SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7325410

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280
lordknaga
ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull.


To ile tak średnio jednostek treningowy w skali np 7 dni?

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94597 Napisanych postów 364558 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669428
robertjudi
Panowie trenujecie splitem czy może pp lub PPL? Chcę coś pokombinować bo całe życie jadę splitem a nie próbowałem nigdy PP lub PPL


Tylko split czasem w okresie wakacyjnym wrzucam miesiac fbw
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94597 Napisanych postów 364558 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669428
skint73
robertjudi
Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem?


Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił

Nie musisz nic dorzucać wieczorem, czy tez jakichś innych "magicznych" sztuczek robić. Po prostu idziesz na trening i jazda. Oczywiście PW wchodzą w grę jak najbardziej.


Od lat tak jadę i mocno sobie chwalę if
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 5390 Napisanych postów 15407 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388265
robertjudi
lordknaga
ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull.


To ile tak średnio jednostek treningowy w skali np 7 dni?


4-5dni czasem daje offa nawet 2 dni jak czuje brak sil albo mam busy z czyms i czasu nie ma, czy tak powinno byc, to nie wiem, ja tak robie i robilem tak jak sie do zawodow szykowalem tez i jak dla mnie dziala i nie chce i nie mysle tego systemu zmieniac w ogole... sa tacy co lubia latac na silke 8 dni w tygodniu i robic np. rece solo, dla mnie rece to trening 10-15minut max, ale ja mam patyki to sie tam nie znam, raz prawie 50centow bylo

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
No to nie takie patyki kurna Lordzie
Ja robię ramiona na jednej sesji jak mi sie nie chcę i ma być lajtowa sesja

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 5390 Napisanych postów 15407 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388265
to ja mam podobnie albo jak ide na dyskoteke i chce lapy dopompowac dla mnie trening rak to chyba najnudniejszy trening od dluzszego czasu, do tego ulany jestem to pompa slaba i to czucie miesnia duzo gorsze niz na redu, bo na redu jak widzisz juz cos tam i kable wyp*****la , to az chce sie machac hehe

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402388
robertjudi
Panowie trenujecie splitem czy może pp lub PPL? Chcę coś pokombinować bo całe życie jadę splitem a nie próbowałem nigdy PP lub PPL


a PPL to nie Split ?
PPL to tylko konkretny podział partii mięśniowych przecież i można powiedzieć podział splita na konkretne ruchu , to żaden system treningowy


Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-03-31 11:59:43
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105
lordknaga
ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull.


Ostatnio jadę takim trochę kombinowanym PPL. W pierwszy dzień jest trening góry 5x5-6 pow. Tylko bazowe ćwiczenia. W następnym dniu są nogi, główne lifty na niskich pow. i do tego kilka izolacji na dobitkę. W kolejnym dniu pauza. Dalej jest Pull i push ale tylko góry na wysokich powtórzeniach. Fajnie się to sprawdza
1

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126129
Ja robię split teraz. Dopasowany do mnie i przeze mnie i wiem, że pewnie wielu fachowców by się oburzało na taki podział (choć może i nie, nie znam się)

Klatka, biceps
Plecy, triceps
Nogi
Barki, bic-tic superserie
wolne
I sobota rano SW 1,5 h ciągłej pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94597 Napisanych postów 364558 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669428
skint73
Ja robię split teraz. Dopasowany do mnie i przeze mnie i wiem, że pewnie wielu fachowców by się oburzało na taki podział (choć może i nie, nie znam się)

Klatka, biceps
Plecy, triceps
Nogi
Barki, bic-tic superserie
wolne
I sobota rano SW 1,5 h ciągłej pracy




Ja mam klatka biceps
Plecy triceps
Nogi barki

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium