ww

To powiem tak na szybko za mało warzyw ,słabe zródła ww/tłuszczy Pomyśl , poczytaj popraw i wklej ! Pozdro! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-28 19:13:21

to nie koledzy to po prostu ludzi obok których ćwicze . Flex nie sole potraw nie w******lam gówna i prostych ww. Inną mozliwosc widze w sustanonie bo wbiłem 3 amp do tej pory ,1 co 10 dni. I to jest druga mozliwosc.

hunter nie wiem do czego pijesz? wyrazilem tylko swoje zdanie. Np jest lato w hooj goraca mam zrec 300g bialka 500 g ww nawet jak nie mam ochoty? jesz tyle na ile jestes glodny.

[...] to w końcu będziesz musiała nawiązać jakąś współpracę z hurtownią sałaty, bo nic innego Ci nie zostanie. Jeśli pomiary nie idą w górę to ja bym jeszcze próbowała dołożyć ww ze źródeł takich jak ryż brązowy, brązowy basmati, kasza gryczana biała, jaglana, płatki owsiane i owoce. Nie do końca mnie Twój trening przekonuje. Same tabaty skoki itp. [...]

[...] na świat. To co jesz może zaburzyć twój rozwój, a na pewno w dalszym życiu na zdrowie Ci nie wyjdzie. Jeśli masz chęć możemy spróbować coś ułożyć i ruszyć organizm jest przzywczajony do dużej ilości ww na poczatku będzie cięgło ale potem zobaczysz jak można funkcjonować i czuć się dobrze bez słodyczy i przetworzonych rzeczy. Czy ćwiczysz coś?

[...] (btw: 48/13/70) 2. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek(btw: 45/10/0) ~10g bcaa TRENING ~po treningowy, którego nie wliczam w bilans (WPC, ryż+owoc / średnio 40g b i 80g ww) godzinę później 3. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek, 240g brokuły (btw: 45/10/0) 4. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek, 200g sałata lodowa (btw: 45/10/0) 5. [...]

[...] go spożywasz? rozumiem że ma to być dieta tłuszczowo-białkowa? w pierwszym posiłku jest za dużo białka i tłuszczu też nie dawałbym w tym posiłku ponieważ spowalnia przemianę materii w pierwszym posiłku chodzi o to żeby dostarczyć ww i białko(nie musi być go aż 50g)pamiętaj że mózg żywi się cukrami...suplementacji nie ma praktycznie żadnej...

[...] Po treningu 10g bcaa i 20min aerobów Po treningu 60g carbo + 30g białka 19'30 - 100g makaronu/ryżu/kaszy + 150g mięsa + 200g warzyw 22.00 - 200g twarogu + 200g warzyw + 5ml oliwy Teraz czasem wpadają cheat meale, bo wiadomo jak jest po zawodach.. :-) Gdzieś za 2 tygodnie zwiększę trochę węgle i będę je cyklicznie zwiększał gdzieś do 6-7g ww/kg mc

[...] oraz E. Kolor moczu zmieniają witaminy z grupy B. Nadmiar Wit C może wywoływać bóle brzucha oraz dolegliwości nerkowe. Radzę odstawić suplement. Być może dostarczasz dostateczną / wysoka dawkę ww witamin wraz z pożywieniem. Suplementy diety nie moga być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety, nie powinny być zażywane na oślep. Pozdrawiam

oukej bracia, juz odpowiadam ;] 1.5kg piersi? 0.5g sera na noc? Prowokacja i to marna, a jesli to prawda to wyladujesz w szpitalu z przebialczenia, a Twoje nerki Ci podziekuja. Otoz nie jest to prowokacja. Kurczak z ryzem i wazywami podawany w sposob w jaki jem, wchodzi bardzo latwo. Poza tym pracuje fizycznie i godzine po takim posilku czuje [...]

zadanie domowe dla ciebie to obowiazkowa lektura dzialu odrzywianie, nie odpowiem ci wprost bo to za duzo pisania , to co powinno cie zainteresowac na poczatku to zapotrzebowanie kalorychne potem dobranie odpowiedniej liczby gram ww ,bialek,tluszczy na kg masy ciala,nastepnie liczba posilkow i konkretne produkty.

ronie mam pytanko, Michael90 pije białko po treningu i zalecasz mu posiłek godzinę/półtorej po białku. A co w przypadku gdy bezpośrednio po treningu spożywa się białko+ww, 40min będzie zbyt krótką przerwą?

ronie mam pytanko, Michael90 pije białko po treningu i zalecasz mu posiłek godzinę/półtorej po białku. A co w przypadku gdy bezpośrednio po treningu spożywa się białko+ww, 40min będzie zbyt krótką przerwą? Dostosuj do swojego organizmu;-) Mnie np. po wypiciu białka za jakiś czas zaczyna ssać w żołądku. 2 godzin bym nie wytrzymał.Jeżeli po 40min [...]

Właśnie na redukcji to ważniejsze a łączenie ww prostych i tłuszczu nasyconego to coś najgorszego zaraz po trans tłuszczach

Daj na początek 130b/70t/150 ww Jesz tragicznie... ZObaczymy, czy o siebie powlaczysz, czy znikniesz za dwa dni.

to zalezy od celu to raz a dwa od tego jak w jak sposob ragujesz na ww i t bo głownie to nimi sie manipuluje

jezli moge sie wtrącić Jedzac 100-150g ww dzinnie nie trzeba robic nigdy "ladowania" Nie istnieje cos takiego jak "zapotrzebowanie na weglowodany" Przy twoich parametrach to co robisz, nic nie da a w dluzszym czasie bedziesz miec coraz ciensze nozki i raczki i coraz bardziej przypominac pajaka

Jeszcze pytanie co do diety: 4. Jak procentowo rozlożyć sobie białka, tłuszcze i ww?

2700to za duzo Ty masz trening domowy... 2300 zacznij bialo moze zostac zmniejsz ww

[...] wiarygodne testy na nietolerancję pokarmową ponieważ w 60% nie jest ona w ogóle związana z odpowiedzią systemu immunologicznego. Jedynym w miarę wiarygodnym testem jest ww test prowokacyjny do wykonania w domu. W testach pokarmowych wykonywanych w specjalistycznych ośrodkach można wykryć co najwyżej alergie pokarmowe, ponieważ ich reakcja [...]