1. WIEK: 27
2. WAGA: 95 w ciągu dnia
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps:44
-klatka: 113
-udo: 58
-talia: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA:
dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%)
mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE:było ich około 5
ostatni
testo + bold
8. TRENING: 6dni w tygodniu czasami 5
9. CEL CYKLU: suchy miesień
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku
11. POZIOM BF%: ciężko mi powiedzieć,niema tragedi,ale cieszyć się też niema z czego
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: chyba wszystko ok:)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nbez skłonności
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: seria 100-110
-martwy ciąg: 100
-przysiad: 60-70
Dodam jeszcze że nigdy nie miałem redukcji i przyznam że mam małe pojęcie o tym,ale troche czytam ostatnio.Ogólnie jem zdrowo,z tym że czasami lubie zjeść coś nie zdrowego,ale rzadko.Mój cel jaki chciałbym zrealizować to zachować mięśnie i w maire możliwości wielkość,a zgubićtłuszcz.