ww

koło 1,3 g białka tłuszczy ok 1 g reszta ww

jeśli masz okazje wypij odżywkę z ww

ww złożone kase ryze makarony owisiane białko chude ryby i mięso

1 napisz o co dokładniej chodzi... 2 stopniowo dodawać ww np zwiększać o 20g dziennie nabierzesz zawsze będzie to woda i glikogen 3 wpisz w wyszukiwarke było pare tematów

Aga ma na mysli czy jak stopniowo zejdzie do 700g ww/tydz to czy to za malo nie bedzie chyba

jeśli nie ww to włuszcze bedzie ok

wpc z ww spożyj potem posiłek

węglowodany proste mogą powodować wahania glukozy we krwi w ciagu dnia dlatego najlepiej jak już masz gainera pić go po treningu. W dzień skupiać się na ww złożonych

Mam pytanko może być tyle samo ww przed i po treningu czy nie?

[...] niepopularne polityczne poglady, wyobrazcie sobie bol dupizm gdyby pobil czarnego i powiedzial cos o Trumpie w wywiadzie po walce. Politycznie niepoprawne w obecnych zlewaczonych mediach USA. Z punktu widzenia sportowego zasluguje najbardziej plus mial jakby nie bylo pas. Albo ze wzgledow ww UFC nie chce tej walki, albo Woodley ja blokuje

A ja dopiero z silki wrocilem I teraz wpieprzam porcje ww Za pol godziny cos bialego i chyba pujde spac

[...] wstaniesz bialko + bialy ryz zmiksuj odczekaj 20-30min, trening, bcaa i posilek. (Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). Wtedy posilek 1 po treningu. Oliwe zastap mct/omega-3. Troche wiecej bialka i ww w 1. Reszta wyglada spoko(po za kukurydza) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-29 22:53:02

[...] bo nie moge tu kupic dobrego chleba pelnoziarnistego, ci hiszpanie to tylko biale buly jedza... wiec wybralam vase bo mi latwiej liczyc:) a wiem ze musze sie przestawic i jesc ww z ryzu brazowego i takie tam.. tylko ze ja nie jem ziemniakow chleba ryzu, makaronu od jakis x lat.. wiec mam opory psychiczne przed wprowadzaniem wegli do diety:)

tak musisz ziejsc nprmalny posiłek ww+białko jak to ktoś kiedyś napisłaj nawet jak byś miała go jeść w łóżku

Mam ponad 30. Staz ponad 12. Nie wszystko to towar. Pierwsza bomba to byla na pewno ponad 5lat postarcie. Nie licze kal. Ale jem 6 posilkow o zawartosci ok 100 g ww 50 g bailka oprocz szostego tam samo bialko jest. Do tego jeszcze z 150 g witargo i ze 100g izolatu .

[...] kierowałbym do osob, ktore trenuja zawodowo, czy "zamkniete" treningi. Ale jesli ktos jest np, nauczycielem i musi wygladac normalnie w czasie swojej pracy, to jak dla mnie nic w tym dziwnego ze trenuje w kasku ktory jest cały obudowany itp I zeby nie było to znam takie przypadki, ze osoba ktora pelni ww funkcje trenuje SW :) Pozdrawiam

[...] ostatnim posilku nie ma tluszczy i w ogole jedzenia. Wrzuc jakies jajka czy nawet twarog ze 200g. Zwieksz wegle w kazdym posilku bo tylko sniadanie wyglada sesownie jesli chodzi o ww. Jak BlinG pisal ogolnie doyeb kcal, jak nie dasz rady z zarcia to dodaj oliwy lub lnianego do 2 posilkow. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-04 22:42:25

tradycjonalista wiem wiem, przed trenem dużo WW jem

Witam witam ;) jakie jest zapotrzebowanie org podczas redukcji i prze treningach fbw ?? chodzi abyście podali procenty na ww , białko i tłuszcze

[...] szerokość w górnej partii niż na dole. Trenuje FBW i na każdej sesji robię też odpowiednią ilość serii wyciskania na skos głową w dół, ale czy znajdzie się ćwiczenie które da lepszy bodziec do rozrostu dla tej partii niż to które wykonuje? Np. Czy lepiej by się sprawdziły rozpiętki na ławce skośnej? Dorzucam zdjęcie z oznaczeniem ww obszarów: