ww

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

viagra i kamagra na czarnym rynku jest zbyt oklepana, celuj w Forzest badz Sildenafil Citrate, praktycznie to samo tylko ze szybciej dziala no i pewniejszy niz ww. srodki

viagra i kamagra na czarnym rynku jest zbyt oklepana, celuj w Forzest badz Sildenafil Citrate, praktycznie to samo tylko ze szybciej dziala no i pewniejszy niz ww. srodki co ma kamagra i viagra w skladzie? tadalafil bedzie sie roznil dzialaniem bo dziala dluzej i mniej gwaltowniej jesli chodzi o skoki cisnienia. Z kamka jest jak jest raz dziala [...]

Imo wygląda na dużego bica bo ma go przy ciele i spłaszcza... Daj normalnie ww fotce z plecami.

Zacznij od ok 3500 kcal Dobieraj wartosciowe produkty. Jako zrodla WW, kasze gryczana, jeczmienna i makron razowy. Bialka- ryby swirze, piers indyka i kurczaka, czasem chde mieso wieprzowe i wolowe. Zielone warzywa, szpinak, i brokuly, codziennie powinny goscic na Twoim stole. Tluszcze- oliwa z oliwek, po lyzecxzce do 3 posilkow dziennie i garstka [...]

Bziu ja tu usiluje rotacje robic. 130/150/90 i 130/250/70 w dni wiekszego wysilku. Czasem mi to nie wychodzi :( Ale notuje postepy w glodzie i pakowaniu ww. Pozniej pewnie cos zwieksze. Maria, a jakbys sztange wziela? Bo faktycznie duze hantle na barach moga przeszkadzac. Tylko wtedy bedzie zarzut, przysiad przedni, rdl hehe :) Moze ketle? Z ta [...]

Bziu, morfo, ob, panel tarczycowy caly plus rt3, glukoza/ insa na czczo, hba1c, peptyd c, albumina, alat, aspat, ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :)

[...] ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :) musze też w końcu zrobić hormony, całości nigdy nie robiłam sporo tego u ciebie :-)) zawsze mnie suma $$$ odstrasza, żeby taki konkretny [...]

[...] zrobisz od Ire po Oz. Wchodzi o kazdej porze dnia. Eve, do roznych modyfikacji zainspirowala mnie lektura Twoich wpisow i Bziu oraz wlasne obserwacje. Tyle ze w glowie siedzi to co siedzi i opiera sie. No i cukrzyca byla w rodzinie wiec mam oko na to. Ale badania pokazaly, ze poki co to ja mam chyba niedobor ww. Co czlowiek to inny przypadek.

[...] sztangi siedzac 15kg 5*15 4. Przenoszenie hantli za glowe lezac 15kg 4*10 5a Wznosy sztangi przodem 15kg 4*8 5b. Wznosy bokiem 5kg 4*8 i zajecia Jadlo - ale sobie dogadzam z ww 1. Szakszuka z cukini, pomidorow, 1 jajko, pol kromki chleba, truskawki, orzechy makadamia 2. Ryz czerwony, wolowina, pomidor, oliwa surowka (marchew, rodzynki, pestki [...]

Work, no kurcze zauwazylam pomylke haha. 2kg ww nooo...to bym pojechala jak po 15 ultra maratonach chyba :). Night w Irl nie ma nic godnego uwagi. W UK w sumie nie wiem. Masz jakis ciekawy namiar moze? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/08/2017 08:39:36

Obecnie Kalorie na poziomie 2500 ( 2.1g b, 2,7-3 g ww, 0.8-1 g t) i utrzymam ten stan tak dlugo jak waga pojdzie w doł. Pożniej chcialbym zejsc do 2g wegli i podnieść białko do 2.3-2.4. bedzie ok?Pozdrawiam

ooj będą słowa krytyki 1) ile to to ma białka? 2) BRAK BIAŁKA! i ww pewnie też niewiele 3) no prośba... 4) bys dodal do kury 1torbe ryzu, a te 2 jajka (plus 2 dodatkowe) dal do sniadania:P zrób sobie twaróg z makaronem chociaz, nie wiemczy dzisiaj 1000kcal oszamales:P

[...] miodu i owoców, jedz czeste a drobne posiłki(lubisz jesc to bedzie milej zjesc 7razy niz 2-3) ostatni posiłek niech bedzie 30min przed snem i niech zawiera duuuzo białka i mało ww. (ser, tunczyk).Jogurty mozesz robic sobie sam ze swiezych owoców i mleka(kefiru maslanki zsiadłego mleka)pokombinuj i bedzie ok:) bez liczenia g:)poczytaj troche forum

No chyba go nie połamała a może :-) Waga 82,2kg podciąganie 1 228 + 39 = 1 267 A dzisiejszy bicek : 9kg , 12kg , 15kg jako jedna seria wszystko po 5x w chwycie młotkowym. modlitewnik 35kg x9 , 40kg x7 , 45kg x3 Uginanie stojac ze sztangielkami oburącz 21kg x 6 w 3 seriach A teraz bolą mnie przedramiona takim " reomatycznym " bólem czego nie [...]

No chyba go nie połamała a może :-) Waga 82,2kg podciąganie 1 228 + 39 = 1 267 A dzisiejszy bicek : 9kg , 12kg , 15kg jako jedna seria wszystko po 5x w chwycie młotkowym. modlitewnik 35kg x9 , 40kg x7 , 45kg x3 Uginanie stojac ze sztangielkami oburącz 21kg x 6 w 3 seriach A teraz bolą mnie przedramiona takim " reomatycznym " bólem czego nie [...]

No nie powalczyłem ale wiem gdzie jest mój sufit :-) Tak uwagi cenne będę próbował podwijać nadgarstki to coś zupełnie innego do WW tu staram się mieć je rozluźnione . Zmieniam tez koncepcje treningu bicka oddzielę go od treningu tricepsa ( do tej pory robiłem w super seriach ) . Planuję biceps robić 3x w tygodniu ale króciutkie treningi [...]

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

Podciaganie 1 425 + 15 = 1 440 Poniedz. Uginanie młotkowe 9kg x 6- 12kg x6 , 12kg x6 - 15kg x 6 Uginanie oburącz 18kg x 6 , 21kg x4, 24kg x 2 Modlitewnik 45kg x 1, 50kg x1 , 55kg x1, 60kg x 1 Sobota uginanie przy ścianie 42,5kg x 3 , 47,5kg x 2 , 52,5kg x 1, 52,5kg x 1 ostatni raz robiłem strict curl po treningu WW od przyszłego tygodnia poleci [...]