Siema, mam pytanie: występują jakieś zależności pomiędzy siłownią a robieniem tego najpopularniejszego planu na rozciąganie? Czy rozciąganie może negatywnie oddziaływać na siłkę? Powodować dodatkowe zmęczenie itd.?
jak rozciągnąć kręgosłup po 50-tce.czy sa jakies specjalne cwiczenia czy potrzebna konsultacja lekarza, zdjecia rtg , czy specjalna dieta ma wplyw na na efekt.czy mozna te cwiczenia wykonywac samemu , czy w towarzystwie instruktora?
chcialbym rozciagnac sobie krocze tak zeby podnosic noge na 180 stopni do gory jak karatecy na filmach , bo narazie robie tylko kat 90 stopni czy to wogole mozliwe zeby tak sie rozciagnac i jakie cwiczneia musialbym wykonywac ?
Witam szukam planu na rozciąganie statyczne CAŁEGO ciała, bez pomijania żadnej partycji, natomiast to co do tej pory znalazłem to ćwiczenia do zrobienia szpagatu :/ Pomóżcie.
Hej,otóz mam problem zawsze rozciagam sie po treningu a przed np wskakuje na 10 min na orbitrek. Teraz kazdy wkolko mi gada zeby nie rozciagac sie po treningu a przed lub w dzien bez treningu i tak samo roller przed lub w dzien bez treningu. Jaka wasza opinia ?
Hej. Mam pytanie odnośnie rozciągania. Powiedzmy robie sobie rozgrzewkę, pózniej trening siłowy, następnie areobowy i rozciągnie na koniec ? Chodzi mi o to czy rozciągać sie juz po treningu siłowym i pozniej areoby robić, czo może rozciągać sie dopiero po areobowym ? Dzięki za odp.
Witam mam w planie zrobic cykl na mase z kreatyna (stack) i chcialbym sie rozciagnac-glownie nogi. Tu nasuwa sie pytanie czy moge to polaczyc ze soba?, czy nie zmarnuje potencjalu kreatyny, i czy zlapie mase w nogach?
Witam Mam pytanie , jak to jest w końcu z tym rozciąganiem po treningu? Czytałem że jest bardzo ważne ale i też że nie w nierozciągniętych mięśniach szybciej powstają mikrouszkodzenia i co za tym idzie ma się szybsze przyrosty. Więc mam się rozciągać po treningu czy nie?
Cześć. Czy wy macie też takie uczucie podczas rozciąganie w szczególności do turka, że chce wam się siku? Ja czuje jakbym miał się zaraz zlać i muszę przerwać. Oo, jestem odosobnionym przypadkiem czy to w "miarę" normalne?
Witam, ćwiczę treningiem PH3 Nortona i chciałbym zapytać osób bardziej doświadczonych jak jest z rozciąganiem. Rozciąganie statyczne po każdym treningu to dobry pomysł czy ograniczyć się tylko do dni nie treningowych?
Jesli ktos ma dobry trening na rozciaganie z obrazkami i dokladnym opisem to bardzo bym prosil wyslac na adres [email protected] z gory dziekuje i daje loga :)
Kiedy mam robić rozciąganie? Słyszałem ze po treningu, bo męczy mięśnie i nie będę miał siły na trening, czy to prawda? A i co mam jeszcze robić podczas 90 sekund przerwy pomiędzy seriami? może wtedy robić rozciąganie? czy wtedy powinienem siedzieć lub stać?
Od nastepnego poniedzialku mam zamiar zaczac sie rozciagac. Mam jednak pewne obawy, spotkalem sie z wieloma opiniami na ten temat. Czy np jesli zaczne sie rozciagac to moje miesnie ne beda po prostu "sflaczale", chodzi mi o to czy nie zaczna wisiec, wiecie o co chodzi.