ww

[...] aż do 25 , potem wydłużasz czas sprintów .Można by dodatkowo spróbować burnoutów czyli ze 20-30 min aerobów bezposrednio po siłowym Dieta ok , może pokombinowac z low carb tzn węgle tylko rano i okołotreningowo i dać 150-200g ww na dzien , na ckd wg mnie za wcześnie jak wygląda trening siłowy ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-10-10 17:14:08

[...] do obiadu i po treningu.Ziemniaki w ogóle mają zaledwie 15% węglowodanów,więc jako ich żródło nie sprawdzają się(chyba,że się je pół kilo naraz).Po treningu natomiast powinieneś spożyć(ogółem,we wszystkich posiłkach) 1/3 swojego dziennego zapotrzebowania na ww,tak więc dołóż jeszcze tego razowca,albo zamień go na paczkę ryżu.

[...] - polecam sprawdza się lepiej niż diosmina. Przy treningu z rana ten zestaw wpada jako posiłek potreningowy razem z szejkiem. Szejk to zazwyczaj WPC z sfd, ostropest, len, ww oleje. Teraz mecze to WPI - kupione za punkty - nie dobre w chooj. Zawsze przygotowuje czajniczek yerby i zielonej herbaty. Pieję dziennie 6-8 litrów płynów, latem i po [...]

[...] przed głodem odłoży wszystko w tłuszcz co tylko się da i tak łatwo go nie odda. Gdzie tutaj logika? Żeby chudnąć nie trzeba się głodzić, a nawet nie powinno. Można obcinać ww, tłuszcze do pewnego stopnia, ale nie białko. Jedzenie samych warzyw i owoców, to największa głupota. Migiem do podwieszonych w dziale odżywianie i układaj dietę. Na [...]

[...] nie odchudzaj się takimi metodami. Masz 125 kg wagi, a niektórzy przy wadze 50 kg tyle jedzą. Zobacz gdzie tutaj logika. Przecież redukcja, to jedzenie mięcha, tłuszczy, ww, ale w mniejszych ilościach tak, żeby był ujemny bilans kaloryczny, ale ujemny o 50, 100 kcal, a nie parę tysięcy jak u Ciebie. Jak nikt Ci tutaj nie przemówi do rozumu, [...]

wiesz co ci powiem jak by mi dziewczyna taka pyszna i urozmaicona diete ulozyla bym ja wykloł !! wysil sie troszke i uluz jej jakas konkretniejsza (smaczna) diete !! daj jej do 50g ww 1.8g białka na kg masy reszte tluszczu !! PS jak bedzie slabo jadla bedzie bezsilna ...... a tego chyba niechcesz..:)

Z czekolad polecam Cote D'or 86% jest świetna i ma mało ww! 19/100 g nawet na ckd ujdzie

[...] analogiczny produkt krajowy do belgiskiego czy szwajcarskiego, ten pierwszy ma znacznie więcej węglowodanów, mimo teoretycznie tej samej procentowej ilości czekolady. Osobiście polecam belgijską Côte d'Or Sensations - 86% Noir Brut, bywa w hipermarketach, ma poniżej 20g ww na 100g, prawie low carb Mam obsesję na punkcie tego smaku.

[...] okresy ranne i okolotreningowe jest od czasu do czasu OK rowniez jako tzw oszukiwacz slodkosci aaa i nigdy nie polecam samego bialka - chocby lyzeczka oliwy lub troche ww - akurat tutaj wchodzi jescze aspekt ew problemow trawiennych Zastanawiam też, czy mozna postawic tezę, że kalorie z tluszczu (przy braku aktywnosci insuliny), równiez w [...]

niestety - wszystkoi sprowadzilo sie jedynie do ilosci kalorii a ww trzymane <30g przez dluzszy czas - bez ladowan ... jak pisalem mechanizmem za tym stojacym jest ASP na zwiekszenie aktywnosci insuliny chyba nie zwrocilem uwagi ... w koncu jej zadaniem jest usuwanie glikogenu do przechowalni jakos glikogenu na ketozie nie powinno byc zbyt [...]

Nie wypisuj tu co bedziesz jadl tylko napisz rozklad b/ww/t na kg masy ciala.Diete z wyszczegolnieniem posilkow i tego co bedziesz jadl to w dziale odzywianie. pzdr

SCD: zadajesz bardzo głupie pytania! Policz ile dajesz sera, dżemu itd, i policz w tabeli każdy z tych produktów! A będziesz wiedział ile masz w naleśnikach białka, ww, tł. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

czesc Body mam pytanie, czy nadal prowadzisz sprzedaz swoich uslug w ww. zakresie?

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] na to 2gie, widze ze trenujesz b intensywnie, wiec o sadlo sie nie martw, policz dokladnie kalorie rokzlad makro i mikro elemntow w diecie, jesli preferujesz diety wysoko ww to przedewszystkim zmienibym jadlospis na bardziej urozmaicony, tj ryz podmienial kasza makaronem kuskusem itd, wiecej warzyw wstaw,jak dla nie za malo tluszczu w tej [...]

No właśnie wszedłem w stan ketozy. Upragniony, bo 3 tydzień staram się odżywiać w podobny sposób (oczywiście popełniając sporo błędów, tu sok z owoców, tu kawałek chlebka) ale nie miałem do tej pory tego stanu. Po za błędami czynnikiem, który wpłynął na nie osiągalność tego stanu było: brak ćwiczeń. Otóż glikogen gromadzi się w narządach. Jest [...]

Ok Wiec dodam troche białka i tłuszczy ... zmniejsze o 50g ww ... Zamiast margaryny olej sojowy pasuje . kukurydza odpada a banany tylko po treningu...

tutaj juz chyba gorzej wyglada Bialo-1.2g/kg WW-2.5g/kg Tluszcze-0.6g/kg

O czyz bys nie słyszał o poczynaniach Moderatora Masti ? Osobiscie mi sie to podoba i zastanawiam sie o podłaczeniu np. 40kg na ilosc do zawodów WW :-) Chyba żartujesz sobie , porównując zawody World Cup z imprezą podwórkową |-)

[...] wypadnie mi od wrzesnia gdyz teraz zredukuje ten zbedny tluszcz aby pozniej zbudowac czysta mase miesniowa, kolejne pytania czytalem w kilku artach ze podczas cyklu powinni sie zwiekszac zap kal czyli ww itp, lecz z moja tendencja do odkladania sie tluszczy chyba zrobienie jak pisales bedzie odpowienie czyli zwieksza sama ilosc bialka na 3 g?