ww

wychodzi ledwo 4gram ww na kg nie wiem wlasnie gdzie pojade na ktory z tych tourow zobaczymy Hax a powiem Ci ze i tak juz poprawe widze nawet przy tej ilosci owsianki Cichutenko chodzi naprawde, wiesz co napisze pozniej firme bo musze sprawdzic ale sporo juz go mam i zadnych sladow zniszczenia nie widze. czasem trzeba go przesmarowac ale [...]

[...] panowiej jak w kolejnej sesju tren wejdzie jeszcze A poki co i tak jest dobrze biorac pod uweage ilosc frontowa testa leb powinien byc jak arbuz ale nie przeginam z ww wiec jakos sie trzyma... Wage zweieksze na 100+ ale zaczne dodaweac kalori i aero jak tlusz relatywnie spadnie jeszcze przez diete. Pozniej dodam kalorii kardio i lekko [...]

Odinos sprawdz @ Kosiak - tylko sząłu smakowego sie nei spodziewaj bo tam jest 0,98g ww na 100g

ja bym kaktusa z tymbarka obalil ale to wiecej ww jak przez 2dni mam

znaczy to bialo ich 30% ww? to pierwsze to jest fota przerabiana? ogolnie szybko z tym treningiem, ja sie nie zdazylem jeszcze spakowac na swoj a ty juz skonczyles

Ja bym delikatnie poobcinał weglowodany, szczegolnie w dni nietreningowe i dodal aero, ale to tylko ja, poczekaj na speców. edit: tak patrze na ta diete teraz, posilek o 12 wywal zupelnie, cos innego zmotaj białko+tłuszcze ewentualnie WW, te banany tez srednio potrzebne wg mnie, i warzywa widze tylko w 2 posilkach, dodaj wszedzie. 6 banan out, ja [...]

[...] zostaly same tłuszcze zeby dobic bilans kaloryczny. A same orzeszki nie są posiłkiem, zatem mogę rozbić jeden posiłek na dwa? tak zeby wyrównać mniej więcej bialko i ww. Bo dzisiaj to totalna porażka. Dopiero po treningu uzupełniłam zapasy w lodówce i na noc niestety zjadłam węglowodany.. Czy to aż tak bardzo się odbije na mojej [...]

Panowie... Ja tutaj troche bede sobie czytal i ostrzegam, ze wszelkie glupie i chamskie pojazdy na innych userow/ modow czy tez rodzine ww osob bede karal banem... Nie chce by doszlo do takiej sytuacji jak z dopingspamem... zdr.

Masa trwała około 7 miesięcy / Dieta - 2.8 - 3.3 białka / 5.9 nietreningowe - 7.8 g treningowe węgli / tł 1g w nietreningowe dni dawałem 1.7g tł a Białko to widziałem po Sobie czy dodawać czy można odjąć i dodać np troche więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - [...]

Micz pozamiatał %) Gibon ja mam z allegro, 10zł za 1l, więc co szkodzi spróbować %) A lecę na takiej diecie jak nvx, ww wysoko fat nisko, więc może coś podziała ;-) Po pierwszej porcji w sumie fajerwerków nie było, ale liczę na to że dzisiaj wezmę drugą na noc i obudzę się suchutki %)

nie wliczam tego dwa żę to poliole więc nie trawią się tak samo jak zwykłe ww zresztąhuk wie jak to liczyć więc się nie przejmuje %-) a że dzisiaj już widzisz poprawe to normalne ściąga wodę zaraz po tym jak wprowadzisz do organizmu

hmm i teraz mi namieszaliście w głowie :D z tymi ładowaniami syfem albo ww prostymi musze przemyslec to jeszcze generalnie niemam nic do stracenia to nie zawody najwyżej wyjdę popuchnięty albo z wywalonymi bebechami :D i to alko jeszcze zastanawia ach metlik w głowie

kalium effervescens na dwa dni przed odcieniem sodu, saszetka po posiłku. Masz 2 opcje albo nic nie robić z ww trzymać dietę normalnie tylko dzień przed zmniejszyć objętość ostatnich posiłków i walnąć sake przed snem. Albo zabawić się i sprawdzić na sobie jak dasz furę to nie będzie balona.

przy 500gr ww złożonych trochę bebechy wypchane z rana 83cm w pasie, bold leci PMP

[...] się zmieniają w zależności od ilości i rodzajów treningu: w dt gdzie uwzględniona jest siłownia wysoko węgle i tłuszcze około 1-1,5g/kg, w dzien nt zmniejszam ilość ww na korzyść tłuszczy w bardzo różnych proporcjach. Przez ostatni rok jadłem bardzo czysto bez podjadania, ale zacząłem eksperymentować z cheatmealami i puki co mnie nie [...]

Opisywane skoki energii przypominają mi glukozę... Ale maltodekstryna niskocukrzona to ww złożone. Do tego spokojnie można 100g w litrze wody rozpuścić i w przeciwieństwie do carbo smak jest neutralny. Dlatego przychodzi mi na myśl ta opcja...

Nudny to jest lnp w wykonaniu Fitcha albo GSP, a nie walka ww dystansie i wszystkie możliwe kombinacje, których nie powstydziłby sie żaden zawodnik z K-

Mam nadzieje, że Velasquez go zmiażdży... Diaz to kozak ale na Silve nie wystarczy. Jedyny z WW, który ma szanse to GSP. Pewnie by wygrał przez "przeleżenie". Jak porównujecie zapasy GSP i Sonnena?

nowy_K_D dzięki za pomoc. Tego oczekiwałem. Nie bardzo wiem, co zrobić z warzywami. W domu jestem o 16, siłownia ok 17,30 najpóźniej. Przed treningiem i po(chyba) nie powinno się szamać warzyw ? W śniadanie wrzucam do jajecznicy coś (pomidor, ogór etc). Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę [...]

Ok. Dzięki za pomoc. Masła używam osełki. W potreningowym posiłku powinny być ww, zgadza się ? Co zrobić z tymi kanapkami ? Czym je zamienić ? I jak ? Co z warzywami w posiłkach 4 i 5 ? Oczywiście mowa o dniach treningowych. Zmieniony przez - ParamParam w dniu 2012-12-19 17:04:30