Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
te wyniki Ci tak strasznie nie spadły, ponadto możliwe, ze za bardzo zjechałeś z kaloriami[szczególnie węglowodany i po prostu nie ma siły, a raczej energii], możliwe też, ze operujesz na zbyt dużej ilości powt.- a dla zachowania siły powinieneś w miarę dużym ciężarem trenować[oczywiście wszystko rozsądnie]
ps. właściwie po tym jak wypełniłeś- a właściwie nie wypełniłeś- ankietę miałem zamiar coś z tym tematem zrobić... ale niech Ci będzie, ze pozostanie pewnie...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
Sorki za tę ankietę. Trenuję tym oto treningiem : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282 czyli używam dużych ciężarów na 4-6 powtórzenia. Jak sądzisz, czy w dzień ciężkiego treningu powinienem pojechać powyżej zapotrzebowania o podładować mocno węglowodany przed?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no tak- to mogłeś pojechać w drugą skrajność i przy niskim poziomie kalorii szybciej się przetrenować możesz[szczególnie w sensie nerwów i psychiki].
co do ładowania to kieruj się nadrzędnością celów- a tutaj zdaje się jest redukcja; musisz to ocenić po więcej niżli tylko tym objawie, tutaj jest raczej za mało danych nt. temat aby ocenić, jednakże możesz delikatnie spróbować podbić węgl. w określonym czasie i zaobserwować co się będzie działo
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
Robiłem już trzy razy takie ładowania - nie w celu normalizacji siły, tylko podreperowania psychiki + jako taki reset. Tłuszcz potem dalej schodził normalnie. Mogę na stałe zwiększyć węgle w dzień ciężkim treningiem kosztem tłuszczu - pytanie tylko, czy warto w dni treningu lactic (nazwa z artykułu) podbić?
I jeszcze jedno - przetrenowanie? Jak ocenić, czy nastąpiło?
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2014-05-18 15:16:59
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Prawdziwe przetrenowanie to jak ciężka choroba zwalająca z nóg. Bardzo trudno się doprowadzić do takiego stanu.
Ciebie może dotyczyć raczej zmęczenie materiału - przy niskiej podaży ww organizm czasem nie radzi sobie z regeneracją po ciężkich treningach. Objawem są przedłużające się mikrokontuzje, bóle stawów i mięśni, przykurcze itp. Lub zmęczenie psychiczne - długotrwały deficyt kaloryczny jest po prostu uciążliwy, a objawem s jest niechęć do czegokolwiek w sumie.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Coś mało zrzuciłeś. A 4 miesiące redukcji to kat dla organizmu.
Personalnie podbiłbym kcal na 3-4 tygodnie i po tym okresie wrócił do redukcji.Być może z innym,bardziej dostosowanym pod Ciebie,modelem żywieniowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
Mało zrzuciłem? Robiłem wg zasady 0,5kg na tydzień. Z przerwami to gdzieś wyszło 16 tygodni. By nie popalić niczego. Mało? I co nie tak w moim modelu - bo mówisz, że pode mnie, ale w takim razie co nie jest pode mnie?
Ok - przerwa, a czy na niej też zmienić trening? Lecieć na zero czy więcej?
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2014-05-19 21:27:12
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
340
Na twoim miejscu zrobił bym CR (celowe roztrenowanie) na 1-2 tyg na 0 bilansie kalorycznym i po okresie roztrenowania jak się trochę zregenerujesz powrócić do dalszego redukowania bo podejrzewam że twoje przemęczenie i taka jak by nie chęć jest spowodowana przemęczeniem a efekty podejrzewam że będą leprze po roztrenowaniu ogólnie taki jak by cykl redukcyjny robi się na mniej więcej 8-12 tyg .