ww

[...] że porażenie rdzenia kręgowego na ich wysokości może doprowadzić do trwałego kalectwa. Obniżenie krążka w tylnej części może się łączyć z osłabieniem pierścienia włóknistego ww. krązka, co może ułatwić "wydostanie się" jądra miazdżystego poza obszar pierścienia- tzw. przepuklinę kręgową i ucisk na nerw rdzeniowy. oczwyiście, to bardzo [...]

25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 45cm. Bf 15-20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 500 w tyg. Podzielone na 2x. Moje pytanie nie brzmi jak zbić estro itd czy progesteron bo właśnie zakupiłem wszystko.co trzeba. [...]

[...] to tylko tak tego dnia przez stres miałem podwyższoną Nie wiadomo od kiedy ten stan z podwyższoną u Ciebie prolaktyna ma miejsce. Sa czynniki, które zaburzaja ten parametr. Dlatego przejdź się do lekarza i poproś o skierowania na ww. badania. Pisales o braku libido. To chyba jest powod do niepokoju? Bierzesz jakies antydepresanty lub inne leki?

[...] badań i przepisał leki: Bromocorn i tamoxifen, mam je brać przez 2 miesiące i do tego czasu zrobic usg jąder i gruczołów piersiowych. Postanowiłem, ze zanim zacznę brać ww leki pierwsze wykonam usg, które potwierdziło ginekomastie (na usg jąder wszystko Ok) Załączam zdjęcia usg /SFD/2023/6/8/c30e78c673e249e18330899e80acd42b.jpg [...]

[...] i uwalnia pózniej w czasie chudnięcia Dlaczego obrosłas tłuszczem? czy to raczej woda 2tys kalorii to za duzo dla ciebie zostaw sobei rozkłąd 1800kcal, 120g białka/ 180g ww i reszta tłuszczu I zobaczymy za tydzień. Później zobaczę co tam w treningach słychać Nie jestźle z ta twoja sylwetka, Nie spinaj łopatek jak stoisz neutralnie ramiona [...]

"napisales chyba Ellis kiedys gdzies, ze uzupelnienie glikogenu ww-nami po tr. nie jest sprawa najwazniejsza, tylko dostarczenie amin., tak??" NIE WIEM CZY ZROZUMIAŁEŚ KONTEKLST TEGO CO ELLIS NAPISAŁ , CHODZIŁO O TO ŻE TRENIJĄC NA SIŁOWNI I TAK NIE OPRÓŻNISZ CAŁEGO GLIKOGENU (CHYBA ŻE TRENUJESZ PO 2-3H DZIENNIE) NAJLEPSZA I U MNIE SIĘ [...]

kolos, zalej IG i staraj sie jesc najmniej przetworzone zlozone ww w ciagu dnia proste ew. w okolicach treningu a IG olej

a jeszcze chcę się upewnić czy dla ektomorfika 150g białek 120g tłuszczy 420g ww i 3200 kcal będzie odpowiednie ?? czy może wprowdzić większą ilość białek ?? ważę 70kg i mam 180cm

to rob na niskich ww, ale bez ketozy tez jestem endo i masa szla, bardzo powoli, ale szla czysta blad zrobilem, ze nie dokladalem kcal, bo jednak za wolno szlo ale wtedy balem sie kcal laduj bilans +500 kcal z tłuszczy

[...] go rozgotujesz) , ale liczy sie waga przed ugotowaniem Czy to znaczy ze w diecie mam brac wagę ryżu przed ugotowaniem, chociaż waga po ugotowaniu bedzie nawet 3-krotnie większa? Czyli 50 gram ryżu do obiadu (na poodstawie którego wyliczam zapotzrebowanie na ww)to jest ryż przed ugotowaniem? Sorry ale musze mieć to czarno na białym. pzdr.mdtr

W treningowe mam wiecej bialka i WW niz w nietreningowe, a taka sama ilosc tluszczy...wiec jak bilans moze byc rowny?

[...] treningowy po silowni jakies 2h odpoczynku i ruszam na basen. Chodze na basen z sekcja plywacka, w ktorej kiedys bylem i jest to dosc ostry trening. Jak w dzien treningowy mam silke + basen, to jednak lepiej jest mi zjesc wiecej, lepiej sie czuje i mam wiecej energii. W taki dzien dodaje bialko + ww do diety, tluszcze zostaja na stalym poziomie.

przytnij ww

Reapermax, wrzucic do wody, w ktorej gotujesz jakies przyprawy badz kostke/bulion albo zamien ryz na kasze XiS, w miare szybko przyjac amin. przede wszystkim + ww ewentualnie

monsun, ten filet- nie dajmy sie zwariowac bedzie ok co do CKD, jw...co innego ketogeniczna, tluszczowa, a co innego CKD, na ktorej sa ladowania ww kolos88- a co za roznica, czy cieply, czy nie?? miscacy- dobre

dieta ma jakis cel (redukcja wagi, masa)? cxzy po prostu zdrowy sposob zywienia?? tak, czy siak, jesli nie planujemy diety z b. niska iloscia ww, dorzucenie ich do sniadania w postaci platkow owsianych np jest dopbrym pomyslem

Zjedz zwyly posilek 1,5-2h przed treningiem, ww zlozone + bialko, troche tluszczu.

[...] potreningowa porcje carbo(50g) i wpc(30g) do diety.?? Jezeli wlicze to nie za bardzo mam gdzie indziej obciac z diety...(bede glodny chyba po prostu..) zalozenia b2,0 t1,8 ww5,0 jak nie wliczam to mi wzrasta bilans bialka 2,3/kg i ww 5,5/kg a w diecie mam rozpisane tak jak wyzej tych wegli troche sporo i zauwazylem ze brzuch sie troche tlusty [...]

[...] stycznia mam juz prawie maj z 67 skoczylem na 71,2 przy jako takiej diecie. Jestem ekto a problem w tym ze chyba troche mi w brzuch idzie jak stoje to jest luz ale jak usiade to widze mam ten walek :d mysle ze za duzo ww, w co mam brdziej wzbogacic jedzenie by szlo to w misnie i budowe a nie w bebech? i czy przejmowac sie ta mala oponka dzieki

mam pytanko czy 1 g ww wiąze 1g wody ? jak nie to poprawic :)