ww

[...] to wypicie 30g wpc 30-40 minut przed bieganiem jest dobrą opcją. SherdoG184, nie możesz przed treningiem nie jadać białka. Same płatki to za mało. I nie podność spożycia ww przy redukcji. Masz zmusić organizm do pobierania brakującej energii z zpasowego tłuszczu, a na wysokich ww trudniej to zrobić. Więc te 250g wystarczy. Do śniadania dodaj [...]

Różne są opinię na temat wafli ryżowych. Ja ich nie wrzucam do diety, bo uważam, że są lepsze źródła ww, np kasze czy ryż brązowy. Pieczywo chrupkie pełnoziarniste jest OK. Warzywa musisz jeść, nie chodzi tylko o błonnik, ale o witaminy, minerały i odczyn zasadowy. Jeśli chodzi o twarogi, to wygoogluj hasło prolaktyna. Myślę, że nie powinnaś [...]

[...] nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek //Nie, tu nie ma być oliwa. Zjedz jakiś owoc, np jabłko. Musisz dostarczyć ww przed treningiem. Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkow //Dodaj tu jakieś ww, ryż, kasza... 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa //Dodaj zdrowy tłuszcz [...]

[...] 3tyg -300kcal nastepne 3tyg -400kcal nastepne 3tyg -500kcal b) pierwsze 4tyg -200kcal nastepne 4tyg -300kcal nastepne 4tyg -400kcal 11.Jaki jest najlepszy przelcznik b/ww/t na kg masy ciala na redukcji?Pisales na poczatku tematu ze "białko 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i ewentualnie rano, [...]

[...] cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI STALES ? - wage mialem wtedy kolo 92kg,z [...]

Źle to określiłem. Chodziło mi o zapotrzebowanie konkretnego makroskładnika, według przelicznika wyszło mi zapotrzebowanie w 1300kcal 270g ww. I stad moje pytanie czy musi byc 1300kcal = 270g ww czy np może byc 1300 kcal = 370g ww. Wiem kombinuje ale juz sie gubie w tym calym temacie diety ;p

2 Boldy - Androchem 1 butelka: -biały kapsel gładki -ciemna gumka pod kapslem -sok wydaje się być innego koloru (może ze względu na kolor ww gumki pod kapselm) -brak nr serii i daty na kartoniku - nr serii 00381 data 03 06 2019 2 butelka: - biały kapsel z logo - jasna gumka pod kapslem - na kartoniku jest nr serii i data - nr serii 00282 data [...]

[...] i ledwo jadlem. Pozniej bylo juz tylko lepiej. Hahaha ja od poniedziałku zaczałem ture BM i to samo. Pierwsze co to beben mam mega wydety ale czesciowo przez ogromne ilosci ww jednak profilaktyka od A do Z wiec planuje 6 tygodni moze 8 ten cykl. Niestety jak by napompowalo bebech powietrzem. Ciezko cos wepchnac przez gardlo. Ogolnie mi z orlai [...]

Dokladnie ale to takie chwilowe na turce zreszta jeszcze podkaldka idzie z testa i sporo ww wiec to norma taki pasibrzuch przez kilka dni.

[...] po 50mg przed treningami i na treningu po kilku seriach na wstepne zmeczenie miesnia byl juz jak napompowany powietrzem ze nie moglem sie za glowa podrapac. Tej pomy nie da sie porównac z zadna inna. Gh inaczej pompuje, slin inaczej i meta takze. Jak sie boisz antka to walnij troche wiagry przed startem i same ww proste. Powinno nabic ladnie.

[...] jak dorwałem platyne w apach to miałem odczucie, że to taka ekstra klasa, apteka prawie %-) Teraz mam ionsy i vertexy ale tylko na zasadzie 30-40 dychy reszty to dam Ci x czy y. Tak to tylko viale. (ww wymienione firmy uważam oczywiście za zacne, ale stojące na równym poziomie z takim genem, nexem, czy pblabem, który nawet kartonika nie ma).

nie słyszałem jeszcze złych opinii w swoim otoczeniu na ww/w

Jeśli to aero to przed treningiem nie są konieczne wielkie ilości ww, a możesz nie dawać wogóle. Po treningu możesz dać jedynie małą łyżeczkę np miodu tylko po to by wyrzucić insulinę. Resztę załatwi białko. Ładowanie to wysokie spożycie ww, najlepiej z niskimi ilościami tłuszczu. Rób ładowanie jeśli czujesz się osłabiony.

[...] (100g) -ryż brązowy wymieszany z odrobiną szpinaku i sera zóltego. (100g) //OK Trening 5. zaraz po treningu -2 banany -pomarańcz //Po treningu koniecznie białko, same ww są zbyt słabym posiłkiem. 6. 20:00 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) //Nie lnianym. Gotuj, piecz, paruj, ale nie smaż. Jeśli już [...]

[...] pory siłka 3 razy w tyg + min 2 razy bieganie i trochę zeszło. Stosowałem diete duuużo białka średnio węgli i b.mało tłuszczy(nawet zdrowych). Zastanawiam się nad dietą bez ww tylko trochę mnie przerażaja te ilości tłuszczu?? mam kilka krótkich pyt do lepiej zorientowanych; 1.Czy gdy tylko ogranicze ww ale nie drastycznie tzn. max150gr dziennie [...]

2 Boldy - Androchem 1 butelka: -biały kapsel gładki -ciemna gumka pod kapslem -sok wydaje się być innego koloru (może ze względu na kolor ww gumki pod kapselm) -brak nr serii i daty na kartoniku - nr serii 00381 data 03 06 2019 2 butelka: - biały kapsel z logo - jasna gumka pod kapslem - na kartoniku jest nr serii i data - nr serii 00282 data [...]

[...] biosiry i roznicy nie czulem w dzialaniu zadnej. Tyle ze pierwsze 2 tygodnie bebech napompowany i ledwo jadlem. Pozniej bylo juz tylko lepiej. Hahaha ja od poniedziałku zaczałem ture BM i to samo. Pierwsze co to beben mam mega wydety ale czesciowo przez ogromne ilosci ww jednak profilaktyka od A do Z wiec planuje 6 tygodni moze 8 ten cykl.

[...] tego tyle wspolnego co nic(w 99%) wiec sam nie wie czy co ma byc w srodku, jest w srodku ,bo wielu brandom, sie wpadki zdarzaly... fajnie te wszystkie hologramy wygladaja, www i se kody mozna online sprawdzac itd itp ale sam znam osoby, ktore wala towar sama zacisnieta butla z gumka i kapslem + naklejka papierowa przyklejona na przezroczysta [...]

Jak pomiary nie wzrosły jak dołożyłaś ww to dobry znak. Na Twoim miejscu na pewno bym już nie zmniejszała tłuszczu a co do ww to zastanawiam się czy przy Twoim wzroście i aktywności to 150 nie za mało... Poza treningami masz jakąś aktywność? Forma pracy raczej biurowa czy intensywna? Bo te 1600 na których mówisz, że ZACZYNA spadać to już jest [...]

Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g / lepiej pszenne otreby - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) dodaj warzywko(100g-200) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - porcja bialka ... ze wzgledu ze jestem w szkole Warzywa!!!(200-300g) Posiłek [...]