Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

no dobra jak zwykle ja zadaję najwięcej pytań to lecę z pierwszym

powiedzmy że mam dobrze dopracowaną dietę z ujemnym bilansem, waga leci w odpowiednim tempie
co jaki czas robić korekty w diecie pod kątem zmniejszania bilansu
- czy czekać aż progres w spadku wagi zacznie spadać/zatrzyma się
- czy zmniejszać bilans co określoną ilość kg spadku wagi
(temat przewinął się gdzieś tam przez mój dziennik)

Witam, co ja robie i zalecam to 2sluchaj swojego ciala, jezeli czujesz, ze jestes pelny na koniec nia, redukuj balanse. W wiekszosci przypadkow ludzie rewiduja swoja diete co jakies 2-3 tygodnie i przeliczaja wartosci i stosunki bialka do wegli i tluszczu jeszcze raz ze wzgledu na zmiane wagi.

grafmanek

Witam, co ja robie i zalecam to 2sluchaj swojego ciala, jezeli czujesz, ze jestes pelny na koniec nia, redukuj balanse. W wiekszosci przypadkow ludzie rewiduja swoja diete co jakies 2-3 tygodnie i przeliczaja wartosci i stosunki bialka do wegli i tluszczu jeszcze raz ze wzgledu na zmiane wagi.

dzięki wielkie za odpowiedz
ostatnimi czasy przestało mnie ssać w żołądku, waga też zatrzymała się pomiędzy 90-91kg i chyba nadszedł moment na delikatne ścięcie bilansu,
poczekam jeszcze kilka dni i jeśli dalej będzie stało w miejscu to delikatnie obetnę bilans

Mozesz rowniez przycisnac na aerobach, znaczy je zwiekszyc, co do diety, rowniesz mozesz zaminiec aby lzejsze posilki wypchnac na druga czesc dnia, np zamienic mieso kurzencze na ryby :) jak ja chce przyspieszyc pewne procesy przerzucam sie tylko na ryby i brokuly, ale to w ostatnim etapie przygotowawczym, gdyz dlugo sie tak nie pociagnie haha :)

Widzialem wczesniej pytanie o strone do obliczanie BF, potrzebny bedzie kaliperek do mierzenia skory, a stronka, prosze bardzo rozne metody pomiarow i obliczen : http://www.linear-software.com/online.html 

Dla tych wszystkich co biora udzial, chlopaki nie poddawajcie sie ! nastepna kwestia, proponuje lekkie odwodnienie ciala przed finalowymi zdjeciami aby definicja wyszla jak trzeba. Takie praktyki sie stosuje przed scena kulturystyczna, z taka roznica, ze odwodnienie jest ciezkie. Jezeli ktos jest zainteresowany takimi poradami dajcie znac zdradze kilka tajnikow :) rowniez na dzien sesji proponuje male naweglanie przed sesja zdjeciowa aby wszystko to do czego sie przygotowywaliscie wyszlo ladnie na wierzch, czyli definicja miesni i sciegien oraz co wazne - waskulatura, uwierzcie ze robi to wrazenie :)

Od 28 maja do 2 czerwca zaczyna się wrzucanie aktualnych zdjęć do oceny III etapu konkursu-finał za miesiąc -30 czerwca

Myslę,że jeszcze zdążą na ten etap skorzystać z Twoich rad przed zdjęciami-zostało do 2 czerwca jeszcze 8 dni.

Oceń sam komu by takie metody juz pomogły...
Może już teraz ktoś skorzysta?

Witam. Ja chętnie skorzystam z porad na odwadnianie, w następnym miesiącu mam walkę i muszę zrzucić trochę do niej, trener mówił że spokojnie 2-3 kg na jakiś tabletkach oszukam, po których sikam non stop, ciul z tym że później waga wraca do pierwotnego stanu, na ważeniu się zgadza. Może Twój sposób będzie lepszy, bo nie chce nic łykać...

Dokładnie, dobrze by było jakbyś opisał jak dokładnie wyglada takie odwodnienie
Teraz już raczej nie skorzystam, ale do końcowych zdjęć na pewno się przyda.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-24 20:30:33

Wiec tak, normalnie wiekszosc kulturystow do sesji zdjeciowych sie nie odwadnia, gdyz kondycja definicji jest poprawiana programami graficznymi, ale osobiscie znam duzo taki ktorzy raczej wola aby ich zjecia byly naturalne i tak jak ja raczej wolimy aby juz na sesji byc jak zyleta.. :) do fotek raczej jest to na tzw pol gwizdka nie jak odwodnienie do zawodow. Co moge poradzic z takich delikatnych metod :) proponuje juz zaczac dwa tygodnie przed sesja, pic duze ilosci wody z rozpuszczalna witamina c w ilosci nawet 10000 mg dziennie, co powoduje, ze plyny spozywane sa niemal natychmiast wydalane haha czyli siku nawet 3 razy w nocy :) w drugim tygodniu zwiekszamy dawke witaminy c. W tym samym czasie ja stosuje lekkie duretiki ktore powoduja wyrzucenie zmagazynowanej nadmiernej ilosci wody z organizmu, ja stosuje XPEL, ktory nie wyplukuje witamin i mineralow z organizmu, ale mam tutaj polska telewizje i widze, ze reklamuja jakis duretic jako suplement zrzucania wagi.