ww

Jaką redukcję?? Jesteś wychudzona. 2000 kcal to minimum, podwyższ ww do 200 g. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-28 23:23:35

[...] siedziec przez 10 min bo mi sie cale nogi trzasly od ud po łydeczki %-) posiłkow 8 dodałem taki mały przed treningiem tzn zjadam 1h-1.5 h przed normalny a 40 min przed 12 g białka wpc i około 30-35 ww z platkow kukurydzianych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97b9337898c4e6980eb43cf3817c3d6.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-19 21:58:40

[...] spie cwicze i tak w kolko, w dzien drzemki nie da rady zrobic bo po prostu sie nie chce }:-( Dieta jak wczoraj 8 posiłków w tym ten jeden maly przedtreningowy 12 g b i 30-35 ww. Rozmoroziłem mięcho ale gotowałem wątróbke dla psa więc dziś pozstawiłem na podroby jutro wjeżdza normalnie schabik :-D [...]

Teraz chyba co drugi chory. Kcal nie mało, ale ww jest mało, sporo aerobów, powinno ładnie iść.

[...] zaczal pracowac jak trzeba i bylem na tronie(juz z w miare normalnym sraniem %-) ) 4x w ciagu nocy, na 2gi dzien dalem podobnie, dieta normalnie 4 posilki, z obcietymi ww i tl o 50% i pozniej normalna kolacja z rodzina mojej dziewczyny - duzo indyka, ziemniaki, jakies warzywa, troche sosu + zjadlem kawalek jablecznika, kawalek puddingu i [...]

[...] przez co trzymalem wody jak wielblad, pogoda inna, wiecej solilem I kompletnie inne produkty jadlem, miesa z biedry , gdzie u siebie jem glownie indyka I chuda wolowine, ww to w ogole polecialem na rozne kasze makarony itd, duzo tez coli zero walilem, minimum 2duze Butle dziennie, badania zrobilem I w 99% jestem zadowolony z wyniku, poza [...]

[...] na czczo, waga 105.5 ladowanie od dzisiaj zaczynam i ostatni trening fbw po robocie, wygladam jak bym z auszfitz sp******il - to wiem sam %-) 8L wody i duzo soli, 600g ww przez dzien. /SFD/2018/10/4/b2f4cf94c0654b11b5f12d6688e18559.jpg /SFD/2018/10/4/35afa0ad00a24fec8e4f6b630e3d2560.jpg /SFD/2018/10/4/bdf7b74b9b6d4ca3848ed10a36128925.jpg [...]

warzywa tez podliczaj szacuj na oko zielone 6g ww w szklance/150g zieleniny

jeżeli niskie ww nie pomagają to nie ma wyjścia na początek. W ogóle jakaś poprawa nastąpiła odkąd trzymasz te dietę? Bierzesz omega3, witD i jesz wątrobę? Na razie u dziewczyn było tak ze były po leczeniu klasycznym(którymś z kolei) wiec wchodziły na czysto i starałyśmy sie wtedy dieta itd by juz więcej nie wróciło paskudztwo. Leczenie naturalne [...]

warzyw licz zbiorczo 150g warzyw to ok 6g ww strawnych i masz z głowy, a do sledzi mozna dac smietany :-)

Warzywa jem do każdego posiłku. Mam 2 przegryzki z samych warzyw. Najczęściej jem 5 posiłków. Na moje oko wychodzi tak: ww 30gr czyli 120kcal b 120gr czyli 480kcal zakładając, że moja waga powinna oscylować na 58-60 więc jakieś 1700kcal. Czyli wychodzi mi 120gr T Owszem można zrobić 2,5gr B/kg. I ciąć tłuszcze. Czyli 150 B + 120 W +110 T [...]

[...] , bo puki co jem w okolicach 2200kcal, ale nie mam konkretnych proporcji a i teraz mniej karmię, bo zaledwie 2 razy. Tak myślałam na razie 2100kcal 130 b. 80g tłuszczy 215 ww, tylko może u mnie lepiej nadały by się większe tłuszcze jednak? 130/90/190? Poza tym szukam innego treningu dla siebie - nie żeby ten był zły, tylko dziwnie się czuję nie [...]

[...] a drugi skubany chodowlany z grecji i turcji... i u mnie jakos rezerwa sie pojawila, teraz juz czytam wszystkie opakowania. U fishmongera cobbler wygladal super dopuki na metce nie wyczytalismy ze z wietnamu (a w wiki napisali ze to inna nazwa rybki 'panga') eeeeeh. zazdroszcze Ci ww :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-04 12:13:04

Anister, Karolina, Reziolki, Shaneeya, Ruda, Shrimp, Faleczko, Ona, Judyś,Jagoda, Czarnula- DZIĘKUJĘ:-) Kochane jesteście;-) Witajcie ponownie;-) Wróciłam już z urlopu, chociaż bym go tak nie nazwała. Miałam kupę stresu, ale poradziłam sobie bez podjadania i uważam to za sukces;-) ehhe Przez te kilka dni trzyzmałam się dobrze. Jadłam podobnie jak [...]

2/06/2012 Dzień beztreningowy- no niemoc totalna- od 3 dni lecę na przeciwbólowych, już dawno takiego okresu nie miałam, nie mogę normalnie funkcjownować;-( wybiorę się do ginka, żeby to sprawdzić;-( tymczasem mam nadzieję, żę jutro uda mi sie wkońcu zdrealizować mój trening. micha- za dużo Ww mi dzisiaj wyszło, no i jeszcze na tego banana się [...]

@R_93 tu się z tobą zgodze, wielki defekt t ww brak kapturów, może je kiedys nadrobi. Dziwi mnie ze pro, przy tak duzej ilosci kreatyny nie mogą poprawic opornych partii

aga a moze brak ww cie dobija? Nie poddawaj sie, juz niedlugo koniec

[...] +brokuł, koncentrat pomidorowy(pomidory100%), 2 kubki kiszonego barszczu, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ce1b7371454aa19cd4968668230167.jpg trochę mi się przegięło z ww ;-) i na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5ad123124d4e9baebee77941245abb.jpg Pomiary jutro dorzucę, bo się objadłam maminym barszczykiem %-) Zmieniony przez - lorane w [...]

[...] brukselka, brokuł rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec98d153e5546718e270d65796db98f.jpg jabłko było ostatecznie suszone, moje z ogródka, ale już nie zmieniałam, ww się zgadzają Polecam lidlowy olej z orzechów włoskich, jest tak pyszny, że można pić z butelki;) u mnie był przeceniony na 9.99zł/250ml Zmieniony przez - lorane w dniu [...]

Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-) To chyba głównie woda zeszła, bo najwięcej spadło zaraz na starcie, po obcięciu ww i jak ruszyłam z interwałami :-) Patrząc na obwód, to może i nie wielkie, ale proporcje robią swoje..prawie tyle samo w udzie co w talii%-) Jak się rysuje Twój plan siłowniany na ten [...]