Trudne pytania - do Marka

Ja tu jestem od teorii. A jesli chodzi o fotki to jestem nie fotogeniczny;)

Pozdrawiam

Ja tu jestem od teorii

no to teraz dałeś w piec

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2008-02-11 08:18:17

michala znam osobiscie , jest mlodym ambitnym czlowiekiem i nie dziwcie sie ze daje sie poniesc emocjom jak kazdy zafascynowany tematycznie mlodzieniec. uwazam ze posiada wiedze zdecydowanie powyrzej średniej jaka reprezentuje ogól forumowiczow co tez upowaznia go do wypowiedzi.
co do Waszych rozwazan
faktycznie z chwila wykonywania duzego wysilku treningowego ilosc krwi plynacej przez uklad trawienny jak i nerki obniza sie o ponad polowe sredniej wartosci kiedy jestesmy w spoczynku. im wysilek wiekszy mocniejszy im wieksze grupy miesniowe sa wen zaangazowane tym mniej krwi pozostaje w ukladzie trawiennym.
czyli na 1 , 1,5 godz przed treningiem na pewno nie powinno sie jesc obfitujacego w tluszcze i smazone miesa posilku.podobnie po ciezkim treningu - zanim krew odprowadzi z miesni ktore pracowaly spora czesc produktow przeminy materii /kwas mlekowy, fosforowy, amoniak, co2 ...../minie sporo czasu. i na dobra sprawe bedziemy w stanie jedynie przyjmowac plynne posilki pod postacia mixow glukozy z bialkiem.
sa to jednak sprawy dosc indywidualne zalezne od wielu czynnikow decydujacych o roznicach osobniczych. od siebie dodam ze idac na ciezki trening przysiadow , ciagow wolalem byc nawet nieco glodny niz objedzony , bo w stanie trawienia nie bylem w stanie nawet dobrze sie rozgrzac.
co do picia carbo przed treniongiem i w trakcie.
na naszym rynku wiekszosc carbo to zwykle cukry proste /wyjatek vitargo / wiec jego picie przed treningiem jest bledem, gdyz tak znaczne zwiekszenie poziomu cukru jedynie nas uspi i uposledzi trening. picie podczas - jedynie w malych ilosciach i dobrze rozcienczone z woda. po treningu - mozna ale czy jest to konieczne by ladowac w siebie tyle cukrow prostych?><

mozna ale czy jest to konieczne by ladowac w siebie tyle cukrow prostych?

imo nawet bez sensu.
niestety 99% ćwiczących szasta na lewo i prawo tymi cukrami.

king poruszalem ten temat w twoim dziale ale nie starczylo mi sil by bronic swego zdania i dalej oradzac picie tych cukrowych smieci, po zwyklych treningach.
pozdr
mc

To może zamiast gainera warto sobie zapodać maltodekstrynę?

Na moim przykladzie musze przyznac ze po carbo mialem dziwne skoki energii. Na poczatku lekkie podwyzszenie energii a pozniej szybki spadek :/

Najbardziej lubie cwiczyc popijajac sobie Vitargo. Nawet malymi lyczkami podczas treningu daje mi rowny przyplyw energii bez derastycznych spadkow.

Pozdrawiam

Opisywane skoki energii przypominają mi glukozę... Ale maltodekstryna niskocukrzona to ww złożone. Do tego spokojnie można 100g w litrze wody rozpuścić i w przeciwieństwie do carbo smak jest neutralny. Dlatego przychodzi mi na myśl ta opcja...

koledzy wbrew pozorom roznice we wchlanianiu (tym samym w podniesieniu poziomu cukru) miedzy lukoza a maltodekstrynami (nawet tymi wysokoscukrzonymi) sa baerdzo małe. dlateo najkorzystniejsze jest vitargo. ... a poza tym zwykly ryz, i podobne.
podawanie lukozy czy maltodekstryn ma sens po wysilkach ponadnormatywnych (zawody w trojboju, sprawdziany...)a nie po standardowych treninach. oczywiscie mozna podawac male ilosci glukozy czy maltodeksrtyn jako nosnik dla bialek serwatkowych czykeratyn i matrixow.
spora czesc ludzi twierdzi ze jesli nie poda po treninu carbo to slabo sie czuje .
powin tylko -to jest w waszych glowach. w rzeczywistosci zawodnik ktory reularnie zjada 5 czy 6 posilkow dziennie nie jest w stanie w ciau 1 odz treninu spalic calkowicie glikoenu zawartego w wjeo wytrenowanych miesniach i watrobie ! sprawdzilem autopsyjnie. nawet po ciezkich treninach biorac jedynie aminokwasy i popijajac woda smialo mialem kolo 30 minut czasu na zjedzenie posilku 9oczywicie wymaalo to przyzwyczxajenia )
pozdr
m

pojęcie "okno anaboliczne" jest związane z układem hormonalnym a nie krwionośnym