Makrela wędzona?

Można od czasu do czasu makrelą zastąpić tyńczyka(blehh) ? Czy jest ona zdrowa? Bo 100g ma B 20,70 T 15,50 WW 0 Czy ten tłuszcz jest zdrowy?
Moze ktoś zna więcej informacji na ten temat :)
Sogi

Pozdro ;)

Tak, tłuszcz sam w sobie zdrowy, ale przy wędzeniu traci część właściwości. Poza tym produkty wędzone według niektórych badań są kancerogenne (w pewnym stopniu). Raz na jakiś czas można, ale nie powinna być to integralna część diety.

a czym jeszcze można zastąpić ochydnego tuńczyka?

sledziami mozesz smialo szamac ryby, najlepiej te slonowodne

ale są śledzie w sosie własnym ? bo przecież w oleju albo jakiś innych sosach lepiej nie jesc

w kazdym rybnym mozesz kupic sledzia z beczki, tylko pamietaj o tym iz jest on surowy i slony wiec musi sie wymoczyc kilka godzin w wodzie

Jak najbardziej mozesz zastapic ja sam od kilku dnie zywie sie ta rybka na kolacje zamienilem to na serbialy bo juz od kilku miechow go jadlem wiec jak sie domyslasz wychodzil mi pooopa ew mozesz jeszcze na ser bialy zamienic/zrobic twarozek . pzdr

A musisz w puszkach? Jest pelno swiezych ryb i takie najlepiej jedz.

dorsz wedzony duzo lepszy. ma ok 20 bialka i bardzo malo tluszczu

poczes tłuszcz z ryb jest okej, nie ma należy go unikać.

jesli ten tłuszcz w tej makreli jest zdrowy to wolałbym makrele bo trudno mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/
rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g ://

co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?