ww

no to przepraszam mój błąd ww daj na początek 12og

dzieki sog już był:) napisze o efektach za jakiś czas Pozdro edit.. narazie jest coraz lepiej już 5 dzień wszystko dobrze idzie nie czuje się głodny jem co 3h ale nurtuje mnie pytanie co potem ??? wracać do ww chyba trzeba tak? jeśli tak to jak uniknąć znowy nabrania tłuszczu przy tym? Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-20 09:41:22

"chciałbym zakupić jakieś białko...mam na oku pewnego Gainera.."- jak by ci to powiedziec, gainer to odzywka ww/bialkowa z przewaga wegli, a bialko to bialko czyli odzywka zawiaraca ok lub powyzej 70% bialka w skladzie, mylisz pojecia, po drugie uluz sobie pozadny trening i diete a pozniej martw sie o odzywki

I słusznie!! Te wyrzuty oczywiście Najgorszy tłuszczyk i najgorsze ww w jednym ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

a ja słyszałem, że właśnie dla takich jak ja lepszy jest gainer z większą ilości ww. Co do organizmu to taka przenośnia. Mono wiem jak brać. Co do cyklu i omegi to chce wszystko wziąść w jednym czasie, żeby były jak najlepsze efekty. Gainera bym chciał najlepszego w stosunku cena/jakość. Jak bym wziął pvla to dokupić ostrowie i meiszać to będą [...]

po treningu brakuje Ci porządnego posiłku składającego się z ww złożonych i mięsa

Jeśli chodzi o pyt. nr 3 to trochę źle je sformułowałem. Chodzi o to, że nie chce w ogóle jeść owsianki (otrębów z resztą też) - nie jestem w stanie się zmusić ... Czy jest jeszcze inne źródło WW oprócz tych trzech?

[...] kolacja białka z jajek, twaróg DAJ CALE JAJKA ZAMIENNIE Z TWAROGIEM(LEPSSZY TWAROG GDYZ DLUZEJ SIE WCHLANIA)ALE JAJA TEZ MOGA BYC(DAWAJ CALE) Ogółem białka 150g tłuscze 40g, ww 258, 2000kcal Z TEGO CO WIDZE TO BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY ZAOPATRZ SIE W OLIWE TRAN O-3 ZA DUZO NASYCONUCH W DIECIE..POZMEINIAJ TO CO NAPIALEM DOKUP JAKOMS OLIWE UWZGLEDNIJ [...]

wielkie dzieki!! Tak zrobie, ale ejscze jedno mam 3 dni bez treningu w tygodniu-czy w tych dniach moge zrezygnować z niektórych posiłków i zjeść coś innego np zupy itp,, oczywiście zachowując proporcję białka,ww i tłuszczów

[...] nie stosój fazy nasycenia po treningu biorę carbo, a godzinę przed treningiem jem np. makaron + mięso, nie muszę brać dodatkowo glukozy/tauryny? ->carbo,glukoza to ww,makaron z reszta w wiekszości też i to własnie on i ryż są lepszymi źródłami węgli taurynka wg uznania, droga nie jest,do porcji kredy 1-1.5g Czy dobrze ustaliłem dawni [...]

Z ww meso,jackeda i cracka próbowałem - są bdb dla Ciebie jacked będzie odpowiedni

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana +400kcal Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: ww. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i mc nie robilem maksow, poniewaz mam problemy z kregoslupem [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jutro właśnie kończę 2 cykl kretyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2,3/5/1,1 (w diecie mam średnio dziennie 3500 kcal) 11)przewidziane finanse na cykl - do 200zł 12) uwagi i [...]

białka daj min 2,5 g/kg tłuszcze 0,8-1,0/kg reszta ww ;]

cos duzo tego bialka nie wiem czy tyle z posilkw wyciagne wiec myslisz ze Kcla 3281 b- 2,0 T-1,3 WW-6.0 ?? smpa jak sadzisz? wiem ze napisales ze mam podbic ale pewnie sie nie spodziewales ze to az tak bylo c***owo

kur czlowieku zastanow sie co ty piszesz, nie bede ukladal diety bez tego ile dokladnie powinienem jesc kcl. dziennik posilkow vitamaxa mi wyniosl Kcla 3281 b- 1,7 T-2,0 WW-5.9 oczywiscie uloze SAM diete bo mysle ze juz wiem cos na niej temat, przeczytalem wszystkie.. Ty robisz redukcje ja robie mase, co innego.

Jamian proponuje na początek dać 2800kcal białka 2g na kg masy ciała tłuszczy ok 1,4 reszta ww

s.m.p.a. czyli Kcla 2800 b- 2,0 T-1,4 WW-6.2 czyli tak jesli dobrze rozumiem?

może być ew zredukujesz troche ww ale jak pracujesz fizycznie oka

[...] 100g ryz paraboiled sonko mintaj mrozony 100g albo kurak 100g 21.00 przed snem oliwa 20ml ser twarogowy poltusty 120g warzywa jakies.(nie wliczam) kcla 3066 b;162g t;97g ww;386 (czesto zamiast platkow owsianych z rana makaron durom 100g z 2 jajami+ warzywa) a takze zamiast chleba do pracy, to makaron durom). prosze o poprawe, ewentualnie jem [...]