ww

przecież Lesnar już nie wróci do UFC więc po co miałem go wymieniać? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-13 17:12:56 To po co wymieniasz GSP ? Dla mnie najwieksze gwiazdy ktore powinny ciagnac UFC to Ronda, JJ i Conor. Tylko z JJ nie wiadomo co teraz bedzie, a Conor imho nie przejdzie Aldo (ale ma jeszcze szanse w LW), wiec zostaje Ronda. Co [...]

[...] że odechciało mi się jeść ale zjadłem%-). Dobrze będzie jak to sobie rozdzielę mniej więcej na pół – węglowodany w 2 i 3 posiłku? Przykładowo 150/150g? Termosy mam za małe, więc może to być, np. 120 do 180g. Czy w takim wypadku ilość ww przed treningiem będzie miała w tym wypadku jakieś znaczenie? Czy po prostu liczy się bilans całodniowy?

Myślisz, że mógłbym 300g ww po treningu a po 100g zostawić w 2 i 3 tak, jak było? To by mi akurat pasowało. Do termosu by wszystko elegancko weszło i nie miałbym z tym tyle pie*dolenia rano. Tak, tak wiem, żeby urozmaicać. Traktuje, to jako szkielet, głównie. Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-23 15:56:57

kaszka a czy Ty starasz sie trzymac ww w kazdym posilku w miare po rowno?

[...] leczenia zawsze mozesz do ojcow bonifracow sie przejsc ze swoim problemem, pomoga ci cos znalezc. Preria, "w stylu" zawsze dopasowac mozesz , ale widzisz w rozklad takibjaki posalas 60-70g tluszczu sie wpasujesz i wtedy bedziesz na zmiane manewrowac ww tluszczem i bialkiem by obnizyc kalorie Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-02-11 21:01:49

I tak z czasem bedziesz miala mniej ale nigdy nie schodz nizej 80-100g ww , dziwne ale nie wychodzi to dobrze przerabialysmy z filonka Atkinsa z marnym skutkiem. Z zilami wiecie castangus przywrotnik pokrzywa sa takimi popularnymi ale imo by leczyc wartoudac sie na konsulacje ,z tego co wiem tam dobieraja przy pokazaniu wynikow itd nie z atomatu

[...] moglam najesc. zaden mnie nie satysfakcjonowal. na mieso nie moge patrzec. 50g kury to wyczyn. i jak teraz sobie policze ile jem bialka to wychodzi 80-100 i jest git. za to ww wiecej tluszczu tez bo lubie smalec olej kokosowy maslo. ale psyche ma sie duzo lepiej. i mimo wszystko jem mniej, mniej warzyw i lepiej sie czuje fizycznie. nie bede sie [...]

[...] cos zbudowac, a twoj srodek mowi dosc zarcia, to tez lekko nie jest.. taka bijatyka wewnarz też prawda, w ogóle zbudować coś jest ciężko. ja sobie wmówiłam, że jak zjem ww proste (np. rodzynki) po partiach które chcę by bardziej rosły to że im to trochę ułatwię ;-) ale to tam takie przekonywanie samego siebie, choć ponoć placebo też działa

Wczoraj mnie Ev pocieszyla slowami, ze ciezko sie buduje :-) wiem, ze nie jestem jedyna :-) dla testow przechodze na niskie wegle i zwiekszam tluszcz.. jezeli sie okaze, ze to dziala, tzn, ze jestem ekto! Wysokie ww raczej mi nie sluza...

[...] redukcji TAK/NIE? Prosilbym o uzasadnienie odpowiedzi przynajmniej czegos sie naucze:) Moim zdaniem niekoniecznie, wiadomo czasami tak jako urozmaicenie diety jednak są to ww przetworzone w znacznie wyższym stopniu niż ryż czy kasza. Mi będąc na redukcji przez miesiąc zdarzyło się go jeść z 3-4 razy ,oczywiście pełnoziarnisty. To jest moja [...]

ada6m - zalezy jaki bilans, jaki bf, jakie spożycie ww i jaki trenig ;-)

[...] jakie BTW ustawić sobie na redukcji ??? - Mam z tym straszny problem, nie wiem czy 0,1g mniej czy może więcej... Dlatego, wolę dopytać - więc tak: Forumowe prawidła, to białka 2,5 gr na Kg; 30% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta ww. Waga 68,5 kg ~TDEE: ~2374 kcal... - Zaczynam od 2100kcal, pasuje ? Jak z proporcjami, specjaliści ? ;)

Jestem na LC, chcę odjąć kcal z WW. Przed treningiem jadłem 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu?

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :)

[...] po ugotowaniu - to trzy ważne zalety ziemniaków. ;-) Prowadzę teraz gościa (co prawda jest na SAA), ale za moją namową robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam twierdzi, że od strony pokarmowej nigdy się tak lekko nie czuł. Polecam spróbować wywalić [...]

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :) Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu. A czytać umiem. Nie było tam nic napisane o celu diety. A to, że [...]

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :) Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu. Nie moja winna że nie piszesz dokładnie. I jak będę chciał to będę [...]

Witam :) Jak powszechnie wiadomo na początku diety redukcyjnej organizm korzysta z zapasów glikogenu. Tak się zastanawiałem jęsli ktoś będzie na ujemnym bilansie,ale w diecie będzie przewaga ww to czego organizm będzie czerpał energie na początku :p

Dieta redukcyjna, staram sie nie przekraczac 200 g ww dziennie. Dieta jest bardziej intuicyjna :)

Hej, czy z diety redukcyjnej powinienem kompletnie wyrzucic owoce? Oraz czy 200g ww przy 2200kcal, 180g b i 65g t to nie za duzo? Gadalem dzisiaj z trenerem na silowni i zasugerowal zebym kompletnie wyrzucil owoce (ewentualnie od czasu do czasu zjadl np banana) i zebym obcial wegle.