ww

[...] jest biceps i plecy.Chciałbym dożucic do tego barki da się tak czy musze zamienic np. biceps na barki później oczywiscie zmienie priorytet na inne partie tylko ze te ww. mam najmniej rozwinięte. Oto plan I.Dzień Niedziela Biceps mocno. 1."21" x3 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4x12 10 10 8 3.UGINANIE [...]

[...] Nawet dla osób bez skłonności do zalewania i ginekomastii. Czy ryzyko utraty pełności mięśni jest realne? Sporo szukałem i nie znalazłem nigdzie konkretnych opinii na ww. temat, tj. jak reaguje wasz organizm, czy mięśnie stają się płaskie więc zakładam i mam nadzieję, że temat się rozwinie. Proszę o opinie osób, które stosowały a nie [...]

[...] w takim przypadku? Jak się do tego zabrać? Dodam że piję bardzo dużo zielonej herbaty, wody lekkogazowanej. Jakie produkty powinienem spożywać w szczególnym nacisku (ww, białko czy tłuszcze), może jakieś suplementy, specjalne treningi czy coś w tym rodzaju? Mam już naprawdę tego dość że gdy chodzę, skaczę czy nawet piszę wszystko się w [...]

[...] rzeczy trace motywacje . COŚ O MNIE. wiek 22 waga 90 wzrost 185 moje zapotrzebowanie to jakieś 2700kcal obciąłem 500kcal czasem może mniej jem dostarczam około 190g B 200g ww 50g t moja dieta mniej więcej wygląda tak 1.omlet 2całe jaja i 2 białka + 50g płatki owsiane 2.odżywka białkowa 30g+50g ryżu+200ml jogurt naturalny+oliwa 3.50g ryżu + [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown Aktywność w ciągu dnia: praca przed monitorem 8h ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu FBW http://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204-s3.html 3x w tygodniu bieganie A6W Odżywianie: śniadanie: bułki obiad: chinol (wariacje kurczaka) kolacja: kanapki Cel: szybka redukcja [...]

[...] miesiąc zdjęcia sylwetki i diety będą na dole jutro wstawię z laptopa. co do mojej diety to trzymam makrosy b 25 % 200g 2.22g na kg masy ciała t 25% 89g 1g na kg masy ciała ww 50% 400g 4.5g na kg masy ciała.By budować masę musze być na nadwyżce kalorycznej czyli muszę wejść na 3500kcal a z czasem 4000kcal i makrosy tez idą automatycznie w górę. [...]

[...] do momentu,gdy przedramiona znajdują sie w pozycji rownoleglej do podlogi.Po wykonaniu piatego powtorzenia wykonujemy kolejnych piec-w gornym zakresie ruchu tj.od ww.momentu do pozycji maksymalnego skurczu bicow.Serię konczymy piecioma powtorzeniami w pelnym zakresie ruchu.Troche skomplikowane ale nie takie trudne do wykonaniaaha [...]

Siema, wymyśliłem dzisiaj coś na prawdę smacznego, wysoce pożywnego i słodkiego, idealne na drugi posiłek :) Placuszki Ryżowe na słodko ;d, dobrym dodatkiem jest jogurt :) (czas przyrządzenia około 15-20 min) Wersja Bazowa: (można ją modyfikować na własne potrzeby, ale ta jest na prawdę dobra) Potrzeba nam: - 100g Płatków ryżowych Kupiec (kliknij [...]

[...] medykamentem? 3.e2 zbijać czy moze być mion nad widełkami? 4. Co robić z tym TSH i FT3? tarczycowe nie szły ponad rok. Myślę czy nie zmienić wiekszości tłuszczy na ww do tego dopiąć suplementację selenem jodem? i sprawdzić po jakimś czasie czy nie pomoże. Zastanawiałem się także o przejsciu sie do endo ale znając życie albo powie że w [...]

[...] Ogółem potrzebuje wszelkich porad co do tego ciężkiego okresu, bo robię go pierwszy raz w życiu. Teraz dieta. Jak mam ułożyć dietę, tzn. ile gram białka na kg, gram ww na kg itp. :) I czy od tego zapotrzebowania co podałem u góry mam odjąć coś kalorii czy od niego zaczynam redukcję i później stopniowe obniżanie? Suplementacja. Jakie [...]

