ww

[...] że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, dieta Dukana itd...Brak wiedzy powoduje że robią sobie krzywdę. Natomiast 150gram ww dziennie nie sądzę by komukolwiek mogło "rozwalić" od razu tarczycę. Bez przesady. Rozumiem osobników którzy popadają ze skrajności w skrajność, ale 150g tą skrajnością [...]

[...] że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, dieta Dukana itd...Brak wiedzy powoduje że robią sobie krzywdę. Natomiast 150gram ww dziennie nie sądzę by komukolwiek mogło "rozwalić" od razu tarczycę. Bez przesady. Rozumiem osobników którzy popadają ze skrajności w skrajność, ale 150g tą skrajnością [...]

Zrobiłem tak jak mówiłeś z dietą. Jest więcej ww a mniej tłuszczy. Ograniczę się do 20g oliwy dziennie nie więcej.:-)) Produkty które wymieniłeś będą jak najbardziej w diecie, na przemian z makaronem (nie mówię że on jest głównym założeniem diety :-) ) Tutaj może być problem z ćwiczeniami które podałeś (Box Squat,Goblet Squat), z prostej [...]

mozesz miec ww proste- jak najbardziej, ale IG nie ma zadnego znaczenia. Jesli juz to ladunek glikemiczny lub indeks insulinowy, ale i tak nie ma sensu sobie tym zawracac glowy. mając dobrą i zdrową diete, wszystko jest OK edit: poczytaj arty z tego działu http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-29 [...]

wylicz szacunkowy biilans kcal, bialka daj 2,2-2,5, ww to juz zalezy ile wg. ciebie jest OK, moze byc nawet te 5g- jesli twierdzisz, ze tyle potrzebujesz i reszta kcal to beda tłuszcze

mozesz wtedy zmniejszyc ww, a podbic tłuszczami. bedac na dodatnim bilansie i trenując, masa bedzie szła p.s. jestem kobietą ;-)

[...] przychodzi na mysl pan Kopacki prowadzacy w Zabrzu najstarszy sklep rowerowy. Twierdzi on, ze wszystkie rowery sa chinskie ! Moj kolega, ktory zna sie na rzeczy, rozmawial z ww. panem i tlumaczyl mu, ze niektore firmy produkujace rowery maja opatentowane nawet specjalne metody spawalnicze itd. Nic to nie dalo, ten pan nadal twierdzil, ze [...]

dobrze prawi ellis Dodatkowo zmien ten posilek po treningu bo dalej zly najpierw przed treningiem mieszanina bialka i ww i to samo po treningu

daj 180 ww, resztę tłuszcz.

to tak nie bardzo sie nadaje jako posilek gdzie tu bialko ? WW tez do dupy juz bym wolal zjesc kanapke z razowym

bo chodzi tym zawodnikom o to ze nie maja obliczonej dokladnej ilosci kalori, poprostu maja zjesc dziennie wuchte miesa i ww zlozonych tak jak sa glodni i tyle. Tylko kulturysci obliczaja co do grama. Ale takimi tekstami ze dieta jest nic nie warta tylko wprowadzasz "noobow" (nie chce nikogo tym obrazac) w blad. A skoro masz 5 posilkow [...]

a ty jestes ulomny?? przeciez napisal ze 30 minut to jest na zarcie + spakowac sie + dojsc na trening.. jakby do tego mieso dodac to bylo by ok a no i od kiedy ww z ziemniakow sa takie do dupy?? jeden cos palnie a papugi powtarzaja Zmieniony przez - hahaheheha w dniu 2009-07-12 14:25:17

Imo ww ziemknaków dobre, dodać do tego jakieś mięsko i raz na jakiś czas można zjeść. Thx za przepis ;)

moim zdaniem troche za duzo wegli jak na jeden raz ja bym podzileil na dwie tylko wtedy troszke mniej bialka bedzie ale 180 wegli to duzo jak zjescz duzy woreczek ryzu to dostarczasz 100 ww , ja bym bral polowe dawki po treningu na pewno a czy na raz jedna ma sens dla hard gainera tak ale nie dla kogos kto ma problemy z tluszczem CARPE DIEM

wg mnie Clarity ma racje... bo mu chodzilo o to ze na raz czlwoeik jest w stanie przyswoic ok 30g bilka a razem z ww(np. gainer) nawet 40... dlatego wlasnie jesli ktos jest wysoki i ma duzo mieska do wyrzywienia potrzebuje jesc te 30g ale czesciej...zeby sie wchonilo... moze dlatego wyzsi kulturysci maja problem z proporcjonalna i masywna budow.. [...]

Możesz spokojnie podbić kcal do 2800 i obserwuj czy waga pod koniec tygodnia się zmieniła, dodatkowo białko możesz spokojnie podbić do 200/220, a z tłuszczem zejść do 0.7/0.8 na kg masy ciała, resztę kcal dobic ww

Z posiłku o 19.30 mógłbyś przerzucić mleko plus wpc do porannego posiłku i wyrzucić z niego masło orzechowe - wszystko można zblendować i masz fajny koktajl na start. A do posiłku z 19.30 zamiast tego dorzuć ww i będzie to lepiej zbilansowane.

Mogę się dowiedzieć dlaczego tak wszyscy ten tłuszcz wysoko trzymacie? Ja przykladowo na redu wolałbym ww i białko na rzecz tłuszczu

Po treningu ww, i chleb zamien na razowy

witaj, niestety oecnie nie widzialem by ktos podjadal ww spalacze, jedynie cuts nadal trzyma sredni poziom jak zawsze%) co do termogenikow na topie masz http://www.sfd.pl/4_sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1097987.html co do rozwiazania nr 2 na oporny tluszcz kupic solo johe i polaczyc ja z lajtowym termo np [...]