GT

Spoko,to przez sezonowcow w Dopingu Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

Hi Łotysz, >Przecież młodzi muszą mieć szacunek dla senseia, ponieważ na sali >zapanowałby totalny chaos! A nie straczy do tego wprowadzenie dyscypliny, trzeba miec odrazu szacunek. A czasami na szacunek nie trzeba zasłużyć, starczy prowadzić treningi postawić w seiken, ładnie kopać i jusz sie ma szacunek (to takie proste)?? >Nie mogę [...]

ROZPISKA Z DZISIEJSZEGO DNIA Pobudka ok 6:50 Śniadanie 7:30 100g płatków kukurydzianych Migdały 30g W szkole Dżem wiśniowy niskosłodzony 40g Chleb zwykły 80g Jabłko 120g Ciasto drożdżowe 200g Baton lion Ogólenie to lipa w szkole Obiad ok 16:20-16:40 Ziemniaki 100g Kotlet mielony z kury 90g Jaja sadzone 3 sztuki ok 150g Wieprzowina- boczek [...]

DZISIEJSZA SZAMA Śniadanie ok 8:30 Jajecznica z 5 jaj z szynką Pieczywo białe ok 70 g Po południu ok 13-152x banan Obiad Pierś z kurczaka ok 150g z ryżem 0k 100g i innymi warzywami ( brokuły , cebula , cukinia i coś jeszcze) ok 25 min po treningu 2x banan ok 1h-1,5h po treningu Tuńczyk ok 130g pomidor ok 80g Ogórek 30g Cebula 20g Pieczywo białe [...]

producenci na opakowaniach swoich jablczanow tak pisza. Moze przedstawie wam 3 rozne firmy i zalecane przez nich dawki: I. 1100mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->od 12 do 20 kaps (wychodzi na to, ze dziennie trzeba "jesc" od 13,2 do 22 gram) II.700mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->od 15 do 24 kaps (wychodzi na [...]

Myślałeś o ściskaczach? Poza tym gdzieś w treningu dla zaawansowanych był temat z fajnym ćwiczeniem. Bierzesz wiadro->napełniasz piaskiem->wkładasz całą zaciśniętą dłoń->prostujesz palce->zaciskasz->i tak dalej do upadku mięśniowego

Witam. proszę o ocenę i poprawki, sugestie mojego planu na rzeźbę i aerobów. nie wiem czy wklejać ankietę czy mnie trochę kojarzysz. jak coś będzie potrzebna to pisz.dodam tylko ze dietkę już mam a suple do planu to thermal pro i bcaa. w planie nie rozpisuje treningu brzucha bo zastosuje ten trening >>> [...]

trzeba tez umiec uderzac butelka....A zdzarza mi sie to czesto Doradca w dziale Combat/samoobrona Fight to Live Live to Fight >>>>BJJ OPOLE<<<<

Jak atakujesz z partyzanta to ci to moze wyjdzie ale w walce watpie. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

A taki placek z tartych kartofli <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Pyt 1 -> Patrz na swoje ciało , jak zaczniesz się zalewać za szybko to zmniejszysz węgle w DNT , narazie dać 2900kcal codziennie. Pyt 2 -> mi bardziej odpowiada opcja przed treningiem i po , daj massacre przed treningiem 30 min i po odrazu daj CP , takie jest przynajmniej moje zdanie. W DNT ja bym dał CP z posiłkiem (śniadaniem i np.obiadem) [...]

-do marynarki się nie wybieram ale spox foty i SOG leci !!! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

WYPISKA Z DNIA 05.06.09 PAPU: 1. omlet - >> 50 g owsianych, 3 jajka, łyżka oliwy, miarka białka (foty nie daję bo mi się rozwalił omlet) 2. gotowana pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, warzywa 3. jak wyżej 4. 50 g makaronu razowego, pieczarki, papryka, 50 g piersi z kurczaka 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP [...]

Ogólnie to masz jakąś dziwną budowę, ale efekt jak najbardziej jest! Sporo roboty przed tobą, dlatego liczę, że nie spoczniesz na laurach i po wakacjach wracasz do dalszej CIĘŻSZEJ pracy, żeby za rok już nie było problemów z formą!! Może sam posłucham swojej rady BICEPSY: przed 41 cm, 36 cm teraz 42 cm, 37 cm -->> + 1 cm, + 1 cm Masz taką [...]

dzialo sie cos ciekawego moje drogie panie? <a href="http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=0b0342bac79db02e" target="_blank"><img src="http://images48.fotosik.pl/72/0b0342bac79db02e.jpg" border="0" alt="darmowy hosting obrazków"/></a> Zmieniony przez - OXYTONE w dniu [...]

Piątek lekko 15 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x75kg 1x77,5kg 1x82,5kg -ugnanie leżąc 2x 40kg -wykroki 2x 21kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 3x 50kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 25 1x 30 1x 35 -sztrugsy 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion [...]

Wogole co to za inwazja cpunow ostatnio.Najpierw mietki i ziolo potem dropsy a teraz nochal Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

mam pytanie jaka jest roniaca pomiendzy PURE WHEY ISOLATE 95 A PRO ISOLATE ???? <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

1. czym sie różnie hydrolizat od izolatu bo BV mają chyba takie samo? 2. na system protein 80 pisze że ma 330kcal a ze składu(80g białka, 1,2g tłusczu, 10,3g węglowodanów) wynika że powinien mieć ok 370kcal(80*4+1,2*9+10,3*4=372). Gdzię się podziały te 42 kcal? Takie rozbieżności widziałem na kilku produktach ale nie wiem skad się biorą? [...]

WPC już jest w opakowaniach 1500 i 2250 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<