[...] często zamieniał kurczaka na rybę , kaszę na ryż itp. , mam zamiar urozmaicać ją trochę.Chciałem dodać trochę orzechów , ale nie chcę aby przez to skoczyło za bardzo kcal i ww. Dodam jeszcze , że przy tylu kcal mam siłę na trening. Proszę o sugestie i porady. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-05-03 08:14:45 Zmieniony przez - RafikRolf w [...]

Można od czasu do czasu makrelą zastąpić tyńczyka(blehh) ? Czy jest ona zdrowa? Bo 100g ma B 20,70 T 15,50 WW 0 Czy ten tłuszcz jest zdrowy? Moze ktoś zna więcej informacji na ten temat :) Sogi Pozdro ;)

[...] 1,56 węglowodany: 0 Daje to łącznie: białko: 190 g tłuszcze: 54 g węglowodany: 264 g w skali dnia. Wg wskazówek Tyki powinienem spożywać 180 g białka, 270 g ww i 78 g tłuszczy na dobę, brakuje w mojej diecie 24 g tłuszczy oraz 7 g węglowodanów - czym to uzupełnić? Co w ogóle myślicie o tej diecie? Sprawdzi się, czy może szkoda [...]

[...] bd. wyglądać tak: Śniadanie: 200g mleka + 20g orzechów arachidowych + 3x20g płatków (owsiane,zbożowe,pszenne) + 20g rodzynek + 10ml oliwy + odrobina otrębów = b15 t30 ww64 kcal 600 2 posiłek: Serek ziarnisty 200g + 40g orzechów arachidowych = b30 t36 ww8 kcal 470 Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100g + cyc 100g =b29 t3 ww68 kcal 420 [...]

http://i.imgur.com/XkjLb.jpg rozpiska: karta główna (FX): Travis Browne vs. Antonio Silva Jake Ellenberger vs. Jay Hieron Josh Neer vs. Justin Edwards John Dodson vs. Jussier da Silva Fuel TV: Jeremy Stephens vs. Yves Edwards Michael Johnson vs. Danny Castillo Dennis Hallman vs. Thiago Tavares Jacob Volkmann vs. Shane Roller Bart Palaszewski vs. [...]

[...] 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 wyniki jakie mi wyszły były następujące b 237=950kcal ww 356=1424kcal t 117=1053kcal bialko jest 2x wieksze niz zapotrzebowanie a proporcje tez sa dziwne moglby mi ktos to wyjasnic, biorac pod uwage ze to dieta na mase ktora [...]

Hejka, coś mi odbiło w te święta i nie mogę patrzeć na niektóre produkty, szczęściem albo pechem w większości to ww (chleb, ziemniaki, ryż, makaron). Postanowiłam więc małą migrację na jakiegoś low-carba z głową, bo słuchając organizmu to rzuciłabym się na czekolade niepotrzebnie ;) I poza tym jak siadłam przy dzienniku i wrzuciłam co zjadłam [...]

czesc - przyszedl ten dzien ;) i chce zrobic 1 cykl ale ma kilka pytań: 1) 3-3,5g białka / 3-4g WW / 1-1,5g tluszczy na cyklu bedzie ok ? 2) mam problemy z zalewaniem sie/mysle ,ze jestem podatny na estro bo mam tluszcz na dupie i cyckach (troche wiecej niz na reszcie) 3) jakie srodki mam brac przed cyklem i po cyklu (zeby zminimalizowac skutki [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: b 2g ww 4,5g tł 1g Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2011-04-17 16:27:31

[...] wit. c , minerały i wit. centrum albo multiwiatamine, batakaroten i magnez. Zjadam czasmi jakieś owoce (kiwi, pomarańczę, jabłko. Kiedy mam poczucie że zjadłem za mało ww wcinam płatki ryżowe. Dieta przedstawiona jest ramowo i w rzeczywistości zjadam więcej. Ćwiczę 2-3 razy w tyg. Moja dieta nastowiana jest na czynienie stałych postępów na [...]