ww

Ok. wiem ,że warzywa w diecie na masę należy spożywać w potwornych ilościach ze względu na kwasotwórczość WW zbożowych i białek, zawartość witamin i skł.mineralnych, ale czy na razie, przed policzeniem dokładnie kalorii zmniejszyć trochę ich spożycie aby nie przyśpieszały metabolizmu?I czy to prawda że pomidor pomaga obniżać kortyzol? Bo jeśli tak [...]

Ok, co do mięsa to znalazłem targ mięsny i jest nawet w przeliczenniu funtów na plny tanio, sklep z odżywkami jak coś jest, owoce i ww zbożowe taniutkie jest z dnia na dzień cora lepiej.

tłuszczy zmniejsz do 1,2g na kg masy ciała podbij ww

To zostaw te kcal lub odejmij -200 z ww jesli nie idzie

obniż kcal o 100kcal z ww

Dobra, troche sie poopierdzielałem, czas na trenowanie :D. Jutro max rano wyślę dietę na masę. Tylko zanim wkleje mam pytanko ile dać WW/T/B około ? :D pozdro

daj 2g białka tłuszczy około 1,5g reszta ww

takiej marchewki,pomidora czy brokuł był nie wliczał do bilansu ma kilka gram węgli na 100g i więcej potrzeba kcal do jego strawienia niż sam może dostarczyć co innego warzywa które mają ww 10g+/100g

[...] kości...Na siłowni robię 3 obwody jak do tej pory tylko bez brzuszków narazie bo bym nie dała rady plus 30min aerobów. Jak żebro się uspokoi to brzuszki też będą. Poziomy ww miałam robione jakiś czas temu w szpitalu na oddziale zaburzeń odżywiania, były w normie. Nie jestem pod opieką nikogo :) Jak pierwszy raz to żebro uszkodziłam to nikt mi [...]

w sumie racja :-) ale dziś naszła mnie taka refleksja po tym jak zobaczyłem skład makaronu przed i po ugotowaniu. Ilość ww zmniejsza się o połowę, to samo z kalorycznością. Wiem, że to nie tema do zadawania pytan ale mam takie małe. Jakie masz zdanie na temat diet tłuszczowych/low carb? Przeczytałem dziś obszerny artykuł na temati bardzo mnnie [...]

Tydzień 5 Wtorek 06.01.2015 MISKA ww 30% 1. Owsiane, jajca, warzywa. 2. i 3. Ryż i kurczak, pomidory. 4. Ryż, indyk, warzywa, orzeszki ziemne. 5. Wafle ryżowe, białka jaj, warzywa, masło orzechowe. + 1l herbaty z pokrzywy, 0,5 l czarnej, 7l wody (jeszcze dopijam %-) ) Dziś oddałam się błogiemu lenistwu. Ładowanie baterii, ale działałam w kuchni! [...]

[...] zjeść porządny obiad!! I powtarzam nie ciągnie mnie do słodyczy żeby się na nie rzucić. Tego jestem pewna, że nic nie zjem takiego, bo byłabym skończoną idiotką teraz |-) ww i białka trzymam się też wg wytycznych za to przy kolacji kiedy głód najgorszy skubnę więcej warzywa jak szykuję na dzień następny @-| - jedyna moja zbrodnia. @@-) tak mi [...]

[...] mleka, starta cukinia, masło z orzechow nerkowca, 5. Tak dawno nie jadłam - kiełki %-) - 200g kiełków + trochę bobu, 1 jajo całe, 2 białka jaj, 1 wafel ryżowy (żeby jakieś ww inne niż ze strączkowych były), masło z orzechów arachidowych, /SFD/Images/2015/7/31/b1edf90c94dd4d51ae66ad58e86f8f42.jpg [...]

[...] z tym, że nie czuję sie komfortowo z obecną wagą, to zdecydowanie wygram jutro ja a nie ciasta ze mną %-) czas wracać do 62-63 kg wtedy było najlepiej. Poza tym weszłam na ww o raz większe niż przed zawodami, więc ilość żarcia w bebechach też robi swoje - mam nadzieję |-) Zobaczymy jak się będzie mielić :-)) A przez te upały nogi puchną {{:-( [...]

[...] że przybyło tu i tam w wymiarach \-) ale jakoś mi nie jest źle z tego powodu, bo wiem że wskakując na czystą miskę wszystko wróci do normy :-)) Miska wyższa, stabilizuje ww i posiłki, żeby powoli wchodzić na bilans zerowy a później i dodatni, bo zima to w końcu MASAAAA %-) Z moich obserwacji własnego ciała, jest coś co mnie niepokoi [...]

Co do treningów, to są one trochę inne niż te do tej pory, ale zdecydowanie były mi potrzebne inne bodźce treningowe, bo długo wykonywałam to samo :-)) Najbardziej ciora trening nóg mimo, że wygląda tak niewinnie na kartce, ale dwójki czuje do soboty mniej więcej. :)) Waga się stabilizuje. Wizualnie też jest coraz lepiej /-)_ ale jeszcze daleko [...]

[...] osobami i wszystkie stwierdziły, że z tym jest sporo zabawy ;-) Wg tych opinii johimbina sprawdza się najlepiej na dietach LC, ponieważ insulina wydzielana po posiłkach z ww hamuje działanie tego spalacza. Trzeba pilnować odstępów między johimbina i posiłkami, zdania są podzielone odnośnie tego jak długi powinien być odstęp, słyszałam że nawet [...]

[...] 3. 200g pierś z kurczaka,warzywa 4. 100g pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - banany Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Dzisiaj wolne od siłki i w sumie bardzo dobrze..wszystko mnie boli [...]

Coś takiego można znaleźć w Tesco, Kauflandzie. Na 100g produktu 12g białka, 4g ww Jest zaj**isty, konsystencja topionego serka, którą uwielbiam. Co do porównania z serkiem wiejskim to bardzo dalekie porównanie. Słyszałem wiele opinii, ale ja nie słucham innych:-P staram się sprawdzić dany produkt. Serek ten jem już od dobrych 10 miesięcy bez [...]

[...] 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 220g durum, warzywa,tłuszcze 5. Białko ( jeszcze nie wiem co to będzie )+ ww złożone 6. Porcja kazeiny + ze względu na fakt, że jest sobota zastanawiam się nad jakąś konkretną pizzą ;-D Siłaa!