ww

ale będzie z orzechami bardzo kaloryczne i strasznie dużo ww będzie w takim daniu ,chyba

pomidor raczej nie,za dużo ww ;-) ale bakłażana chyba można%-)

Trzymaj się ok. 1900 kcal, nie wchodź z ww wyżej niż 160 i się mierz. Z treningiem na fizjo czekaj.

Ja po ciąży odmóżdżona jestem, a to już 4 lata prawie... Ruda, nie więcej jak 160 ww, a ile białka i tłuszczów? bo nie wiem, jak to podzielić procentowo.

Heheh mniej ww, to sie je w DNt, ale to nie nasz Level ;-) cos musialas zle przeczutac ;-)

Małgorzata ja do tej pory po zjedzeniu większej porcji ww mam uderzenia gorąca i żyły mi mocno wyłażą a duuuzo czasu minelo od odwadniania ;-)

[...] opierac na aerobach i lekkich cwiczeniach silowych, stosunek to ok 50 min aerobow do 30 min sily, do tego jakas pileczka i basen w tygodniu. Dieta glownie oparta na białku i ograniczeniu tluszczy i ww. w przyszlym tyg zaczynam "mniejwiecej" liczyc kcal i dokupuje wspomagacz. na dzien dzisiajszy waga 102 kg :) Pozdrawiam i zycze duzo motywacji :)

[...] w poprawie bilansu azotowego, a w innych przypadkach, stąd większa dawka w medycynie, niż w sporcie. I dlatego przykład jest kiepski - bo ten preparat to wyjątek (z ww. powodu). Strony producentów działają, można sprawdzić. Ten tekst o żelazie w twoim linku zresztą potwierdza tezę o niedokrwistości. 3. To już zupełnie na marginesie - [...]

Tam się wtrące do tych Afganistanów i granatników z poprzedniej strony. 1. Charakter działań w ww. kraju i inne czynniki spowodowały ogromny wzrost roli granatników podwieszanych, rgppanc i RPO. Nawet ukuto nazwę "karmannaja artileria" - czyli artyleria kieszonkowa. Operator takiej broni automatycznie stawał się kluczowym członkiem [...]

[...] cardio na rowerku z brzuchem a co 2 dzien trening izometryczny.. który potrafi spompować dobrze mięśnie.... łykam bcaa codzinnie 10g jem dobrze trzymam miche w *** , mniej ww daje same z niskim IG spadki jedynie co widze to mniejsze spompowanie miesni... jak jestes w cyklu treningowyc=m miesnie sa nabite mocno... troche sie spłaszczyły... ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EBvge-c2_Xg Niewiem czy juz wklejalem ale pozwole se wkleic jeszcze raz niech wam tez sie wkreci w banki Ja dzis miske trzymalem jak choyDo 14 bochenek chleba z ryba/serem i pol zupki gulaszowej o 15 7 bulek z pasztetem i zupka gulaszowa po powrocie do domu talerz pierogow i teraz ww hokus pokus

Bo Atrophex chyba wycofują, przynajmniej w całej Skandynawii Trzeba pod ladą szukać Hubert, opanuj się na takich niskich ww zjedziesz

Dla mnie wszystko poniżej 5 g to loł karb W nagrodę na ten tydzień mam 6,3 g ww

Zreszta taka wysoka podaz tłuszczu to dla mnie nowośc, zawsze leciałem na wysokich ww i srednich tłuszczach i łatwiej mi było utrzymac formę

musze sobie takie kupic :-)), nast razem bardziej pomysle o omlecie z bananem na sniadanie... zezarlo mi 29g ww na dziennie 70@-|. jakbym uczyla sie miske od nowa robic po dodatku owocow

wiem że mogłabym pokombinować i np rotować z ww ale wychodze z założenia że powoli trening + aero zrobia swoje

Zapotrzebowanie 3550-3600 KCAL WW - 1775kcal 444g TŁ - 1141kcal 127g BI - 634kcal 152g

ale wiecie co mam teraz problem bo nie mam jak zjeść namoczonej już soczewicy, białko mi wychodzi po 3 posiłkach, na 4 to już same WW i T zostaje

[...] 1-1,5kg/tydz powinien byc realny. Szczegolnie przy Twoich gabarytach. 2800kcal dla kobiety 60kg? Jak pisal Kanarek - cos nie tak. Zajrzyj tam gdzie Cie odeslal: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962 Pamietaj, ze to tylko PRZYBLIZENIE, punkt wyjscia. Twoje zpaotrezbowanie moze sie moocno roznic. Na pocz. proponowalbym jeszcze przyjrzec [...]

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]