ww

[...] fajnych dodatków i jest naprawdę dobry ale tak jak już napisałem wcześniej nie jest na tyle lepszy o ile jest droższy dlatego kasę zarobioną w wakacje lepiej zainwestować ww cp innego - hitec pro 90 to też dobra proteina a cena niejest taka chora, więc lepiej sobie amerykańskie cudeńka odpuść (I mówie to ja który ciągle na tych badziewiach z [...]

teraz ta korekta: 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) JAK JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. [...]

Ile wazysz? Wiecej zdrowego tluszczu daj (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, wiecej tranu 3kaps to malo, tluste ryby) i warzywa. Wywal margaryne, jajka jadaj całe. Odrazu po treningu ww proste ale nie banany, lepiej miod, glukoza, wafle ryzowe lub carbo.

- lokiec w potylicę ... - low kick w kolano ... - lokiec w kregoslupWydaje mi się, że w ww technikach siła odgrywa rolę.

[...] z oliwek/orzechow włoskich/pestek słonecznika Jesli chcesz unikąć zbednego zatłuszczenia to radze robic aeroby 3 razy w tyg. po 30 min ( bieganie, jazda na rowerze). Zapoznaj sie z tabelami wartosci odzywczych a dowiesz sie ile poszczegolny produkt ma bialek, ww, tluszczy.. znajdziesz je np. tu : http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

ZAcznij od 130 b i ww, ok 100 g t.

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]

Johnson z WW do HW :)) jak go Rumble znokautuje to od razu do UFC idzie a jak Andrzej to pewnie też :-D

Co by nie mówić o Rumble, gdyby pokonał go Arlovski to byłoby coś. Antek jest bykiem, może nie na hw , ale jako lhw już byłby konkretny. Tym zbijaniem do ww spyerdolił se niepotrzebnie organizm. Kibicuje Andrzejowi, ale czuje nokaut niestety

@up no niestety przecież King Mo mówił jak ten koleś może walczyć w WW skoro jak startowali w zapasach to Rumble był tak samo duży jak on a walczył w 184 kiedy MO w 197... Rumble sp******ił trzeba było walczyć chociaż w tym 185 ,a nie katować się do 170... Ale kompletnie mnie zaskoczył myślałem ,że jak usadzi Arlovskiego to będzie jakieś Flash KO [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała (masy prawidłowej) 1 g tłuszczy, reszta ww. Twaróg można jeść, można nie jesć. Płątki owsiane można jeśc, można ich nie jeść. Nabiał jest kontrowersyjny, jedni uważają, że trzeba całkiem eliminować inni, że w rozsądnych dawkach można spożywać. Miód jak wliczysz i będzie to faktycznie 5 [...]

Tak jak pisalam, 2 g bialka na kg masy ciala, 1 g tluszczu, reszta ww. Przy czym moze jednak wrzuc ankietę bo 2250 kcal dla 120 kg chlopa to moze być mało.

w sumie w ciagu tego 1,5 dnia masz zjesc 1000g ww wiec rozbij to na 1,5 dnia ,ale co bedziesz jadl to jest najwazniejsze

[...] sie spac o roznych porach, 2-3 w nocy. zastanawiam sie czy carbo wystarczy jako jedyne zrodlo w/w i czy nie lepiej, zamiast carbo+wpc, walnac po treningu 100g gainera ? (65g ww. 25g bialka). z jednej strony piszecie, ze liczy sie bilans dnia, a z drugiej mańki jest zasada mowiaca o tym, ze im blizej snu tym mniej wegli a wiecej bialka... cel [...]

Agresor- dalbym troche wiecej i bialka i ww, jesli pozniej juz nc nie jesz azarel- nie musisz ew. troche twarogu na noc

więc spokojnie możesz dawać ww o niskim ig potem

ściągnij dziennik vitalmaxa i po kłopocie pozdr aha tylko wpisz swoje dane na nie żeby Ci obliczał sam białka daj ok 2g tłuszczy 1,3g reszta oblicz dla ww i wpisz pozdr

[...] z mięsem bądz rybą z warzywami i oliwą z oliwek Posiłek 3 15 Kiełbasa z cebula salatka owocowo warzywna chyba żartujesz .... co to ma być Posiłek <przed treningowy> 16 ww złożone plus mięso/ryba ewentualnie jaja plus warzywa Posiłek <po treningowy> 17.15 wypadało by zajrzeć do podwieszonych Obiad 18 Kluski z serem białym lub jajkiem. [...]

doprowadzisz do stagnacji...i po 2tyg odejdziesz od diety urozmaicac ,musisz zrodło białka: mieso, ryby, kurczaki, ser, jajk, odzywki zrodło ww: kasze ryze makarony chleb razowy zrodlo tłuszczy: orzechy, nasiona, pestki, oleje warzywa jakie chcesz i ile chcesz co do oleju to poczytaj na sfd ktory jest jaki poczytasz tydzien i bedziesz wiedzieł co [...]

16B, 1T, 51 WW ??????????? sorry ale nie jestem zabardzo obeznany...