[...] ciąg wycieczek po szkołach. Wrzucam relacje z soboty i kilka fotek. Którędy na Lubań? czyli 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o 5, wyjazd o 6. Na miejscu ogromne probelmy ze znalezieniem parkingu. W sumie nie było żadnego większego parkingu jak to zwykle bywa na biegach, mała wioska w górach i małe parkingi przy [...]
[...] w torbie wylało mi się całe picie więc mój plan dobrego nawodnienia przed biegiem legł w gruzach. A było wyjątkowo ciepło jak na koniec kwietnia i góry... Dopiero na miejscu udało mi się kupić coś do picia. Miałam mały softflask z izotonikiem, ale wzięłam tylko kilka łyków bo chciałam zostawić sobie na bieg. Szczególnie że pierwszy punkt [...]
[...] : chcieliśmy poprawić szybkość biegu u wszystkich, ale nie dało rady tego robić już sprintami na pełnym dystansie - nie ważne czy 60 czy 100, po prostu wyniki stały w miejscu, co prawda jak się poprawiała siła nóg to ten wynik był sinusoidalny raz w górę lekko, raz w dół, raz stał w miejscu, ale wykombinowaliśmy coś takiego : 40-50 serii [...]
[...] wie co robi. Osobiście nie posiadam takiej wiedzy by samej pracować nad poprawą swojej sylwetki. Korzystając z pomocy trenera wiem, że mogę liczyć na progres a nie stać w miejscu czy robić sobie a w zasadzie swojej sylwetce 'krzywdę'. Wiktor - Niebawem na pewno będą filmy z debiutów, polecam %-) Iccana - Tak, paznokietki też były ale nie tylko [...]
[...] na wagę złota ! Dziękuję %-) Pupcia musi być jeszcze mniejsza, twardsza a trójkąciki bardziej wyraziste. Wszystko się zrobi - kwestia czasu. Najważniejsze, że nie sterczę w miejscu. Generalnie do to tego tyłka to mam wrażenie, że wiele dziewczyn szykujących się na scenę nie wie jak powinna wyglądać pupa ' bikiniary'. Jak widzę osoby jarające się [...]
[...] przyjmujące sterydy. Wszystkie te porady dotyczą więc i mężczyzn i kobiet. Q: Ważyłam 112 kg, miałam 35% tkani tłuszczowej, teraz ważę 72 kg, 20% tkanki tł, i stoję w miejscu-co się stało. Jak mam teraz dojść do 8% tłuszczu? A. Poświęć trochę czasu na studiowanie zasad odżywiania i fitnessu. Zmodyfikuj swój plan ćwiczeń. Jeśli waga stoi w [...]
[...] Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x19 () --- Aeroby w domu. Bieg w miejscu + taboret. CZAS: 60min. --- Godziny posiłków zachwiane ale robiłem tak żeby zmieścić dziś te 6 posiłków jednak. Skończył się sernik, ale już mam plan upiec kolejny, [...]
[...] 58) i o ile poziom procentowy BF jest średnim wyznacznikiem to ilość tłuszczu w kilogramach, ilość mięśni i wnętrzności też w kilogramach oraz ilość wody w kilogramach obrazuje punkt w jakim jesteśmy i jeśli zrobimy taką analizę po 3 miesiącach będzie widać ile tłuszczu nam spadło bez względu czy nasza waga poszła w dół, w górę czy stoi w miejscu
[...] wartosci i stosunki bialka do wegli i tluszczu jeszcze raz ze wzgledu na zmiane wagi. dzięki wielkie za odpowiedz ostatnimi czasy przestało mnie ssać w żołądku, waga też zatrzymała się pomiędzy 90-91kg i chyba nadszedł moment na delikatne ścięcie bilansu, poczekam jeszcze kilka dni i jeśli dalej będzie stało w miejscu to delikatnie obetnę bilans
[...] nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód na poszczególne elementy i szlifować je po kolei.Najpierw zamarkuj zwód bez piłki, później piłka niech stoi w miejscu a ty podbiegasz i robisz zwód. Później rób zwód po prowadzeniu piłki w lrkkim truchcie, potem w szybszym biegu. Następnie rób zwód przed statycznym przeciwnikiem lub [...]
[...] zaliczę myślę wszystkie na 8x, i potem zacznę lekko dowieszać cieżar. Wiosła super weszły, zmasakrowały plecki ;-) Podciąganie sztangi 5kg na plus, dobrze weszło. A biceps w miejscu, ani powtórzenia więcej :-( Mam wrażenie, że plecy czy nogi to rosną mi z tygodnia na tydzień, a łapy co poszło to poszło, i znowu będzie stop %-) [...]
[...] 5kg, i cieższe gumy, a mimo to zapas dalej został ;-) Dalej już pompka, ale też z lekkim progresem. Powoli sylwetka się poprawia. Kilogramy powolutku wlatują, a bf raczej w miejscu. Estetyka też trzyma się na jako takim poziomie. To dla mnie ważne, żeby kiedyś walczyć w classic physique. A o te proporcje nie jest lekko, przy wąskim obojczyku i [...]
[...] regres czy stagnacja boli, zwłaszcza gdy ludzie w około progresują, a Ty masz pecha i ciągle coś ci przeszkadza. U mnie kumpel ciągle idzie do przodu z kasą, a ja stoje w miejscu albo z mojej winy albo ciągle coś wypada. Na kursy nie mogę latać bo ciągle wypadają mi jakieś opłaty, nie mogę się rozwijać. Teraz doszlo do mnie jak 3 lata [...]
[...] się nie robi dla medalu, tylko dla własnej satysfakcji, ambicji czy marzeń. Mnie np. jara to, że z roku na rok notuję jakiś tam progres z coraz to lepszym efektem. Stanie w miejscu to udręka. O tyle dobrze wyszło w przypadku Przemka, że problemy zdrowotne nie zabrały mu całkowicie możliwości trenowania, a jedynie/aż startów. Powtórzę jeszcze [...]
[...] Nie odbiegam nigdzie myślami, 100% skupienie na treningu. Żeby jeszcze potrafił tak przy innych partiach... %-) I co ciekawe i dziwne - waga w dół, wszystkie wymiary w miejscu, a udo do przodu %-) Ale mi zawsze tu będzie mało. Dlatego jeszcze 2,5 tyg ten plan, i zacznę split z prio na cały tył - dupa, dwójki, przywodziciel, odwodziciel. Ma [...]
[...] i o 14 lecę do BLP. Trening sam w sobie średni, nie lubię tak robić gapiąc się na zegarek, na spinie cały czas. Na skosie znowu lekki progres, na smithcie też. Tylko barki w miejscu, ale ciężko je dojechać po klacie. Tricek też ok. 1. Wyciskanie sztangi skos R12 2. Wyciskanie poziomo smith R15 3. Rozpiętki maszyna 3010 4x12 4. Wyciskanie hammer [...]
[...] dociągać, ta 60tka na prawdę ważyła. Na suwnicy z kolei dałem ciut za mały ciężar, bo główna seria poszła dość lekko. Ale to się skoryguje następnym razem. Póki co waga w miejscu, 97,5-98kg. A od dzisiaj +20g B i +25g WW. W dni HC węgli jest już 580, w dni MC 460. Jak na mnie nie dużo, ale na plusie już chyba jestem :-D Separacja trzyma się [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
