ww

dzieki:) to znaczy, ze teraz jak tata dalej bedzie mi sciemnial jaka to Polska byla potega miala mistrzow olimpijskich to mam mu powiedziec, ze miala amatorow:) chociaz z 2. strony... nie nalezy umniejszac sukcesow ww bokserow

OK juz sie nie wymadrzam, stoje w szeregu na bacznosc;p Nie bede jadł byle czego...Wiem ze gdzie insa tam duzo WW- no wlasnie ale insa po treningu dopiero, czyli do 18 mozna by pomyslec nad lc (mam siedzącą pracę). Chodze spac o okolo 23-24, mysle ze wystarczy. Białko bedzie 3,5-4g Czytałem sporo na zagranicznych o insie i tam radzą tylko po [...]

teoria i praktyka... B-50 a slyszales o takim sposobie ze insa przed treningiem po tym od razy shake/owoc i na treningu pijemy napoj z WW. Bardzo chwalą ale dosyc niebezpieczne sie wydaje. Jordan ile IU gh walisz?

przed samym treningiem insa bez sensu. na treningu masz byc skupiony na cwiczeniach a nie myslec kiedy wyzioniesz ducha po podaniu insy powinienes zjesc 2posilki pelnowartosciowe obfite w ww i bialko potem trening i znow insa po treningu.

No własnie dokladnie to samo czytałem. Na 1 iu insy 1g weglowodanow. Czyli przykladowo na 8iu przypada 80g WW Czyli 800g jabłek;d B-50 do tego od razu białko?Czy białko za 45-1h z stalym posilkiem?

pomysle o f-cji poprawiania błedów w wypowiedziach. warzywa wszystkie majace intensywny kolor i bogate w białko(ale bez przegiec z fasola) a6w dlaczego nie? w dni nietreningowe obetnij ww. dzem? jak jaki? najlepiej włąsnej roboty. naturalny bez konserrwantów jak juz...ale po co Ci ten dzem to ja nie wiem...odradzam. pozdro.

ww zostaw narazie na 5 będzie ok dodaj więcej mięsa jaj czy sera i git

możesz obniżyć ilość ww na korzyść tłuszczy kaloryczność zachowaj pozdr

Dieta typowo białkowo tluszczowa 140g B 140g T 50g WW po treningu Byłem na badaniach i mam w miarę wysoki cukier. Do tego zastanawiam się czy nie zainwestować w jakiś booster testosteronu bo jesli chodzi o wyniki badań to testosteron mam po środku a estriadol ponad normę. Jaka suplementacja byś polecił? :)

[...] Ty powinnaś je mieć w kazdym posiłku, w postaci dużej porcji niskokalorycznych warzyw o dużej zawartości błonnika (wszystko co zielone i liściaste, nie przekraczające 7-8 g ww/100g ) a nie obcinać totalnie węgle i jeść je tylko przy śniadaniu jeśli będziesz bezmyślnie brać rady udzielone komuś i próbować na sobie niewiele tą drogą osiągniesz PS. [...]

[...] z warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru i po treningu ewentualnie jakiś ryż..A tymczasem zasugerowałam się tym, że w KAŻDYM posiłku powinna być podobna liczba ww, no i w sumie wychodzi na to, że teraz jem jak facet trenujący ciężko ok. godzine dziennie (ja tyle nie ćwicze na bank!!!, aero ograniczylam do 45 min.) i ważący 80 kg.. [...]

podaj godziny tych posiłków ile w tym jest B/T/WW ? mało zdrowych tłuszczy w diecie, za to jest zbędne masło kaloryczność nadal niska, nie rób różnic pomiędzy dniami treningowymi i nietreningowymi, nie jesteś zawodniczką aby takie detale mogły mieć jakiekolwiek znaczenie który posiłek jest potreningowy ?

[...] Tyka za szybką reakcje Już odpowiadam: fete ;) zaczynam od 10:00-21:00 (22:00) z 2,5-3h przerwami pomiędzy kolejnymi posiłkami rozkład makroskładników: 80g B/50g tł/ 140g ww co do zdrowych tłuszczy...dodaje oliwe z oliwek minimum łyzke dziennie, oprócz tego zjadam codziennie 2 porcje ryb morskich..to mało? masło..cóż, do kanapek w zasadzie [...]

jest tak jak myślałem .... 80g B/50g tł/ 140g ww to 1330 kcal o ile się nie mylę ... nie ściemniaj mi więc że kalorii jest dość pytałem który dokładnie posiłek jest posiłkiem potreningowym

w posiłku potreningowym powinno byc u ciebie 20-25 gram białka i 40-50 gram ww, najlepiej bez tłuszczu

a co w momencie kiedy ktoś nie chce żeby ten sos miał ww czy też zbyt dużo tłuszczu ? są jakieś przepisy na sos o małej ilości kcal ?

chodzi mi tu o pierwiastki ,minerały oraz po części ww i białka jako surowiec energetyczny <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

przyzwyczaisz sie może spróbuj ziemniaków innego źródła ww

[...] - mleko+płatki+otręby+orzechy wloskie jaja j --- w dni treningowe siłka do 8:40 --- 2. obiad - 9:00 - ryż (woreczek) + gotowana pierś z kurczaka + dodatki (sos pomidorowy, oliwki, ogórki takie tam). 3. drugi obiad - około 13 - omlet z 4-5 białek i 1 żółtka warzywa oliwa\\ reszta posiłków oparta o ww o niskim ig xrodlo bialka i warzyw i zdrowe tl

wiecej bialka i ww w diecie musisz mieć. a tak wogole to trening z taka iloscia sprzetu nie ma sensu. idz na silke.