12 przerwa 1,5 min środa plecy, biceps MC 12,10,8,6 podc. na drążku [...]

witam zaczne od danych Staż ok. 2 lata wiek 17 wzrost 170 waga 75 cel = masa jakościowa maxy WL - 100 MC ~ 140 przysiad kiedys 120 teraz nie robie (rozwalone więzadła) dita oczywiscie jest 3g bialka 1.4g tluszczu reszta wegle Kalorie (na 0 ew minimalny plus ) PLANIK PONIEDZZIALEK barki +brzuch WTOREK ŚRODA bic+tric CZWARTEK [...]

Wydaje mi się że rozumiem. Ale nawet z logicznego punktu widzenia na skosie 30* jest ciężej niz na 15* albo płasko czyli jak zrobię 10 powt na skosie 30* to i 10 na skosie 15* robię to oczywiście bez przerwy 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min [...]

Wydaje mi się że rozumiem. Ale nawet z logicznego punktu widzenia na skosie 30* jest ciężej niz na 15* albo płasko czyli jak zrobię 10 powt na skosie 30* to i 10 na skosie 15* robię to oczywiście bez przerwy 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min [...]

hm..ładnie, super ramionka, klatka..bardzo fajnie >>>>> I LOVE COFFE <<<<<

Witam. Na wstepie chcialbym 2 linijkami ciszy wyrazic zal z powody tej niepowetowanej straty co,mam nadzieje,choc w malym stopniu przyczyni sie do ukojenia bolu po tym dotkliwym ciosie. <1. linijka> <2. linijka> A teraz wezmy sie w gards,otrzyjmu lzy(bo wszak prawdziwemu kulturyscie w ponadnormatywnym poziomem testosterony nie [...]

Nie ma co swirowac z przedmiotami bo goscie z bojowki zawsze nosza ze soba sprzety i ja wolalbym dostac wpier.dol golymi piesciami niz raz kastetem w ryj. Jak rozmowa nie przynienie skutku to przygotowac sie na w******l czyli symulowac od razu jakis powazny uraz na glebe zwinac sie i jakos przezyc.Takie czasy... Doradca w dziale Combat/samoobrona [...]

a kto napisal o blaganiu o litosc? Bynajmniej nie ja. Co gosc 16 letni moze zrobic ulicznemu koksowi dwudziestoparoletniemu w wiekszosci przypadkach nic oprocz ucieczki.Nawet gdy gosc wyciagnie batona,gaz,kastet, to napastnik moze wyciagnac noz i juz z pewnoscia nie bedzie mial wtedy oporow zeby nas pokroic.Pamietaj Gino ze nie kazdy jest duzy i [...]

Jaki paraliz gdybys uderzyl mojego kolege przy mnie to nie wiedzial bys kiedy dostales kuflem w glowe. Doradca w dziale Combat/samoobrona Fight to Live Live to Fight >>>>BJJ OPOLE<<<<

Tony; chyba nigdy nikogo nozem nie atakowales ja zrobilem to raz i juz wiecej nie odwaze siegnac sie po taki sprzet.Juz lepiej choc to tez nie jest dobre wyjscie atakowac butelkami w glowe typu jubus, tymbark etc.ale sam bylem swiadkiem, prowodyrem nawet jak pewnien grubas przyjal na glowe butelke po vodce i 2 szklanki po piwko i sie dalej trzymal [...]

Tony tu nie chodzi o umiejetnosci tylko o konsekwencje naszego ataku nozem.To nie butelka czy popielnikczka (choc te dwa przedmioty tez sa zadaja duzeee obrazenia).Wlasnie jak ktos mysli to nie bedzie wyciagal noza tylko odpusci nawet jak wie ze ma dostac wpierd.ol. Doradca w dziale Combat/samoobrona Fight to Live Live to Fight [...]

Smoczek a mam pytanie co sadzis o babce kartoflanej? moze masz jej wartsoci energetyczne? <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Tak tylko ze bez cebuli boczku i czosnku <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

i ja pieke nie na smalcu tylko na oliwie <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

smoczek ale ja roribiłem ja tak wstawiałem do piekarnika i polewałem oliwa i smazyło mi to. I jak sadzisz to nie beedzie tuczace? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Nie przesadzam mamusia snmaruje ta babke aby sie upiekała(nie leje tyle aby ona pływała) Dzieki za odpowiedź <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Jak to co? Walczyliśmy o dominacje w tym stadzie bydła . Wiadomo że pierwszy po Bogu jest sensej, ale zaraz za nim toczy się zacięta walka o pozycje. Trup kładzie sie gęsto. I dobrze. Jest ciekawie. Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

A co tam piszą ziomuś? ..Be PROUD of who YOU are!!.. -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

Gwoli ścisłości: Sz.P. Andrzej Garbaczewski, przez CZ. Dla mnie trener pełna gębą. Polecam. Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

ja nie wiem po co wy jedziecie na to vale tudo...przeciez to przemoc, krew, agresja, bol i wszystko co najgorsze...sprowadzenie czlowieka do poziomu zwierzecia...jestem zdegustowany.. P.S. wezcie cam i nagrajcie cos..albo przynajmniej zrobcie zdjecia fajniejszych motywow (otwartych zlaman, zdeformowanych czaszek, sledziony na wierzchu [...]