ww

Noga lekko rwie - rezygnuję na dzis z biegania i jutro raczej też na ww. Czuję, że dalej stoję w miejscu z redukcją. Daję sobie jeszcze tydzień, jeśli dalej nic się nie będzie dziać.......nie chciałabym jeszcze odpuścić, ale ... Na razie postanowiłam: - kawa z mlekiem 2x w tygodniu, bo mleko zabiera mi trochę za dużo miejsca w misce, a potem [...]

[...] mięśni na plecach. Jestem też masakrycznie zmęczona. Naprawdę doceniam ten trening i wydaje mi się, że robię go coraz sprawniej. Dzisiejsza micha - zapomniałam wliczyć mleko z kawy, więc wpisując na końcu wyszło trochę więcej ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4a3b8de7a6418ea81c20bc50e2925e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-06 22:06:09

[...] Michę sobie planuję orientacyjnie, żeby nie wyjść z wprawy, ale nie trzymam się na razie jakoś specjalnie rozkładu. Korzystam z owoców, na które przeważnie było mi żal kcl i ww z rozkładu. Przeszły mi te chorobowe dolegliwości. Został tylko katar na zatokach. Przyszły za to symptomy przed @ - jakieś skurcze brzucha i bóle. Kostki lekko [...]

[...] wit, HGH nigt. Ciecze - woda 1,5l, kawax3, herbata z miętą i cytry Dzisiaj ładnie policzone, ale niestety nie zważyłam chleba, jedzenie robiłam na szybko i czuję, że przekroczyłam ww i tłuszcz, za to nie dojadłam białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67ce59c2f0c7439a8e28c7d972fcfb93.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-08 23:07:47

[...] Suple - przedtreningówka, BCAA, Kreatyna (ostatni raz chyba będzie, muszę policzyć), HGH night, witaminy. Micha dzisiajznowu nie chciała mi się skleić. Dobrze, że miałam trening ostatni, więc dobiłam ww kakaem i owocami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98840783607c468a8da92a00baa4dda5.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-09 22:45:01

Iza, tnij z ww już teraz: 150g w dni z siłowym, DNT/aero 100g. Wliczaj warzywa w bilans. Jeśli to możliwe - aero 2x dziennie rób. No i prosiłabym zdjęcia aktualne na priv :-D Acha, CF odpuść - zrób porządne plyo. Inspiracji szukaj u Eve i Lilith \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 05/09/2014 12:29:03

[...] niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że dzisiaj jestem w pracy, to nie ma mnie co kusić, więc jakoś do wieczora dotrwam. Może się odjutra już przestawi mój organizm na niskie ww, to nie będzie Mały Głodek walił mnie po głowie ciastem ze śliwkami. Do suplementacji dołączam pokrzywę. Edit wieczorny: Po ciężkim dniu, z obolałymi, obtartymi stopami [...]

Nie przejmuj sie Iza, teraz okres masy grudniowej takze ww beda wybaczone ;)

3 serie starczają a jaki rozkład ci wychodzi teraz nie widze tam takiej ilości ww jaka miała by hamowac redukcję :-> Póki co nie musisz żadnej suplementacji, pierw wprowadź ryby jak będą ok to wprowadzisz sobie tran i tyle, możesz też wapno wziąć jakis czas

[...] rozpiske i zarcie przygotowane jak na DO, po czym pocalowalam klamke na silce bo awaria pradu, wiec tylko potruchtalam troszke w deszczu, ale juz zdazylam zjesc 2 posilki z ww... pozniejsz wyszla ta kolacja, mam nadzieje ze mnie nie zbijecie za to ze mi sie nie chce kombinowac i na oko do dziennika wrzucac poradzilam sobie bardzo ladnie, jako [...]

[...] -- waga: 72.6, +2.6kg od 01/10 Marta - dzialamy czy czekamy? *** dieta: pozytywnie w dalszym ciagu, glodna robie sie tylko po treningu trening: tak jak Marta napisala, idzie mi niezle, mam duzo sily dzieki sporej ilosci kcal i ww suple: jeszcze bez supli Treca, paczka bedzie w przyszlym tyg, Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-15 10:47:40

Monia, dzień cięć nam nastał W DO tnij do 200g ww, w DT do 150ww. Powinno ruszyć Ale na treningach MOC jest

Do zera ww jeszcze daleko Będzie dobrze, zwłaszcza, że będziesz miała wspomaganie suplami w tym cyklu

a to ja nie wiedzialam ze foty maja byc znow ^^, zmiany w BTW od jutra bo dzis mam DNT i juz wszamalam 80g ww ;)

Grusia, faktycznie mało masz ww. A jak z energią Twą?

Trzymam kciuki :) ja na LC przy 160g WW więc też nisko ale fat póki co leci .

[...] i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz na pusty żołądek to ciekawa [...]

[...] kombinuję, ale założeń 5-6 treningów nie wykonam, trening mija mi bardzo szybko i nie jestem w stanie ostatnich dni robić w 100% na tak niskich węglach. Nie wiem, czy jest to po prostu założenie dla osób "bez wspomagania" i bez ww... myślę nad splitem partia 2 razy w tygodniu z rozdzieleniem na część siłową i część pompującą/wypłukującą glikogen)

Tak, właśnie też wczoraj szukałem jakichś informacji i kilka fajnych tematów znalazłem o tym, że nie ma się co przejmować takimi "wyrzutami insuliny" typu BCAA, bo to zupełnie co innego niż wyrzut załóżmy po ww prostych :-)) tak jak w tym artykule, nie można widzieć tylko na czarno i biało.

A jak ma wygladac sprawa z WW ? 50% bedzie z calego zapotrzebowania bedzie ok ?? I mniej wiecej zaczynajac od 2900kcal na jakim pulapie sie zatrzymac ucinajac co 2tyg po 100kcal ??