GT

Lord Xenu>>> Wes sie chlopie za poczytanie postow podwieszonych w dziale odzywianie.

Dawid Elo elo raperku Rothen elo . ....... wyruchales juz Raveniczkę ? Elo Zagi <sex> sliczna <minetka><creampie> Elo Surce Elo Stud Elo Psnonic Elo Molu Elo Mitr. Elo Rybas

Jak powinien wyglądać taki trening? Najpierw ćwiczenia siłowe czy interwały? Trener z siłowni do której chodziłam przez jakis czas zasugerował rozgrzewka->interwały(10-15min)->ćw siłowe - i w sumie efekt nawet był.

-coraz wiecej ludzi wyjedza -> za granica sa wieksze place, polskie spoleczenstwo jest corazbardziej wyksztalcone i zna jezyki obce, to sie dzieje od kilku lat i napewno jak partia rzadzaca sie zmieni, to sytuacja w rok czy 2 sie nie zmieni -pielegniarki musze sie przepychac z policja i glodowac -> w tym panstwie kto ma bron ten wygrywa, [...]

Na innym forum znalazlem takie cos: poniedziałek --> martwy ciąg wtorek --> wyciskanie leżąc środa --> wolne czwartek --> wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia piątek --> przysiady ze sztangą z tył niedziela --> partial high pulls 10x10 PRogresja ciezaru z tygodnia na tydzien rozpoczynanie z malych ciezarow i stopniowe [...]

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie [...]

no widze chlpoaki sie postarali .. heh kafarki :] ... pozdro i zycze dalszych sukcesow silowych ""jesli jestes pewien tego co robish .. rob to"" <<>> BaRlINeK RuLeZzZzZzZzZzZ ><><

Ok. Wyleczylem nogi i dodaje maly trening na nie. Tylko teraz musialem wszystko troche inaczej rozplanowac i nie wiem czy tak moze byc. Inaczej za bardzo czas nie pozwala wracam pozno ze szkoly no i nauka czeka. pon------plecy wt (Bez TRENINGU) śr-------naramienne czw (Bez TRENINGU) pt-------nogi sob------ramiona nd-------klata A wiec trening [...]

rady VLAD'a sa bardzo dobre i cenne wiec rosnij zdrowo ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

to tez dobre zakupy powinno byc wporzadku ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]

hehe ciesze sie tym bardziej pozdrawiam napisz jakie efekty po cyklu 3maj sie ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]

tak jest stare czas je uaktualnic ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

np. olimp zaszalal ostatnio na rynku wprowadzjac duzo ciekawych produktow, ktore warto by bylo je tam uwzglednic BTW ja nie handluje odzywkami ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

teraz wiekszosc firm ma nowe produkty np.olimpa,trec,fitmax,scitec... <<<Champions are Made Not Born>>>

flajek- pewnie ciekawy artykuł ale nichciało mi sie go czytac <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

TRENING NA RZEZBE: PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o [...]

Dzięki za odpowiedzi! Jeśli o tę ankietę chodzi to proszę ;) 1) chyba do tego nie potrzebna 2) 20 3) 86/190 4) teraz regularnie od połowy października (była przerwa na antybiotyk i naciągnięcie wiązadeł), treningi 3 razy w tygodniu (zdarza się, ze jestem tylko na dwóch), co najmniej raz w tygodniu siłownia i co najmniej raz w tygodniu dłuższe [...]

Pierwsza sprawa - dlaczego chcesz rezygnować z wiosła ?? -> razem z drążkiem są to jedne z najlepszych ćwiczeń na górne partie pleców i świetnie się uzupełniają. Jeżeli masz problemy z utrzymaniem równowagi czy prawidłowej postawy podczas wiosłowania do klaty - rób je do podbrzusza, wąsko nachwytem, tułów pod kątem 45% nogi ugięte - dodatkowo [...]

Sog za wygląd i rozsądne wypowiedzi, takich ludzi trzeba temu forum. Pozdrawiam. >>--<< To czy człowiek jest inteligentny poznaje się po jego odpowiedziach. To czy jest mądry, po pytaniach. >>--<<

Pytanie tylko po co koksujesz jak pijesz ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>