ww

kasza gryczana jak najbardziej odciąć ww

I patrz na opakowania - jogurty Danone itp. (te najbardziej reklamowane zwykle ) mają dużo ww a mało białka.

Dzięki za szybką odpowiedź. Ww. wskazane artykułu czytałem. A co myślicie o zmianie treningu na typowy FBW, bo chyba do tego się będę skłaniał? Czy możecie zaproponować jakiś dobry FBW do ćwiczenia hantlami? Dosyć długo przeglądałem forum i znalazłem fajny (wg mnie) plan kolegi z forum: https://www.sfd.pl/Domowy_plan_treningowy-t1200816.html

Z tym bym nie przesadzał w nocy masz spać i odpoczywać tak samo twój organizm a nie zajmować się trawieniem jedzenia Jeżeli bilans się zgadza daj ww

Lapcie po Sog'u, nie wiem czy weszly ;) W takim razie 50g ww (glukoza/carbo - jak starczy mi kaski to qpie biogenixa znowu, jak nie to gluko - bo chyba nie ma znacznej roznicy 'w otluszczaniu') do tego ostrowia i jechane {: (wiem, ze serwatka jakos wplynie na wyrzut insuliny, ale w moim wypadku to chyba lepiej)

Czesc, ja sie z kolei redukuję, ale po treningu nie jem nic (dziennie 30-50 g ww) potem na noc białko, czy to daltego efekty przyrostu miesnia zrzucania fettu są niezadowalające? Mam zjesc po treningu np owoc, babana czy napis sie carbo z mlekiem???co robić,by nie zalać sie, tyle sie oczytała o węglowodanach że sie ich po prostu boję. Moze [...]

Jezeli masz juz oblicozne zapotrzebowanie kaloryczne i dodaje 500 kalorii na mase to ustalasz białko ok 2g/kg masy ciała tluszcz 1-1,5g/kg masy ciała a reszta kalorii to ww. Jeszcze cos? Moze nie doczytalem

właśnie lubie sobie wypic takiego tiger tego bez cukru zawsze mnie pobudzi bo jestem juz dłuższy okres na venomie ale jego działania pobudzając zredukowały sie i to znacząco chciałbym zeby miec siły witalne przez cały dzień a ostatnio troche mi spadają czuje troche osłabiony ;/ może zwiększyc ww?

[...] 3 / W 38 I obiad 13.00 pierś kury 150 g orzechy gryczana 50 g B 32 / T 12 / W 36 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek B 20 / T 25 / W 0 Kolacja 19.00 tuńczyk ww 150 g oliwa z oliwek B 30 / T 12 / W 0 Ciekawe, dodałam orzechy oraz jeszcze jeden posiłek z kaszą gryczaną i już jest ponad 1800 kcal. Zostanę przy nich przez 2 tygodnie [...]

1g ww w 1g erytrytolu ale są to poliole więc na Twoim miejscu bym liczyła jako 0ww

[...] :) dzięki za radę, będę z tego korzystał Mam jeszcze jedno pytanko: Czy gdybym chciał zmienić w tym momencie nieco ilość tłuszczy w diecie (powiedzmy do tych 90) kosztem ww to czy mogę to zrobić z dnia na dzień? (zachowując oczywiście taką samą ilość kcal) Czy lepiej to rozłożyć w czasie i dodawać np. 5 tłuszczy każdego dnia? PS. Macie po [...]

Nie będzie mi ciężko idealnie podbijać o 5... a z dnia na dzień boję się od razu przerzucić :p (może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat?). Co do tych ww to na razie zrezygnuję tylko z ryżu (bo kaszy i tak nie jadałem tak często, tj. raz na 3-4 dni) i zobaczę jak będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się [...]

Szczerze mowiac przy diecie z nawet 1,2-1,5 gr bialka/kg masy z dodatnim bilansem energetycznym z ww i tl. w okresie dwóch lat mozna miec lepsze efekty. Nie chodzi o jedzenie jak zawodowcy tylko o minimum pojecia z tej dziedziny. Mozna miec w miare dobra diete wydajac dziennie okolo 5-6zł ponad to co daje nam w domu mama, taka jest prawda. Do [...]

[...] będzie pierś albo wpc 5. POSIŁEK 3 jajka / daj warzywo jakieś 6. POSIŁEK ser biały 200g tuńczyk 120g /wywal. Możesz dać 250g twarogu albo białka z jajek Proporcje b, tł, ww ułóż wg tego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html jeżeli dieta będzie taka to dodaj jakiąś oliwę z oliwek, siemie [...]

[...] Nie pomylilam pojec napisalam ze obecnie jestem na 1000 kcl a zastanawiam sie nad tluszczowa.Przyznam szczerze ze jestem pelna obaw bo nie wiem czy zdolam upilnowac ww.Liczenie kcl jest znacznie prostsze. Zazwyczaj jem rano mleko+platki "jaski" w ciagu dnia sporo parowkek sojowych 66 kcl + musztardka ok.6 1 maly kefir [...]

jednkaże przy masie nie można zbytnio zredukowac węglowodanów. poprostu trzymaj poziom ww nie mniejszy niz 150 g (ogolne zalozenie) i bedzie dobrze

[...] 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g obiad2 ryz bialy 100g udo/noga kurza 200g kolacja1 makaron bez jajeczny(to jest to samo co durun??) 100g tunczyk 100g kolacja2 serek wiejski 200g [...]

[...] 100g mleka, 40g wpc, 20 g rodzynek, 20g żurawiny, banan, 30g orzechów włoskich, 10g brazyliskich 9:00 i 12:00 100g ryżu, brązowego, 50g jakiejś kaszy+133g miesa+15g oleju+warzywo, sos 15/17:00 100g gainera 19:00 200g ryżu białego + 133g miesa+15g oleju+warzywo, sos 21:00 czasem jaks, rybka, twarog Ogółem ok 220gB z 100gT ok 500+g ww Ok 4000kcal

[...] podaz bialka w diecie redukcyjnej ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu [...]