ww

Za to, że sogów nie dałeś, ww tym mi %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-11 16:15:05

Pytanie do Quazara Czy w ckd występują większe spadki siły niż przy klasycznej redukcji na diecie b-ww?

w upale ciężko może wchodzić poza tym trochę zejdę z ww, dołożę nieznacznie tłuszczy - mct i masa aminek

Mikers nie do końca. W dalszym ciągu jem bardzo mało, bo na poziomi 120/130 B, 50/60T, 200/230 WW. Więc jest to około 2000/2300 kcal i nadal to kropla w morzu potrzeb faceta ... Ale damy radę :-)) Diety jako takiej nie mam, po prostu wprowadzam to, czego do tej pory nie jadłem, a raczej bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, [...]

płatków 50-60 g; dziś np. była żurawina 50, 30g rodzynek, ale nie było miodu. Tłuszcze bez zmian. Mleka 150 ml - tyle zeby tylko płatki i wiórki napęczniały, a włoskie zmiękły ;-) ww proste z rana i po treningu są akurat git (choć fakt - rano ich sporo jest)

[...] przeszkadzały mi nieco w ćwiczeniu. Ale kocur na plecach to już moja wina. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie - RAMPA 15 -20kg -22,5kg Po 2 serie z każdym z ww ciężarów, szukam odpowiedniego ułożenia rąk, jak to teraz wygląda technicznie- widać na filmiku, innymi słowy aktualnie to NIE wygląda 4. Dzień dobry - RAMPA 10 -20kg [...]

18.04.2013 Spokój Trening Rower- ~30km FBW -Pompki w staniu na rękach uwaga dla mnie- na razie lepiej czuję niezbyt szeroki rozstaw rąk BEZ uchwytów -Podciąganie podchwytem + wiosło sztangielką średnio, trzeba popracować nad pracą pleców -Dipsy + rozpiętki nawet nieźle -Podciąganie wąskim podchwytem + uginanie z supinacją super, niezła pompa [...]

nie, nie mam żadnego problemu (pojawił się dopiero podczas stosowania diety) hmm czyli co kurde zamiast Ryżu makaron? Czy jest to gorsze źródło ww? od ryżu (mówie o DURUM i Razowym)

[...] nie mam żadnego problemu (pojawił się dopiero podczas stosowania diety) Ok hmm czyli co kurde zamiast Ryżu makaron? Tak wyeliminuj na kilka dni ryż i zobacz czy objawy ustapią jeśli nie to bedziemy radzic dalej mam kolejne typy Czy jest to gorsze źródło ww? od ryżu (mówie o DURUM i Razowym) Nie, makaron nie jest gorszym źrodlem węglowodanow

Ja znowu białko do 2g by mi starczyło, ale żeby węgli jeść do 1g/kgmc... Teraz to pewnie z 3-4g/kgmc ww jest

Polecam wam w wolnych chwilach Sherdoga. Tam sa juz posty ze Conor bylby top 5 w WW bo jest tego samego wzrostu co Hendricks %-) Ktos odpowiedzial zeby go dac odrazu do HW bo jest tego samego wzrostu co Barry %-) Mendes sie musi odbudowac, dla Frankiego Lamas.

człowiek nie chodzi taki napchany jak po ww

DZIEN 19 cAŁKOWITY OFF Tabata rano przysiady pompki i brzuszki, zrobiona sumiennie micha trzymana ale wiecej ww. DZEIN 20 Dzis ranotrening mooocny przede mna bedzie 5 rund 5 mc 5 pompek na poreczach 5 thruster 35kg 5 zarzut z kolan 35kg 5 stopy do drazka 100 skakanki miska bd na wieczor Zbliza sie 3 tyg moich treningów. Wize juz progress głównie w [...]

Macie racje Panowie wyższe wegle mogą ponadto bardzo pozytywnie wpłynąć na poziom treningu ja sam na początku przeszarżowałem z ilością węgli, było ich zdecydowanie za mało. Od przyszłego tygodnia wchodze na carb cycling z wysokim średnim i niskim poziomem ww i wydaję mis ie że to optymalny rodzaj diety przy zróżnicowanym treningu.

[...] spr czy samym cf mozna palic fat) MOJE OBSERWACJE cf to swietny trening, nie ma znudzenia, ciągle coś nowego. Zauważyłem jednak że nie mozna schodzic do bardzo niskich ww pzy nim bo poprostu niema sily na trening. W moim przypadku lepiej ciąc tluszcze w dni z cf zauwazyłem to po trzech tyg treningu. Na pewno nie zrezygnuje z tych treningow, [...]

DZIEN 5 Wczoraj bez treningu, ale miska trzymana mniej ww(ok 120) więcej tłuszczy ok 100gr i 200gr białka DZIS FBW zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie NACHWYT I podchwytem 5 x max wyciskanie sztangi skos dodatni leżąc 5 x 8-10 Brzuch Aero 15-20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f84bc440934af6bf195221c30db3b8.png

Nie no możesz wprowadzać swoje tyle, że w 100g to dziwnie mało ww, więc pewnie wprowadziłaś jakąś swoją porcję.

ile ja się tu uczę... właśnie przeczytałam w podsumowaniu głównym że dieta 40 % ww to i tak dieta LC 88-O tyyyle nauki jeszcze przede mną..... Eveline może jakieś korepetycje %-)

a mi mąż obiad zrobił.. kasza gryczana + a'la strogonoff. no zjadlam troszku no aczkolwiek WW mam już dziś 230 ku*wa mać... no nie umiem no. :( także nie wiem co na kolacje zjem :/ brokuły? kefir? jajko? ehh dobrze że zaraz na siłownię pójdę to mi jakoś tak psychicznie lżej będzie. beznadzieja

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale zaryzykuje. Z czym moge jeść twaróg półtłusty, żeby nie dodawać do niego WW, a żeby był dobry (najlepiej do picia), jestem na redukcji.