ww

[...] . Wczoraj odpoczywałam, miałam dnt , więc dzisiaj wypada trening siłowy - barki. Dostałam nowy plan treningowy oraz diety. Adamcio dorzucił mi nieco białka , ale zabrał ww %-) W przyszłym tygodniu znów delikatna korekta. Zobaczymy co to będzie . Mój obecny plan treningowy : BARKI : 1.Unoszenie hantli przodem z rotacją 2.Wznosy hantli [...]

Bardzo ciekawa dieta, chciałem właśnie zapytać się o te ww ale już widze Adam elegancko wszystko wyjaśnił ;-)

jest i wiosło ! :-D na filmiku wydajesz się taka drobna, oczywiście w pozytywnym znaczeniu ! a jak się czujesz na tych śniadaniach bez ww ??

jeju sniadania bez ww tez bym nie zniosla;D wazne by zdrowie bylo. poklikalo mi sie przy jakis postał łapki w gore i w dół na telefonie sorki"D

No z pewnością. Tylko lipa ze nie ma ww do tych jaj rano , bo omlet wychodzi taki super pulchniutki z płatkami owsianymi, ale jakoś trzeba żyć :-D

[...] wolę lody z jakiejś lodziarni !! :v Ja też ;) Iwona a dlaczego tak w ogóle zrezygnowałaś z białka w prochu? Wybacz jak gdzieś padła taka info i przeoczyłam ją ;) Też bym chyba śniadania bez ww nie zdzierżyła. Na kolację luz ale śniadanie? Nie, nie %-) Brawo za wynik przy wiosłowaniu ! Proszę filmiki częściej - widzę, że się rozkręcasz powoli 8-)

Niee właśnie jestem mega najedź ona, a w dzień w ww ledwo mogę do siebie wcisnąć :-)

Niee właśnie jestem mega najedź ona, a w dzień w ww ledwo mogę do siebie wcisnąć :-) A na czym stanęło odnośnie ostatnich wyników badań? Robiłaś coś w tym kierunku? Jak było w dzienniku to sory ale właśnie czytałam u Julki, że ma problemy i przypomniałam sobie o Twoim przypadku.

Pamiętacie zapewne, że już jakiś czas temu była taka akcja u mnie.. miesiąc prawie odpoczynku od siłowni... Jak już kolejny raz tak jest, to nie ma sensu się męczyć. Rzygam ważeniem, liczeniem . Grunt, że humor i samopoczucie lepsze. :-) annajak - źle obstawiasz. WW mało a właście chyba wcale. Tyle co z warzyw czy jakiegoś owocu. Zmieniony [...]

Łap rozkład: 1800kcal, 120B, 80T, reszta WW Wrzucaj rozpiski z jedzenia na bieżąco będziemy poprawiać;-) A co z treningiem byś chciała zrobić?

Porando tak nie powinno się "dobijać". W dzienniku są często duże błędy i wynikają duże różnice np 5ww co ma 3kcal czy 1g B co ma 30kcal (albo królik co przy 20g białka na 100g ma ponad 300kcal) %-) Stąd lepiej przeliczyć niż dobijać. furka przelicza się tak: 1g białka i węgli ma 4kcal 1g tłuszczu ma 9kcal i tak 120B daje Ci 480kcal 80T - 720kcal [...]

Też niedawno pisałam o tym nieszczęsnym czasie truskawkowym 8-) Choć ze zjedzeniem ich kilograma raczej bym uważała. Ja teraz zawsze przekraczam założoną porcję - zamiast 150g wpada na pewno z 300 g. Dobrze że mają mało kcal i WW 8-)

nie wcześniej było 25 g ww z owoców, potem następne 25g z owoców potem 25 g ze strączkowych i tak do dzisiaj

Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z białkiem. Wyjątkiem jest owoc bezpośrednio po treningu siłowym :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-03 09:57:11 taj jest zanotowałam :-) wreszczie zrobię karkówke bo bez ryżu to mi nie wchodzi%-)

hmmmmmmm białka 2 g na kilogram , ww 125g ogólnie 1800 kcal tłuszczy nie miałam podanych więc nie wiem. teraz mam szalony czas święta i jeżdżenie z Tatą po lekarzach do domu wpadam wieczorkiem, ciężko mi cokolwiek zaplanować i dojadam wieczorami :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-22 09:21:19

[...] wizje jak ląduje facjata w bryzgu , na szczęscie nic takiego się nie stało. Ale czy to normalne? Po treningu było białeczko i gryz banana ( bo już mi się w misce limit na ww wyczerpał hm…) Jestem zadowolona z postępów w pompkach ale ten drążek mnie wpienia wymyśliłam że za każdym razem jak będę obok to się podciągnę chociaż raz, nie wiem może [...]

Czas ciać @@-) Daj 3 dni na 50g ww i jeden dzien na 100g. Białko i tłuszcz bez zmian ;-) Bossko :-) Azzi mam nadzieje że coś ruszy a głodu się nie boję mam dużo zielonego joł :-D Najbardziej to mi żal PIWA :)) teraz non stop biegamy po koncertach i aż żal że nie mogę się skusić na chmielowe co nieco {{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu [...]

[...] , musiałam zamówić żarło padło na najmniej podejrzana pozycję pt. gołąbki z kaszą i mięsem , nawet dobre, ale przekroczyłam węgle wiec wczoraj dobiłam do setki a od dziś 50 ww zgodnie z planem. Mam nadzieje że bardzo nie namieszałam ale nie bardzo miałam wyjście. Wczoraj był pierwszy trening schoulders, triceps and chest było dziwnie ale w sumie [...]

[...] :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a948a5c1574446bbef17f465cfa0c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b96ca57177ec423ba2a978543e6929b7.JPG chyba mnie dopadło przesilenie albo nie wiem co, głowa mi leci ledwo widzę na oczy }:-((( Martuś jakieś zalecenia ? ww 5dni *25g 1dzień *75g albo jeszcze mniej:-? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-03-15 11:57:02

Cząstka, nie jest źle na niskich węglach, serio. Mnie głód nie dokucza a jak mam 100 WW w treningowe(3x w tygodniu) to mi trudno dobić, także luzik. A warzywa wliczam do bilansu. Zresztą ciepło jest a to ułatwia sprawę.:-))