ww

[...] Thermo Fusion Stack II 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 60+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Zapotrzebowanie po odjeciu 350kcal = 3000kcal B-221g Ww-379g Tł-66g 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] ale nie musi byc koniecznością jeśli chodzi o palenie fatu! Na pewno nie na początku kiedy istnieją inne bodźce i dla ludzi którzy po prostu nie lubią kręcić kardio http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str._112%5D-t968849-s131.html#post10 ale nie jest tak że są jakieś 3 magiczne kroki tych kroków może być 10 czy 20 [...]

taki schemat występuje przy dietach cyklicznych - niskoww/carb-up i refeed zawsze jest bogaty w węglowodany i ubogi w tłuszcze, ZAWSZE (nie ważne nawet przy jakiego typu diecie chcemy wpleść refeed - keto, high carb, zone etc) ale to ze względu na apekt fizjologiczny jeżeli chodzi o psychikę - taki jeden dzień innego żarcia, bez konkretnych [...]

[...] słodkich substancjach. Innymi popularnymi przykładami są biały chleb, biały ryż i makaron." wiem że disacharydy składają się z cukrów prostych,ale chleb jest źródłem ww złożonych, które dopiero później ulegają przekształceniu w cukry proste(jednocukry) Dalej: "ze względu na zawartość cukrów prostych w cząstce można je podzielić na [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - jedynie białko i gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kreatyny nie brałem z 2 lata już 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - niestety nie mam wyliczonej dokładnie diety, ale ok 5g ww, 2g b 11)przewidziane finanse na cykl - do 100zł [...]

Z mojej osobistej perspektywy płynny posiłek może być gorszy, niż normalny o niewielkiej objętości. Wstaję, jem - najczęsciej jajka - czy to omlet, czy jajecznicę - z ww lub bez i jade na trening. Ewentualnie gdy trening na czczo - pełnowartościowy, bogaty w ww posiłek na noc. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-17 19:28:24

Ogólnie strączki wliczamy, ale akurat fasolki szparagowej nie; całą resztę: ciecierzycę, soczewicę, etc. już tak - przeważnie mają sporo ww i białka:-)

po bieganiu ww zlozone + bialko. (ww z wysokim ig - np rozgotowany ryz)

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30/zbędne Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49/ok Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139/ok Płatki [...]

[...] oj mimum 5-6 jaj podsumowując ( nie liczylam carbo) twoja dieta wyglada mniej wiecej tak B-117g T-93g W-101,4g kcal 1673 bialko 160g w-150 t kolo 70-80 pewnie wzrosnie ilosc ww nie za mało tłuszczu ? nie za duzo ww? no chyba ze to w ramach zalozen To jeszcze nic kolejna dieta mnie zabije ale o tym cicho sza w sumie sie da ale to harcor i trzeba [...]

I fajnie a przynajmniej tez zółty ser jest dobry ? Jak kochasz ser to ogranicz ww Chcesz liczyc czy jesc na czuja? Czy trener dał ci jakis plan treningowy na poczatek?

ale czujesz sie najedzona teraz dobrze ci jest z ta ilościa kalorii? WW spokojnie ta ilośc moze byc Jezeli mozesz zrob zdjecie swojego planka druga sprawa, czy robisz cwiczenia rozciagające? gimnastyke no i co wazne na nastepnym treningu zmniejsz ilosc powtorzen na 10-12 czyli zwiększ ciezar

ale 100g ww to nie jest duzo, zamaist patkow mozesz sie owocem wspomoc i wtedy wejdzi ebez problemu :-)) stawy mozna wzmacniac cwiczeniami ale to nie tak szybko, i w sumie je wzmacniasz juz teraz... bylas na nartach?

Wątpie, że to przetrenowanie. nie można wszystkiego nażywac przecież tym przetrenowaniem. odpoczywałem i odpoczywałem i jakoś nic to nie dało. planuję obniżyć trochę ww,białka i tłuszcze może podbije (oliwy,olej kokosowy albo coś w tym stylu) orzechy włoskie nie wiem czy działajaa alkalizująco. zmieniłbym źródło ww na ziemniaki podobno działają [...]

Wątpie, że to przetrenowanie. nie można wszystkiego nażywac przecież tym przetrenowaniem. odpoczywałem i odpoczywałem i jakoś nic to nie dało. planuję obniżyć trochę ww,białka i tłuszcze może podbije (oliwy,olej kokosowy albo coś w tym stylu) orzechy włoskie nie wiem czy działajaa alkalizująco. zmieniłbym źródło ww na ziemniaki podobno działają [...]

254 g ww i z tego ma być 80 g białka roslinnego? Nie bardzo.

wlasnie w tym kwi problem w mojej glowie, bo skoro chce zredukowac musze ograniczyc ww mysle do 2-3g jak na tym zbudowac cokolwiek? ale pytanie czy zostawiajac te np 4g ww, wino samo w sobie da jakies efekty redukcyjne? glownie chodzi mi o wyrzezbienie brzucha... wiec trening moze zostawic na mase i dac nacisk na brzuch? kombinuje nie wiem czy [...]

135b, 150 ww, tłuszcze do 1900 kcal - to na początek. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-29 21:16:52

banany to ww proste kolego, więc nie bardzo się nadają na posiłek do szkoły - powinny się tam znaleźć ww złożone o niskim IG, serek powinien być zastąpiony białkiem pełnowartościowym, o szybszym wchłanianiu. A co do mojej diety, nie mam sobie nic do zarzucenia. jest dopięta na 100% pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-02 10:03:30

[...] myslalem tak ze posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", [...]