ww

zauważyłem że w bjj stosowanie tradycyjnego padu z judo jest niezbyt praktyczne.Wystawia się rękę lub obie.Wtedy łatwo wyciągąć balache czy kimurę.Ale dzięki ww ćwiczeniu można moim zdaniem zrozumieć zasade amortyzowania i nauczyć się (przy padaniu na bok) dobrego układania barku i całej ręki. Dodatkowo jak się 50 razy powtórzy za każdym razem [...]

Oczywiście teraz zobaczyłem że wkradł mi się błąd!Oczywiście miałem na myśli że w ostatnim posiłku jest:B-45,WW-0,T-20.Tłuszcze w ostatnim posiłku są z oliwy z oliwek virgin

[...] tak jak piszesz bedzie jezli całkowicie zrezygnujesz z gajnera na rzecz odzywki białkowej. ale carbo jak najbardziej - po treningu w umiarkowanych dawkach - na pewno nie przytyjesz Pozatym wylicz ile czego spozywasz, poprostu ułoz sobie diete, zbyt duzo ilosc ww są przyczyna Twojego problemu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 09:49:59

[...] jadl te naturalne,bez soli itp...a nasiona slonecznika ?jak z nimi. -czyli ilosc tluszczy zwiekszam do 1 g na kg (i troche jeszcze o nich poczytam :) ) -jako ze ja endo to ww w dni nietreningowe zmniejsze w ostatnich posilkach -jak najczesciej warzywa,oprocz w posilkach okolotreningowych--przyjolem -zadnych sokow,ewentualnie herbata bez [...]

[...] MIN 80G MOC CHUDNAC UWAGA POWYZJE JELSI ZDECYDUJESZ SIE NA DIETE NISKOWW POLECAM PROG PONIZJE 100 G ALE TO TY MUSISZ WYBRAC Przemyslalam jeszcze raz zmiane diety na niskoww i chyba jednak pozostane przy obecnej NO TO MASZ ODPOWIEDZ BAILAKO BEZ ZMIAN TLUSZCE 30 % RESZTA WW Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej [...]

Jako że wczoraj pozytywnie zakończyłem WZ mogę Ci nieco pomóc. Około czerwca 2011 roku złożyłem pierwsze dokumenty w komendzie powiatowej, ww dokumenty to : kwestionariusz osobowy, podanie o przyjęcie do służby skierowane do komendanta wojewódzkiego policji, skan książeczki wojskowej, dowodu osobistego i świadectwa ukończenie szkoły średniej. W [...]

[...] tłuszczowej wychodzi o wiele taniej niż na węglowodanowej. niestety ale nie jest to prawda dobre źródła tłuszczu kosztują do tego trzeba mieć sporo 'zieleniny' w przypadku ww wystarczy dać założmy 2 worki ryżu (przy endo) co jest dziennym kosztem 1-1,5 zł inna sprawa że tłuszczowa się czesto bardzo dobrze sprawdza więc nie odradzam ale akurat [...]

kocialamka no mowie przeciez ze walow pelno dlatego juz od dawna nie polecam omki tylko leciec sprawdzona suste, 89dawid89 generalnie chodzi mi o to ze cwiczysz juz 4 lata a wymiary i waga mizerna i nie ma co zrzucac na genetyke, dopnij diete jak slabo idzie daj wiecej ww polec metke solo i powinno isc ewentualnie na nastepny cykl mix+meta

Tak sobie liczę z tego co napisałeś 2g B/kg, 4g Ww/kg, 1g T/kg wychodzi mi ponad 2500kcal, czy to nie za dużo na redukcje, jeśli wskaźnik BMR wynosi 1820kcal? Niby po zaznaczeniu "umiarkowana aktywność" wychodzi mi 2821kcal do utrzymania wagi, ale nie jestem przekonany czy dobrze to rozumiem. Będę wdzięczny, jeśli ktoś się wypowie.

nie ma potrzeby oddzielania bialek, ww i t w posilku, jedz jak leci, co do warzyw to staraj się do posiłku min. 250g, okołotreningowo mozesz dac mniejsze ilosci lub wogóle, ale mała ilosc nie zaszkodzi

Tłuszczy mógłbyś nawet trochę dołożyć więc nie zmniejszaj ;) Co do ww to możesz zacząć od 5g i jeśli nie będzie efektów masowych zwiększać

Ile powiniennem spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? WZORY NA OBLICZNIE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNEGO MASZ W ad W PODWIESZONYM POSCIE PAMIETAJ ABY ZJADAC WIECJE NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? [...]

JELSI CHCHESZ WYKONYWAC HST NA NISKOWW POMYSL ROWNIEZ O LADOWANIU OKRESOWYM WW WIECEJ MASZ W AD Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

ZDEFINIJ POJECIE TLUSZCZOWA 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW M.IN. ILOSC WW OKRES ICH WPROWADZANIA ILOSC KALORII TO TYLKO NIEKTORE SA OSOBY BUDUJACE MASE I SILE NA TEGO TYPU DIETACH 7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc. JAK KAZDA DIETA I [...]

Nie jesteśmy wróżkami ! jak waga sie ustabilizuje podbijesz ilośc ww

ułóż sobie na początek diete, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie, jesli masz braki w ww i bialku lub jesli np. nie masz czasu na tyle posilków mozesz smialo kupic gainera. Co do monster massa to nigdy nie jadlem ale za prawdopodobnie podobna cene polecam gainer mass xxl, bedziesz zadowolony z efektów

ustal kalorycznosc i ilosci b/ww/t pozniej dopiero rozpisz posilki

dziekuje za odpowiedzi, hm a takie pytanko wiadomo nastawiam sie na rzezbe a czy mozna dorzucic produkt dzieki ktoremu siła bedzie sie utrzymywała>? lub cos na tzw "pompe". czy po prostu zajac sie treningiem na rzezbe i dbac o diete i systematycznosc cwiczenia z produktami ww. ?

Warzywa ktore sporzywasz nie wlicza sie do bilansu kalorycznwgo owszem, ale ww w nich zawartw (odejmujac zawartosc blonnika) powinienes normalnie liczyc do ilosci wegli dobowo. Z wlasnego dosw ci powiem ze udalo mi sie wejsc w ketoze (3 lub 4 + na paskach) dopiero po zejsciu na 55g wegli w tym 25g blonnika czyli okolo 30g wegli aktywnych. Policz [...]

Hmm, budujac mase, przyjmujac 5g ww na kg ciala wychodzi mi jakies 425. Biorac pod uwage, ze torba ma 75 przy 5 uzyskujemy 375g :) Owsianki nie jadam. Warzyw tez nie wiele. Dorzuce do tego vextargo po treningu 40g i to by bylo tyle. Wiec? Bo juz sie czuje glupi Link do tematu z moja wstepna dieta na cykl: [...]