ww

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

Jak sadzicie? Ktore z dwoch wymienonych posilkow (ryz+banan albo makaron z serem), powinien pojsc przed trening, a ktory po? Chodzi mi o rozkladanie sie WW i te sprawy. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

[...] kaszy miał licencje na zrobienie z ciebie .... sorry ale tak to wygląda produkty są w miare dobrze zestawione ale namotane starsznie i pisz produkt od pauzy nie ineteresuje mnie ile waży ty masz policzyć konciec ile białek t i ww przykład -owsiane -jaja -zielone siemie lniane -oliwa -warzywa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-16 20:25:14

[...] do wywalenia. W potreningowym to zbrodnia. Jak nie można usmażyć kuraka bez tłuszczu, to go upiecz lub zrób na parze. 2. Jeśli nie trenujesz, to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, ryba, kurak i [...]

Sam kazałeś tak jeść %-)Dzisiaj 350 WW :) kapucha praktycznie niczego nie ma :) i tylko tłuszcz przekroczyłem o 14 g:) jutro odejme:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-09 23:22:13

[...] przetrenowanie to jak ciężka choroba zwalająca z nóg. Bardzo trudno się doprowadzić do takiego stanu. Ciebie może dotyczyć raczej zmęczenie materiału - przy niskiej podaży ww organizm czasem nie radzi sobie z regeneracją po ciężkich treningach. Objawem są przedłużające się mikrokontuzje, bóle stawów i mięśni, przykurcze itp. Lub zmęczenie [...]

a tak w sumie to na co ci to wino?! a po hooj sie truc bez diety?cos tam musisz jesc białka i ww inaczej to nawet na antku nie spóchniesz

ja w ciagu miesiaca zamawialem 3 razy na sume ok tys zl raz za 500 i dwa mniejsze i co jedynie probke bialka i jakis ww dostalem

Uczestnik 8 Dobra, to ja dodaje, myślałem żeby olać, ale ku przestrodze 8-) Musze chyba wymyślić inny plan na mase bo CBL i ~4kkcal w DT oraz 60gWW i 2-3kkcal w DNT to nie dla mnie. Szkoda, że tak pisze ale... wiedziałem że tak będzie kiedy inni mówili rób masę bo jest chudo i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to [...]

Uczestnik 9 No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) [...]

Bo GSP broni pasa a w WW nie ma bumów=pretendentów. Walczy zachowawczo i perfekcyjnie trzyma się GP neutralizując słabe mocne strony przeciwnika i wykorzystując słabe. Chuck Liddell ostatnio żale wylewał do GSP, że walczy zachowawczo, ale on przynajmniej nie dostał kilku KO odchodząc z MMA dzięki swojemu stylowi. Mnie to tam wali w sumie kto co [...]

[...] zytnie (garsc) wszystko polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka tylko dobro jakosciowa kielbasa;)) 21 200 gram twarogu poltlustego 22 sen po [...]

no jak sobie będziesz wmawiać i głodować to na pewno będzie. jak się nauczysz jeść wg zasad Ladies, będziesz pilnować żeby w posiłkach był mniej więcej równy rozkład ww i b to metabolizm się rozhula i za jakiś czas będziesz mogła jeść jeszcze więcej a nie będziesz tyła.

a reszta kalorii, ww itd? :-> Hm, a mogę dorzucić węgle z warzyw, czy nie ma takiej opcji ? A co do treningu, to wchodzi w grę przez najblizszy miesiac tylko domowy :(

to co ty szamiesz potr? b+f? ...na redukcji pt najlepsza pora na za***ania konkretnej ilości ww+taurynka/ala oby weszło tam gdzie powinno cyklik fajnie wygląda.......w sumie chyba najlepiej namazgrany z wszystkich twoich które widziałem .....tylko skołuj tą inse,..bo az mnie ciekawiiii..uhh

jaki planujesz rozklad b/ww/t w poszczegolnych tygodniach cyklu?

Nop 150g ww i reszta tłuszczy

Taka dietka mi przed przerwa wystarczyła aby osiągnąć zamierzony cel Dobra dobra Wrzuć wypis z rozdziałem i czasem posiłków oraz podział B/WW/T

na pocztku możesz wystartowac redukcjie na 2700, możesz zacząć redukcjie od około 2g białka na kg masy, proponuje dorzucić troche więcej tluszczy kosztem ww. No i wiadomo z czasem jak tłuszcz się będzie palił to obcinać kcal i dodawać białko. Interwały są znacznie lepsze od zwykłych aero. Co do treningu to zalezy jaki masz staż, jak ćwiczysz [...]

https://www.youtube.com/watch?v=l_mVaoGq-Ww https://www.youtube.com/watch?v=p7Fg2gqSNCg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2022-12-03 15:26:40