ww

jak wygląda sprawa z cisnieniem bo na b. niskich ww ładnie spada i to mi pasuje?

[...] IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania [...]

metabolizm się zamulił teraz trzeba podbić ww żeby go podkręcić

za mało białka, głównie zwierzęcego, które jest najcenniejsze.. w pierwszym posiłku to 3jaja minimum powinieneś dać. W drugim białka nie ma wogóle ??? Nie ma pełnowartościowego posiłku potreningowego - to jeden z najważniejszych posiłków - powinien składać się głównie z ww zlożonych i białka.

do 3 posilku dodalbym jakies ww zlozone bo z orzechow i twarogou to nie za duzo ich tam jest.

Miłosznik możezsz podać jaki produkt mam tam wstawić(ww złożone) bo sam to nic nie wymyśle Mleko zamienić na mięso jakie

a nie da rady cukierkami. Ale jeśli jedzeniam to zmieni sie jużilość białka i ww w mojej diecie co prowadzi do dużej nadwyżki:D

no, dieta jest moje uwagi - za mało owsa rano, daj min. 100g i za mało białka rano. w ostatnim ze 150g daj twarogu ogólnie przyjmij btw. 2,5g białka pełnowartościowego/ 1-1,5g Tłuszczy / reszta WW (koryguj na potrzeby - ja za mało idzie doyeb za podlewa zminejsz) Jak dla mnie lepiej dać ciężkie FBW zamiast splita.

[...] tego nie mozna nazwac) poczatkowa waga to ponad 70kg! Moim zdaniem powinno to wygladac tak: 1700-1900kcla na poczatek 1g bialka na kg masy (czy wiecej moze?) 100-150g ww na dzien reszta to tlusz oczywiscie zdrowe, jak najmniej przetworzone produkty i maksymalna eliminacja slodyczy. co myslicie? z gory dziekuje za wszelkie uwagi Zmieniony [...]

hmb zawsze - ok tauryna na diecie masowej ww - ok jak jest kasa i cwiczycie na sucho caly czas to efekty beda widoczne po hmb :)

a jak z jet fuel z GAN? akutalnie koncze butelke 120ml redline z VPX - efekty swietne, ale to pewnie dzieki aerobom + zero ww w diecie.

fakt apoko :D przez zwykly zabieg marketingowy - dodanie ww i czasem BCAA tworzony jest stack pelen (o udowodnionym dzialaniu co mozna tez wykorzystac marketingowo :D) ale glownym celem jest zwiekszenie objetosci puszki :D jak zakladam

już prędzej ww daj na ok 140g

spoko tylko te ww spokojnie masz obniżać pozdr

przed treningiem do wymiany daj ww ze śniadania warzywa rozmumiem ze są

-------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // [...]

7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz [...]

[...] ktory wybuli wh** kasy i nic nowego si enei dowie oprocz dawek pozatym mialem ostatnio okazje rozmawiac z takim zawodowcem tj startujacym strongmanem i koles twierdzil ze nie je odzywek ww-bialkowych(gainerow) tylko carbo bo te pierwsze otluszczaja a same wegle nie %- )))))))))))))) sory ale ja nie chce rozpiski od gosci o takim poziomie wiedzy

[...] jak np rozklad makroskladników w diecie, to ze sa jeszcze inne zrodla tluszczy niz tylko oliwa z oliwek, dowiedziec sie o tym, ze ostatni posilek nie powinien zawierac ww i np to ze w diece powinny znajdowac sie rowniez warzywa.O tym jakie posilki i kiedy spozywac juz nie wspomne, wiec czesiu, czytaj podwieszone i wroc z dieta ktora mozna [...]

[...] jakis fajnu trrening znajdziesz w dziale .... TRENING a jesli chodzi o spalanie tluszczu to najlepiej odpowiednia dieta ... dzial DIETA lub kup sobie karnityne ktora wspomaga spalanie owego tluszczu ale jak krotko chodzisz to narazie tylko cwicz a potem wspomoz sie ww srodkiem. btw: kreatyna tez jest dobra. pozdr. There`s only Techno Music !!!