ww

No kurcze szkoda bo w regulaminie mieli jak wół pełny wyprost mało tego to jeszcze jest o "akcencie"/znieruchomienie sztangi / czyli czas na ocenę poprawności ruchu przez sędziego był zawarty w regulaminie.Czyli nie wystarczy mieć porządny regulamin choć to więcej niż połowa sukcesu:) Ja z koleji skupię się wyłącznie na WW.Jednak stara kontuzja [...]

Aaa sylwetkę startową masz fajną:-) Rozkład dla Ciebie proponuję 1800kcal, 120B, 70T, reszta ww. Z nabiału nie musisz rezygnować, chyba, że chcesz;-)

Rozkład dla Ciebie proponuję 1800kcal, 120B, 70T, reszta ww. Tak, jak wyżej :-) Wklejam dzisiejszą czyściutką jak łza miskę i zwijam się do koleżanki. Odezwę się jak wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1b818670e74661a4fc1039da84120a.png

Tak właśnie myślałam. Tyle, że wcześniej marudziłam Obli, że żreć nie mogę i tylko jajca, warzywa i owoce mi wchodzą. I tak mi kazała jeść. Ale po pierwsze drogo to wychodzi, a po drugie parę dni bez mięsa i apetyt wrócił mi do normy. Więc odkręcam to, co namieszałam.}:-( Ok, wracam do wcześniejszych wytycznych Obli, czyli tłuszcz do 60g i po 120 [...]

aaaa to nie.. ww liczyc do 70g ale nie oznaczało to zmniejszenia kalorii w porównaniu z tym co jadłaś :-) uzupełniaj , pewnie :-))

Post pod postem bo edycja nie działa. Miska DNT B 120 T 70 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a3a2261e9b54f93b5a0f0614a80945e.GIF

Fala, fakt męczący jest bo dużo ćwiczeń i powtórzeń.:-) Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Miska DT B 120 T 90 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead3ac8d9c484dbea54273a46a62387f.GIF

Dziś nietreningowo, późno z pracy wróciłam i nie mam pary. Bolą mnie wszystkie mięśnie, ledwo na tyłku siedzę.%-) Miska DNT B 120 T 70 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af9663907e64f76bb25c444de3a9bc1.GIF

Dobrze, że ktoś mnie tu rozumie.};-) Mam białko i chyba znów będę wsuwać, bo inaczej ciężko jest. Za to tłuszczu mogłabym duuużo. Tu oliwa, tam masełko...@@-) Dzisiejsz miska 1600kcal 120 B 90 T do70 WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35e1e63674b9429195a5fe7fa7d129b5.GIF

Trzeba trenować coby siły wróciły.:-) Do Obli. Mam wyniki badań hormonalnych. Wszystko w środkowych wartościach normy. Cukier też. Zastanawiam się, czy robić badanie na insulinoodporność? I czy w zwiążku z tym, że jednak nie mam pcos zmieniać coś w diecie? Teraz mam rozkład treningowe 1600 120 B 90 T do 70 WW. W nietreningowe(3 dni) tłuszcz minus [...]

azzi Matko.. przeciez proponowalam ci tylko rotacje ww i tego sie trzymaj zostawiając bialko i dobijajac tluszczem w gore, jezeli nie ma specjalnego powodu nie ma po co rotować tłuszczem ani bialkiem ta pierwsza rotacja jest ok. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-09 21:00:45

Pospałam do 10.%-) Z racji, że mam kulminację @, dziś tylko interwały. 5 x 30/30 + 10 min.aero. Jutro pomiary, czuję, że pospadało.;-) Suple: tran, wiesiołek, ocet, wit E, wit C, ostropest, magnez. Miska 1400 kcal 70g B 124g T WW tylko z zielonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070f420a20ac4b978b2392e76ad37a51.GIF

Rybki raz dziennie zostają, mam zapasy. Ale teraz trzy dni wysokiego tłuszczu i niskich ww. Zastanawiam się jak policzyć olej do smażenia, chciałam jutro zrobić śledziki na chrupko a to się w głębokim tłuszczu robi.:-? I czy ja mogę avokado zjeść, jak mam tylko zielone? Czy też to się jako tłuszcz liczy?

Jeszcze dziś i jutro mam same zielone jeść, dlatego nie ratowalam się owocem. Ale mąż się wypłoszył jak musiał mnie podnosić z podłogi.;-) Warzywa: sałata, rzodkiewki, brokuły, ogórek Miska 1600kcal 80 B 142 T WW z zielonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cece1a1ee21d4a06ad0f9c0dc949f813.GIF

Obli, ketoza? To może to pikanie serducha kilka dni temu też było objawem? Nic to, rozumiem, że o to chodzi w tej diecie. I solę, mniej niż kiedyś ale solę.:-) Cześć Zyrafka! Podglądam Cię z cichacza od dawna.;-) A trening bardzo fajny, naprawdę go lubię. Chociaż nie wyobrażam sobie zrobienia 5 obwodów z przysiadami i wykrokami.%-) Dziś DNT Suple: [...]

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]

Iza, może miałabyś jakąś radę dla mojej córy. Jakieś tajne przepisy czy cuś. Byłabym wdzięczna. Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 32kg/10 36kg/10 40kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 46kg/10 50kg/10 54kg/9- po ostatniej serii dłuższa przerwa bo puściłam pawia.:'-( Nie wiem, czemu. Wcześniej nic mi nie [...]

Miska wczorajsza 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebb9a399b7b14c6ba7145aeb3f39c525.GIF

Trening HIM i HAM 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 9kg/10 10kg/9 11kg/8 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40kg/10 44kg/10 46kg/10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 19kg/10 21kg/10 23kg/10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 32kg/10 34kg/10 36kg/8 3b. wyciskanie [...]

Tyle młodych mam ze starymi dziećmi, no proszę.%-) W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze. Owieczka- córeczka.};-) Trening Tae-bo 40 min, rozciąganie Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW [...]