ww

Pisałaś 2200 kcal ok. 120g białka, 70g tłuszczu reszta ww. Muszę to białko obciąć trochę. Na kalkulatorze mi wyszło, że to by było jakieś 225 węglowodanów, dobrze liczę? I to tak normalnie mogę stosować nawet jak na razie nie trenuję?

To znaczy dietę zostawię raczej taką jak tu miałam ustaloną czyli 120g białka, 70g tłuszczu i ww w sumie 2200 kcal. Co do ćwiczeń to nie wiem co mi powiedzą na siłowni, wymiary wstawię jak najszybciej. Zaraz postaram się wstawić tak jak zjadłam dzisiaj dla porównania. Mam jeszcze jeden kłopot - otóż niestety mam tendencje do żylaków genetyczną - [...]

A dietę mam nadal trzymać tak samo? Teraz obcielam 100g węglowodanów na rzecz tłuszczy bo kiepsko się czułam przy takich ilościach ww. Nadal mam 2600kcal. Tak to teraz wygląda: /SFD/2017/2/16/417f886d8a1d448090189223dc0b9998.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-16 22:05:22

Morda prosze ! Wujek dzisiaj był dobry 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty mozesz dorzucic owoc 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor serek [...]

za duzo ww przez co na noc sie nie nadaje za daleko posuniety wniosek :D chyba ze masz na mysli diete keto :D ale wtedy to bialko bedzie bardzo dobre - przed i po treningu i nie wymaga dodatku carbo :D

1 dodaj białko zwierzęce 2 za dużo białka staraj się nie przekraczać 40g na posiłek więcej nie ma sensu bo wydalisz to Ogólnie za dużo mleka gainer to nie posiłek to tylko dodatek zmień to. Gdzie zielone warzywa ? 6 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 - Po tym posiłku idziesz spać ? Po co ci WW-130 na noc wywal to [...]

Trudno o komentarz gdy nie ma regulaminu:)Ale dobrze że coś się dzieje w tej części Polski w temacie WW.25 osób to raczej nie problem to już standart na imprezach WW organizowanych nawet po raz pierwszy.

witaj dieta tluszczowa to zla nazwa po prostu i trzymam sie raczej nazwy dieta typu lowcarb badz niskoww. Dieta Kwasniewskiego nie jest typowa dieta niskoww - zawiera wieksza ilosc ww o wiele mniej bialka ...poczytaj Co do zrodla energii - fakt ze pochodzi z tlusczy - ale to ilosc ww ma tutaj znaczenie a nie ilosc tluszczu - tak wiec dlatego [...]

ja niewiem jak ty to liczysz....przy tej wadze i wzroście normą powinno być ok 3500kcal np 350gr białka ~1400kcal albo więcej 250gr ww ~1000kcal albo mniej 100gr fat ~900kcal albo więcej co daje 3300kcal----------do tego lekkie aeroby i problemu niepowinno być lub np LC 300gr białka ok 100gr ww i ok 300gr fatu co by dawało [...]

ww o niskim pod warunkiem że w ciągu dnia dostarczasz odpowiednią ich ilość Rano wtedy koniecznie ww o wys ig

ale pisałem Ci już wyżej Carbo=żarcie w prochu a Ty że spamuje... tak jak tomq bez sensu niwelować ww z jedzenia na rzecz ww w prochu;) to jedno i to samo tylko że proch jest gorszej jakości

Czesc, Po pierwsze - jak Ty liczyles rozklad b/t/ww ? 11g tluszczu to naprawde za malo, dalbym go conajmniej 8-9 razy tyle Oczywiscie musisz wtedy odpowiednio obciac ww. Widzialem Twoj temat z dieta - mam nadzieje ze zastosowales sie do wskazowek ? Co do kalorycznosci - mi sie wydaje podejrzanie niska Oblicz jeszcze arz, byc moze sie myle: [...]

dokladnie j/w. grzyba mozesz ubić dietą bez ww, lub z ich minimalną ilością. najlepiej by bylo, gdybys na okres kilku tygodni odstawil wszelkie zboza i inne źrodla ww i przyjal diete zlozoną z bialka, tluszczu i duzej ilosci warzyw

pisałem już ze teraz dodałem wiecej ww żeby zobaczyc czy czasem za małe spozycie ww nie jest błedem, kiedys podbijałem tez pod inse dieta przepisane z zapytania podobnego do mojego na forum , mniej ryżu z jabłkiem i biąłko (nie działało jak nalezy)

niedlugo wiekszosc poza skrajnymi ekto bedzie robila sile/mase na niskich/nizszych niz teraz ww na razie jeszcze panuje "moda" na ww ale trendy sie zmieniaja, badan jest coraz wiecej, praktyków tych metod tez wiec i "moda" sie zmieni z czasem

Aaaa i jeszcze jedno dla twojego ruchu i wzrostu masz za malo kalorii 2000 to w ogole minimum i ja bym wyczyscila ladnie na 2300kcal na poczatek 140g bialka 60g tluszczu reszta ww. I w dni treningowe najwiecej rano i okolotreningowo w wolne dni zmniejszasz ww do kalorycznosci 2tys bo chcesz sie redukowac

w sosie wlasnym ma wiecej bialka 24g,tluszcz 1g, ww 2g. w oleju ma 18g bialka,tluszcz 10g, ww 2 g. Raczej kupuj w sosie wlasnym i tak jak pisze skowron do tego mozna dodac olej z oliwek

a wgl jest okej jak mam 40 ww ?, i czy ww moge sporzywac przez caly dzien czy ylko na noc , i sprawa cardio czytalem ze na poczatku zeby jak najszybciej glikogen wypompowac ale tzn jak ile czasy ile dni tyg :)?

robie ladowanie tylko po. jakies 30 g ww. lepiej sie czuje i nie martwie o spozycie ww. no ale to co pisze to juz znaczna modyfikacja, nie mniej jestem z niej zadowolony pozdr

[...] ale jesli cwiczycsz silowo - rob je - nie rezygnuj.... zacznij od jednoniowych ladowan - np w niedziele - oczywiscie patrzac na o co sie je - po prstu ziekszqsz wtedy iloc ww kosztem tluszczu - bialko na tym samym poziomie mozesz zostawic =- choc zmiejszenie tez bedzi ewchidzlo w gre - chodzi o max naladowanie glikogenu dlatego tez kreatyna [...]