ww

sporo tzn. ile??? tłuszcz spełnia też inne funkcje niż ww , ale nie bede sie czepiał bo dieta to jego sprawa , tylko skoro pisze ze ma zatluszczony brzuch to jednak warto w miske zajrzec. no chyba ze masa ponad wszystko to ok

Po treningu teoretycznie 1g ww na kg mc, podkreślam - teoretycznie. Przecież jest masa różnych rodzajów orzechów i w każdym większym sklepie możesz znaleźć orzechy włoskie, laskowe, migdały, arachidowe, kalifornijskie, nerkowca, macadamia, brazylijskie, pistacjowe..

[...] się. To jak to z tymi orzechami? :) Które są równie dobre jak włoskie wdł. Ciebie? Jak czytałem posty w tym dziale to bardzo często natrafiałem na Twoje opinie, cieszę się, że również i tutaj zawitałeś. Powinni Ci dać jakąś nagrodę za udzielanie się :) Dzięki za info odnosnie ww po treningu. pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-17 21:39:33

im niższy %bf - insulinooporność zanika niskie ww - insulinooporność zanika aktywność fizyczna(dobrze by było, żeby to była siłownia) - insulinooporność zanika nie ma co sie napalać, po prostu trzymaj diete, zjedź %bf i później się badaj a co do witaminy C i wyrzutu insy - czekam, aż wypowie się ktoś bardziej kompetentny, bo jestem identycznym [...]

Na kolacje daruj sobie tłuszcz i WW. Wrzuć jakieś białka tak żeby twój organizm mial co jeść jak będziesz spać :D może być np. ser chudy, jakiś twaróg.

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy a szczególnie plan na łapy w [...]

Wypełnił za to formularz w którym napisał jaka jest jego aktywność sportowa, do tego dodał, że liczył ile średnio zjada w ciągu swojego dnia, do tego jego masa + %bfu PS: wzięcie całego tekstu w cytat i opisanie go dwoma zdaniami na tej podstawie równa się dość dużej nie uprzejmości względem krytykowanego kompletnie nie zgadzając się z ww. postem.

dlaczego dnt nazywasz dzien z bieganie to tak samo dzien treningowy dlatego wartości takie same mozesz co najwyżej manipulować wartościami t i ww

dziennik nie podał głupich proporcji faktycznie czasem przesadza albo zawyża albo zaniża ale w tym przypadku możesz spróbować tak chwilę poćwicszyć lub wyłącz automatyczny kalkulator i spróbuj..... b 2,5g tłuszcze 1,4g reszta ww

[...] 30g gainerka dodać po a przed myślałem o carbo bo tak nie siedzi na żołądku. Dużo czytałem, dużo opini że dla fightera przy takich treningach lepszą opcją jest energia z ww jak tłuszczy. Co do tego posiłku po siłowni to myślałem żeby odczekać te 20min(wybuch hormonów) i wypić shake 50g gainera + 30g wpc i dopiero po 1,5h [...]

studjuje na wydziale nauk o zywnosci i zywieniu... i na skladzie naszej biblioteki jest kilkaset tysiecy kasiezek o zywnosci i najruzniejszych dietach m.in. o nisko ww, do tego na skladzie sa czasopisma medyczne i ksiazki za granicy w j.angielskim,niemieckim... kopalnia wiedzy , mnóstwo najciekawszych wydan ksiazek ,poprostu wszystko Mamy rowniez [...]

Tutaj poprawiona wersja do 2800 kcal tylko że z wyliczeń wynika że ww powinno być od 315-385 g ale nie wie jak je obniżyć pomoże ktoś ?;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ef12b9d16b840189d3c547b0d58844c.png

http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t322601.html tu dalam jakies wskazowki poza tym w dalszym ciagu.. najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie przyjmujesz ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow (kasze, ryz, makaron, razowiec..) na dzien reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze pozniej ukladasz pod to diete starasz [...]

1 sniadanie b/tł/ww płatki owsiane 100g 12/7/69 mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 pomidor 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze cale 200g 25/21/2 jabłko obiad piers z [...]

a do sniadania zapodaj ww czyli 1 banan starczy :P i rodzynki !!:P

Jak napisał boleslaw26-lekki posiłek składający się z ww i białka(przed rannym bieganiem ważniejsze jest biało,gdyż z rana jesteś narażony na katabolizm).Wysiłek powinien trwać przynajmniej te 20 minut,wtedy zaczyna się palić fat(lub zależnie od intensywności).

za odzywki płaci starszy jak już wyżej pisałem (bo w tesco :)) zadam pytanie: czy po węglach jest taka sama masa jak po białku (jakość)?? bo piszesz że po ww jest masa a po białku mięśnie a to nie to samo??